21 червня 2016 р., 13:36

яких

Нова роль, як правило, є приводом для святкування для будь-якого актора, оскільки це нова можливість підвищити свою репутацію, збільшити свій банківський рахунок і, відновлюючись, прагнути до якоїсь важливої ​​номінації. Однак певні перекладачі повинні не лише підготувати свого нового персонажа психологічно, а й фізично.

Це стосується, перш за все, супергероїв або тих персонажів, яким на екрані потрібне гарне тіло. Саме з цієї причини актори повинні битися у тренажерному залі та на кухні, як це відбувається із Заком Ефроном або у "Горі гри престолів". Але не єдині. Познайомтесь із іншими сьомими художниками, які дуже багато працювали, щоб досягти обкладинки.

Бред Пітт

Окрім того, що він був Расті Райаном у фільмі «Океанська одинадцять» і Тайлером Дарденом, він зіграв і Ахілла у фільмі «Трою». І для цього було утворено корпус прапора.

Навчання: Він розчавив кожен з м'язів окремо і приблизно 2-3 години на день, тоді як ще 2 години тягнув, вправляючи спину. Вихідні були присвячені кардіо та абс.

Дієта: Я харчувався 4 рази на день, повно білка. Він також вживав вуглеводи та здорові жири, дотримуючись дієти, за якої набирав 5 кілограм м’язової маси. У той же час він вирізав деякі свої пороки, такі як тютюн, пиво та картопляні чіпси.

Кріс Еванс

Капітан Америка та головний герой Громадянської війни, одного з найвідоміших фільмів цього 2016 року.

НавчанняЩоб стати схожим на справжнього бика і продемонструвати свій геркулесовий тулуб, йому довелося скинути 5% жиру в організмі і додати 10 кілограм м’язів до своєї рами. Я робив спеціальні тренування для групи м’язів 2 години на день. "Вихідні послужили йому для одужання", - пояснює він.

Дієта: Він дуже страждав, бо йому доводилося їсти їжу постійно протягом дня. Він приймав дієтичні добавки для сприяння розвитку м’язів, а також два грами білка на кілограм.

Г'ю Джекмен

Міфічний Росомаха з великого екрану, якому у його першій появі в сазі "Люди Ікс" був 31 рік.

Навчання: Він провів півроку, ліплячи руки та грудну клітку, виконуючи рутину, призначену для набору сили та визначення верхньої частини тіла. Вправи, такі як жим штанги та тяга, були звичайними в його програмі.

ДієтаЩоб побачити результати, йому доводилося їсти кожні дві години і з багатьма обмеженнями, оскільки він не міг ковтати їжу, ні оброблену, ні сіль. Бурий рис, фрукти, овочі та всілякі білки були їх основними основними продуктами. Він вставав о 4 ранку, щоб зайво питись.

Метт Деймон

Неперевершений Джейсон Борн був дуже худий під час своєї молодості, хоча він, як правило, втрачає свою форму, коли залишається трохи собі. У будь-якому випадку, коли йому доводиться налаштовуватися, щоб зіграти шпигуна або космонавта на Марсі, він це робить.

Навчання: Його метою було схуднути та визначити тулуб, тому він робив довгі заняття в тренажерному залі (4 години), супроводжувані кількома кардіо вправами для усунення жиру в організмі.

Дієта: Я поснідав трьома вареними яйцями та мигдалем, щоб добре вранці поспішати енергією. Він також дотримувався дієти, що містить кальцій, цинк, білок і магній, а також звертався до білкових коктейлів, щоб надати м'язам об'єм.

Кріс Хемсворт

Міфічний Тор, один із найсильніших супергероїв на великому екрані.

Навчання: Щоб набрати 10 кілограм м’язів, йому довелося 6 місяців піднімати тяжкості і дотримуватися режиму, який для нього призначив його тренер Даффі Гавер. Йому доводилося робити вправи чотири дні поспіль, а п’ятий відпочивати. І так далі.

Дієта: Але силові сеанси супроводжувались дуже суворою дієтою з високим вмістом білка, в якій основною їжею були яйця, курка, коричневий рис та овочі. Але після зйомок він припинив тренування і за 4 тижні втратив весь свій прогрес.

Батлер Джерард

Головний герой 300 і автор міфічної фрази: "Це Еспартаааааа!".

Навчання: Він дотримувався вказівок Марка Твайта, тренера-експерта, який змусив його робити 300 вправ протягом чотирьох місяців. І ніяких перерв між ними.

Дієта: Батлер повинен був виконувати програму вживання білків, в якій, крім того, він повинен був виключати сіль і обмежувати кількість щоденної води, щоб визначити себе.

Джейк Гілленхол

Після досягнення слави Джека Твіста на горі Брокбек, він зазнав кардинальних змін, щоб зіграти боксера Біллі Хоупа у фільмі "Південна лапа".

Навчання: Це було розділено на два: він робив 3 години боксу вранці, а вдень пройшов ще три години силових вправ та тонусу м’язів. Я робив 1000 присідань на день і 100 віджимань на день.

Дієта: Доводилося затримувати білок у таких продуктах, як яйця, курка та риба. Йому також доводилося їсти рис, вівсянку та овочі. Загалом мені доводилося їсти 6 великих порцій на день, з невеликими прийомами кожні півгодини.

Деніел Крейг

Ймовірно, найпридатніший Джеймс Бонд усіх часів. Насправді він був гравцем у регбі.

Навчання: Завдяки інтервальній роботі, яка вимагає роботи більшості м’язів усього тіла без пауз, він докладав зусиль, щоб спалювати жир і визначати тулуб. Я тренувався 3 рази на тиждень, по 7 вправ на сеанс.

Дієта: Враховуючи те, що він уже мав масивне тіло, йому довелося заборонити загальні вуглеводи, тому він відвернувся від хліба, макаронних виробів, картоплі та більшості фруктів. Очевидно, я також споживав багато білка та жиру.