Точне поєднання може забезпечити вам більш оптимальні та послідовні результати з часом.
Так само, як ви обираєте свою професійну кар'єру, одяг та музичні смаки відповідно до вашої особистості, ідеально підібрати тип вправ та дієти, які найбільше підходять вам, щоб ви могли дотримуватися їх постійно і постійно, щоб побачити ваші результати.
Дослідження з Університету Конкордії в Монреалі вивчило це питання і дійшло до висновку, що особистість корелює з фізичною активністю. Цей нарис проливає світло на те, як ми можемо знати, яка вправа нам підходить, а з якою ми, швидше за все, будемо дотримуватися довше.
Підсумовуючи, ось кілька прикладів, які можуть вам допомогти:
Енергійна особистість
Вам може набриднути занадто швидко, тому в ідеалі найкращим буде заняття боксом, зумбою, скачками, лижами чи танцями.
Комунікабельна особистість
Для вас найкраще підходять групові вправи, включаючи спінінг, танцювальну терапію та такі види спорту, як футбол, бейсбол, волейбол.
Організована особистість
Якщо ви методичні та впорядковані, найкращими вправами для вас є йога, карате, пілатес, гімнастика або плавання.
Лінива особистість
Якщо вам важко займатися фізичними вправами, ви можете почати з ходьби приблизно 10 хвилин три-чотири рази на тиждень, піднімаючись і спускаючись сходами або танцюючи під улюблені пісні вдома.
Смілива особистість
Якщо ви хочете відчути адреналін, тоді тренуйтеся для марафонів, їдьте на гірських велосипедах або боксі.
Щодо дієти, важливо знати, яке ваше ставлення до їжі, щоб знайти ту, яка вам найбільше приносить користь.
Тривожна особистість
Завжди слід снідати, щоб уникнути піків тривоги протягом дня. Важливо також, щоб ви здорово перекусили (фрукти або горіхи) і з’їли вечерю (пісний білок із салатом або бульйоном) трохи пізніше, щоб не штурмувати холодильник опівночі.
Маленька енергійна особистість
Важливо, щоб ви давали своєму тілу продукти, що дають йому енергію, такі як фрукти (груша, диня, яблуко), нежирне червоне м’ясо та овочі. Ви також можете вживати вівсянку вранці, а волоські горіхи протягом дня (помірно).
Творча особистість
Як би неймовірно це не звучало, креативникам важко дотримуватися жорсткої дієти, тому що вони завжди думають про всі варіанти, які у них є. Тому важливо, щоб ваш раціон був різноманітним і щоб ви поєднували дозволені продукти по-різному (існує тисяча способів приготування здорової курячої грудки).