Для багатьох людей, які не знайомі зі світом харчування, знання, коли найкраще з’їсти шматочок фрукта, не повинно їх хвилювати. “Фрукти - це завжди корисно, і їх можна їсти в будь-який час доби. Смішно задаватися цим питанням », - говорить він. Хуан Ревенга , дієтолог, дієтолог, біолог з Університету Сан-Хорхе де Сарагоса та творець блогу «Загальний дієтолог» . "Коли поцілунки та обійми найкращі від партнера протягом дня? Ну, те ж саме з фруктами ".
Скільки штук ми повинні їсти щодня?
Знову це питання, ми розбиваємо його аргументами. Дійсно ми повинні турбуватися про мінімальну кількість фруктів та овочів, яку ми повинні споживати щодня. Нормальна річ, як запевняє звіт ВООЗ та ФАО, - це їсти принаймні 400 грамів/день між фруктами, овочами та овочами. Понад цю суму, все, що ми їмо, вітається. Хуан Ревенга підтверджує це: «400 грамів між фруктами, овочами та овочами; це мінімум. Це дуже мало. Це еквівалентна вага двох очищених апельсинів ". Обов’язково припиніть захоплюватися цукром у фруктах, доданий цукор, що міститься в багатьох інших продуктах, які ми їмо, набагато гірший.
Найбільш рекомендовані фрукти
Хуан Ревенга наголошує на цьому "Ми повинні їсти сезонні фрукти, які є найкращими. Фрукти потрібно їсти у відповідний сезон. Не нормально їсти дині чи кавуни в грудні. На той час в Іспанії у нас немає натуральних динь. Тому ми їмо фрукти, що надходять з інших країн ”. Залежно від різних сезонів року ми можемо насолоджуватися різними видами сезонних фруктів. Тут ми представляємо a класифікація за станціями:
1. Весна-літо: У період з квітня по вересень рекомендуються кістянки, які є кісточковими плодами. Вони характеризуються тим, що всередині є одне насіння, і вони, як правило, м’ясисті. Серед найвизначніших:
- Нектарини
- Персики
- Абрикоси
- Вишні
- Сливи
В цей час також настійно рекомендується вживати плоди кукурбіта, які зазвичай є зоряними плодами літа:
- Кавуни
- Дині
Ми не можемо не помітити полуницю, яка також характерна навесні, або манго, тропічний фрукт, яким можна насолоджуватися протягом року.
2. Осінь-зима: У період з жовтня по березень виділяються плоди, що мають насіння:
- Яблука
- Груші
- Апельсини
- Мандарини