порад

Насправді людині не подобається сидіти на дієтах чи голодувати, і часто навряд чи можна змусити себе рухатися. Однак у найближчі кілька місяців ви точно захочете отримати найкращу форму, і найголовніше - це позитивно поглянути на себе. Якщо вам потрібно позбутися від фунта-двох, не зволікайте, побачите його сьогодні!

4 друзі фігури мрії

1. Візьміть дві склянки води перед кожним прийомом їжі
Фахівці стверджують, що надходження потрібної кількості рідини відіграє важливу роль не тільки у зволоженні, але і в ефективному зниженні ваги. Вживання води або несолодкий трав'яний чай перед їжею зменшить ваш голод, тому ви будете їсти менше їжі.

2. Їжа, яка раптово підвищує рівень цукру в крові у чорному списку
Вживання продуктів з високим вмістом вуглеводів та рафінованого цукру, таких як морозиво, тістечка або традиційні макарони, не тільки призводить до підвищення рівня інсуліну (гормону, що знижує рівень цукру в крові), але й ретельно турбує споживання калорій. Якщо вам вдасться поступово виключити ці інгредієнти зі свого раціону, ви також можете позбутися жирових подушечок на животі.

3. Альтернативна сировина
Наприклад, традиційну картоплю замінює багата клітковиною солодка картопля, яка надовго постачає організм енергією завдяки своєму складному вмісту вуглеводів. З нього можна приготувати салат, суп чи божественний десерт! Однак красиво пофарбована картопля не тільки підтримує лінію талії: вона повна вітаміну А, протизапальних антиоксидантів, зміцнює імунітет.

4. Потрібні кардіотренажери
Найпростіший спосіб включити це у своє життя - скористатися приємним проведенням часу, поїхавши на роботу на велосипеді. З одного боку, ви можете уникнути стресу, спричиненого пробками вранці, а з іншого боку, ви можете багато зробити для своєї фігури. Це пов’язано з тим, що на велосипеді в основному тренуються проблемні частини жіночого тіла: чудова форма приклада та стегон!

Підготуйте хвилини з доріком >>>

4 вороги форми мрії

1. Швидка і різка дієта
Почніть готуватися до свята в голові, точніше до паніки, яка починається за тиждень-два до вильоту: «Де мій купальник? Ти взагалі до мене йдеш? » Після швидкої репетиції багато людей вирішують жорстку дієту або голод - все, що вони можуть зробити, це змусити їх не чіпати їх через відмову від їжі, вони будуть роздратовані, нетерплячі. Крім того, вони не зможуть втратити стільки, скільки хочуть, поки врешті їх травлення не прозвучить нудно. Повірте, це ніколи не працює! Натомість спробуйте підготуватися: поступово залишайте рафінований цукор поза своїм раціоном і їжте салат з м’ясом як гарнір. Попрощайтеся з білим хлібом, їжте лише 2 скибочки хлібобулочних виробів на день, і це також повинна бути цільна пшениця.

2. Тренування на одній частині тіла
Ми також можемо перерахувати наші проблемні частини тіла у своїх мріях. Визначення нашої ідеальної форми, як правило, включає підтягнуті стегна, стрункішу талію, жорсткіші сідниці, рівніший живіт. Однак ніколи не робіть помилок, тренуючись лише на одній частині тіла, завжди виконуючи комбіновані інтенсивні вправи, які рухають усім тілом. Ви побачите, як ваші м’язи стають більш тонізованими, скрізь міцнішими, і ви почуватиметеся набагато краще у своїй шкірі.

3. Одноманітність
Як тільки ви починаєте рух, ваше тіло швидко адаптується до вашого нового способу життя. Однак якщо ви будете повторювати одну і ту ж програму тренувань знову і знову, ваше тіло звикне до рутини, а спалювання жиру та ріст м’язів сповільниться. Тож спробуйте щось нове: наприклад, біг у парі з заняттями з крос-фіту або плавання, скажімо, з йоги.

4. Песимізм
Хоча в цій статті ми готуємось до періоду розмахування одягу, ми рекомендуємо цей пункт у нашій збірці на кожен день року. Основна мета обраної форми дієти та фізичних вправ - допомогти досягти поставленої мети в довгостроковій перспективі та здоровим способом. Якщо через кілька днів ви все ще не бачите бажаного результату в дзеркалі, не будьте гіркими і тим більше не здавайтеся! Якщо ви вчасно почнете готуватися до цього, ви побачите, що до встановленої дати досягнете бажаної форми!