Вага тіла, спорт, споживчі методи
Таким чином, ми можемо легко скласти меню на нашій відьомській кухні, яке забезпечує нас поживними речовинами, але з великою ефективністю змушує наше тіло покривати необхідні калорії з наших жирових запасів! Жодної дієти не вистачає без достатньої кількості занять спортом та споживання рідини, давайте звернемо на них пильну увагу навіть зараз. Віддавайте перевагу салатам, овочевим супам, низькокалорійним фруктам. Сміливо їжте нежирні молочні продукти та біле м’ясо.
Сніданок: 3 персика, йогурт або кефір
Десята година: 2 дл фруктового салату, вибраного за бажанням
Обід: суп із зеленої квасолі з підсмаженими кубиками сиру
Перекус: 10 дкг змішаних фруктів.
Вечеря: 1 скибочка цільнозернових грінок з сиром та помідорами
Сніданок: 1 булочка з висівками, 150 г квашеної капусти
Десята година: 1 кухоль фруктового салату
Обід: бульйон, рясно поданий з овочами
Перекус: фруктовий йогурт з висівок
Вечеря: 10 дкг раптом смаженої курячої грудки зі свіжим салатом з шпинату
Сніданок: півсклянки мюслі з тертими яблуками та апельсиновим соком
Десята година: 1 кухоль фруктового салату
Обід: Франкфуртський суп з ковбасою, зроблений без скрембу
Перекус: надутий шматочок коричневого рису з варенням без цукру
Вечеря: 150 г цільнозернових сухих макаронних виробів з тунцем і помідорами
Сніданок: 1 цільнозерновий круасан з перцем, фаршированим овечою сиркою
Десята година: 2 персика
Обід: бутерброд із курки з булочок з непросіяного борошна з підсмаженими овочами.
Перекус: 1 груша
Вечеря: фаршировані гриби на грилі з коричневим рисом та салатом з паприки
Сніданок: півсклянки мюслі з апельсиновим соком і тертими грушами
Десята година: 1 грейпфрут або апельсин
Обід: овочеві булочки (овочі, загорнуті в курячу грудку)
Перекус: 1 кухоль фруктового салату
Вечеря: 10 дкг курки на грилі на грядці з брокколі
Сніданок: бутерброд із яєчні, з цільнозернових булочок, зі свіжими змішаними нарізаними соліннями
Десята година: 1 кухоль фруктового салату
Обід: крем-суп із селери, пісний пудинг
Перекус: 1 фруктовий йогурт
Вечеря: парова брюссельська капуста з соусом на ваш вибір
Сніданок: індичка, 1 скибочка коричневого хліба, перець
Десята година: 1 яблуко або груша
Обід: салат Цезар
Перекус: скибочка мюслі
Вечеря: гіроскопічна чаша (без картоплі фрі)