Відео про охорону здоров'я та медицину: політичні діячі, юристи, політики, журналісти, соціальні активісти (інтерв'ю 1950-х років) (лютий 2021 р.).

Епізод Dr. Шоу Оз надихнуло індійську жінку привести свою дієту та спосіб життя в білий, приводячи її A1C в норму. Дізнайтеся секрети тут.

фізичні

Енні Гідденс позує для фотографії в січні 2010 року за 400 фунтів стерлінгів (зліва) та знову в січні 2017 року за 180 фунтів стерлінгів.

Фото люб'язно надано Енні Гідденс

Вісім років тому, у віці 35 років, Енні Гідденс важила 400 фунтів, боролася з діагнозом цукрового діабету 2 типу та стикалася з можливою операцією з приводу внутрішньочерепної гіпертензії - стану, пов’язаного з ожирінням, яке характеризується високим тиском у головному та спинному мозку .

Її лікарі запропонували хірургічну імплантацію затирання, щоб виправити хворобу, і закликали її схуднути, щоб допомогти контролювати рівень цукру в крові, але жінка у Форт-Уейні, штат Індіана, сказала, що відклала свою пораду і сказала, що на той момент її не вистачає. Значення.

Але одного разу все змінилося. Гідденс переглянув епізод Dr. Оз, в якому жінка покращила своє здоров'я, просто схуднувши 20 фунтів (фунтів). "Вона була емоційною і говорила про те, як схуднення покращить її життя з дітьми". Коли я думав про своїх власних дітей, я схлипнув і зрозумів, що і мені потрібно внести зміни ", - говорить Гідденс, чиїм дітям зараз 18 і 22,

Для Гідденса шлях до оздоровлення та контролю вимагає багато спроб і помилок, але врешті-решт він знайшов рішення в незвичному підході до схуднення: періодичне голодування в поєднанні з фізичними вправами.

ПОВ'ЯЗАНІ:

Почніть її подорож, щоб схуднути і керувати цукром у крові

Гідденс зареєструвався в Інтернеті і втратив близько 120 кілограмів через 18 місяців. Вона також приєдналася до YMCA, найняла особистого тренера і спробувала дієту для бодібілдингу, але її втрата ваги врешті-решт дала свої результати. Її головною метою було скинути 175 фунтів.

Потім вона відкрила CrossFit - фітнес-програму, яка фокусується на швидких, функціональних рухах, які виконуються з високою інтенсивністю. Кросфіт-вправи включають аспекти гімнастики, важкої атлетики, веслування та інших видів спорту. Також Гідденс найняв тренера з питань харчування, який навчив її рахувати "макроси" або макроелементи, що містять білки, жири та вуглеводи.

Тренер з питань харчування представив їй план, який включає періоди нормального харчування з періодами.

Хоча, оскільки це може спричинити небезпечні коливання цукру в крові, що призводять до захворювання, Гідденс стверджує, що вона досягла успіху завдяки своїй власній версії плану, і вона зробила це під наглядом свого особистого тренера.

"Я спостерігав удома, коли вдома мій рівень цукру в крові. Коли я був медсестрою, я знав, як можна контролювати їх і як можна лікуватись, якщо рівень цукру в крові стає занадто низьким", - говорить Гідденс. Дієта натощак з Гідденом чергується між 17 годинами голодування та семигодинним вікном для прийому їжі з 14:00 до 21:00. На відміну від інших дієт, які вона пробувала, Гідденс каже, що вона не відчуває себе обділеною.

Енні Гідденс робить CrossFit у серпні 2016 року за 185 фунтів стерлінгів.

Фото люб'язно надано Енні Гідденс

Що потрібно знати про те, щоб спробувати переривчасте пиття під час лікування діабету

Хоча ІФ може бути ефективним і часто безпечним способом схуднення без хворих на цукровий діабет або інших основних захворювань, експерти сходяться на думці, що люди, які страждають на діабет, повинні бути особливо обережними щодо цього плану.

Одне, невелике дослідження, опубліковане в лютому 2018 року у „Діабетичній медицині”, припускає, що періодичне голодування може збільшити ризик гіпоглікемії у людей з діабетом 2 типу. Симптоми низького рівня цукру в крові включають нудоту, головний біль, тремор, а у важких випадках гіпоглікемія може призвести до серйозних ускладнень, таких як діабетична кома, судоми або навіть смерть, повідомляє Британська діабетична асоціація Diabetes.co.uk.

