Ми використовуємо файли cookie для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Ми також ділимося інформацією про те, як ви використовуєте наш сайт, із нашими партнерами у соціальних мережах, рекламі та аналітиці. Для отримання додаткової інформації див. Нашу політику щодо файлів cookie.

фізичні

Плітки

Дієта та вправи: так Шакіра готується до Супербоулу 2020

HIIT і відсутність молочних продуктів - це трохи дієти та рутинних вправ, яких Шакіра дотримується, щоб продемонструвати свою заздрісну фігуру в Суперкубку. Дізнайтеся тут деталі!

"Я хочу переконатись, що готую її не лише до Супербоулу, але і до кожного дня, який він має". -Анна Кайзер, тренер Шакіри. Getty Images

Добова допомога

Вправа

Шакіра

Супер Кубок

Після того, як було оголошено, що Шакіра та Дженніфер Лопес співали разом на таймі Супербоулу (і JLo пообіцяв найкращий тайм в історії).!

У пошуках ми виявили, що персональний тренер Шакіра, Анна Кайзер, вона сказала E! Новини ла режим харчування та фізичні вправи що колумбійська співачка носить прямо зараз:

Анна Кайзер тренувала Шакіру 10 років, а також працювала з іншими знаменитостями, такими як Сара Джессіка Паркер та Хіларі Дафф. Getty Images

"Ми зосереджені на мало або взагалі не містить цукру і ми до цього досить суворо. Немолочне, збалансоване харчування з великою кількістю овочів та свіжої риби. Ми харчуємось кожні три години, оскільки її дні такі довгі, і їй потрібно продовжувати годувати.

сніданок Це можуть бути яйця або авокадо з оливковою олією, помідорами, морською сіллю, потім смузі, ягоди, рослинний білок, іноді зелень або зелений порошок. Тоді для обід, у нас свіжа риба та овочі або салат з багатьма кольорами. вдень Я знаю, що вона може бути дуже зайнятою, але ми готуємо суп. Є кілька справді хороших супів з артишоку, або це може бути суп з цибулею-пореєм і баклажанами, морквою, імбиром, а іноді і з огірками з лимоном і сіллю. Для Вечеря, також буде їсти рибу та овочі ".

"Пару днів тому ми провели півторагодинні інтервальні тренування, щоб вона могла справді добре потіти, мати хороший кардіо-сеанс" -Анна Кайзер. Getty Images

З його боку тренування -що ми завжди хотіли її знати, бо, вау з її силуетом у 42 роки, тренер показує, що це складається з 6 днів тренувань, в яких тонізувати, потренуватися з групами, робити інтервальний танець, а також HIIT або кругові заняття, відповідно до дня.

Плітки G: Кайзер поділився тим, що чоловік Росії Шакіра, Жерар Піке, не тренується з нею, оскільки його рутина виснажлива, і йому не потрібні додаткові тренування. Хоча так, ми хотіли б побачити рутина з двох разом!

5 обов'язкових вправ знаменитостей

Крім того, Анна зазначила це Шакіра відпочиває по неділях і ваша підготовка включає в себе відсутність мобільного телефону перед вашим рутина вранці. "Їй слід розпочати день з того, щоб створити простір, щоб бути присутнім у тому, що є важливим", і в цьому випадку вони є її дітьми. Мета полягає в тому, щоб уникнути відволікань і бути щасливішими, а потім зосередитися на своєму тренуванні.

На закінчення ми хочемо побачити Шакіра на сцені в Супербоулі 2020 року разом із результатами вашого плану підготовки (тут ми розповімо вам усі подробиці), а також хочемо повернутися до кількох пунктів вашого дієта, режим фізичних вправ і спосіб життя, щоб досягти цього вражаючого силуету. Ви реєструєтесь у нас?