Це не єдина перевага підтримки стабільного рівня цукру в крові, якщо у вас діабет 2 типу. "Підтримка рівня цукру в крові є дуже важливою, оскільки це може допомогти в регулюванні ваги", - каже Деспіна Хайд Ганді, лікар, дієтолог Нью-Йоркського університету, Нью-Йоркський університет (Нью-Йоркський університет), програма управління вагою Лангоне в Нью-Йорку і президент Велика дієта, Нью-Йоркська асоціація. Для людей, хворих на діабет, ІФ може перевести організм у режим голодування, уповільнити обмін речовин і зберегти жир. Ця зайва вага може, навпаки, каже Гайд.

Також Великий піст може змусити людей відчувати втому, слабкість, недумливість та надто голод. "Ви відчуваєте, що з більшою ймовірністю переїдете і зробите неправильний вибір", - пояснює Гайд Ганді. "Звичайно, ви схуднете, але це не здоровий спосіб".

Як переривчастий піст, це допомогло Гідденс зміцнити її добробут

У поєднанні з ІФ Гідденс зробив здорове харчування та регулярні фізичні вправи пріоритетом у своєму житті.

Зараз він починає свій день з «неприємної» кавової суміші кокосової олії - комбінації, яка допомагає придушити голод і збільшити енергію, хоча досліджень цієї комбінації бракує, і слід зазначити, що кокосова олія може підвищувати рівень, погіршуючи стан здоров’я серця. Її перший прийом їжі зазвичай складається з індичого чилі з 10 овочами, чебрецем та сиром без жиру та з ягодами.

ПОВ'ЯЗАНІ:

Закуски включають сирий сир з помідорами, цукор Jell-O або протеїновий батончик, який не дає бажання насолодитися офісними солодощами. Вечеря може бути "яйцями в мисці", що включає подрібнену свинину, овочі та солодку картоплю, а також десерт з високим вмістом білка, такий як тістечка у пляшках з лілі або морозиво з арахісового масла Halo Top.

"У мене більше енергії, я краще спав, я менше хворий, і я почуваюся краще щодо себе і того, що я можу робити", - пояснює Гідденс. "Моя впевненість набагато краща, і це менше стосується охорони здоров'я".

Для вправи Гідденса він проходить п’ять-шість днів однорічних тренувань CrossFit, на додаток до кількох днів 20-хвилинних інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT), силових тренувань або гімнастики. Після того, як Giddens не зміг зробити жодного віджимання, тепер може виконати комплект 45. Він також може робити присідання 240 фунтів і тягу 325 фунтів.

Експерти кажуть, що кожна людина різна, але слід бути обережними тим, хто страждає на цукровий діабет 2 типу, хто вирішує робити як ІФ, так і ІГІТ, особливо для тих, хто застосовує.

"Тільки при цукровому діабеті підвищений ризик розвитку гіпоглікемічних захворювань, особливо в поєднанні з голодуванням з HIIT", - сказала Меган Остлер, зареєстрована дієтолог iFit із Логану, штат Юта.

Завдяки цим змінам у харчуванні та способі життя, Гідденсу вдалося зменшити і підрахувати понад 220 кілограмів, тоді як його вага зараз становить від 170 до 175 кілограмів.

"Щодня я здивований тим, що зараз може зробити моє тіло", - каже він.

ПОВ'ЯЗАНІ:

На додаток до IF, Гідденс каже, що ключовим фактором для схуднення та збереження нових розмірів штанів є планування їжі на тиждень за допомогою MyFitnessPal. "Я щодня їжу багато одних і тих самих речей, тому що легше готуватися і мені нудно, але якщо я хочу це змінити, я теж планую", - говорить він.

ПОВ'ЯЗАНІ:

Зараз, крім втрати ваги, Гідденс є нормальним явищем і більше не має метформіну. Переваги не лише фізичні. "Я більш розумний, ніж коли-небудь у своєму житті", - каже він.

Коли люди чують її історію і запитують у чому її секрет, що вона схудне, вона каже їм, що ні. "Це важка робота, і це рішучість, їжа та фізичні вправи, немає магічного заряду, щоб це виправити", - говорить він. "Якщо я це зроблю, хтось може це зробити".