Жінка вправи

дієта

На думку дослідників з Університет Північної Кароліни (США) У дослідженні, опублікованому в "Journal of Bone and Mineral Research", дієта під час фізичних вправ може бути шкідливі для здоров'я кісток.

Робота зосереджена на жирі з кісткового мозку мишей. І це те, що хоча жир у кістці маловідомий, на сьогоднішній день вважається, що він шкідливий для кісток ссавців, включаючи людей, тому що це послаблює кістки.

Група дослідників підтвердила, що здійснюють вправи на мишах із ожирінням та нормальною вагою зменшення жиру в кістковому мозку і поліпшення щільності кісткової тканини. Так само вони вже проаналізували вплив споживання калорій на жир у кістковому мозку, а також роль, яку відіграють фізичні вправи, виявивши, що при ожирінні, викликаному надлишком калорій, також накопичується більша кількість жиру в кістковому мозку, я маю на увазі.

У новій роботі вчені вивчали, що відбувається з жиром у кістковому мозку та загальним станом здоров'я кісток, обмежуючи калорії. Для цього вони використовували чотири групи мишей: один на звичайній дієті (RD), один на дієті з обмеженим вмістом калорій (CR), група RD, яка займалася фізичними вправами, та група CR, яка також здійснювала фізичні вправи. Миші в групі CR їли на 30 відсотків менше, ніж їли миші RD.

Щодо людського контексту, за даними Міністерства сільського господарства США (USDA), "помірно активна" жінка у віці 30 років повинна споживати 2000 калорій на день. Зниження на 30 відсотків дорівнює 1400 калоріям на день, що є приблизно такою кількістю, як пропонується більшості жінок, які намагаються схуднути.

Можливі переломи

'Ми виявили, що миші в CR група схудла, але вони також мали збільшення жиру в кістковому мозку. Це було м’яке обмеження калорій, і ми виявили значне збільшення жиру в кістковому мозку. Ця група також мала зменшення кількості кісток, оскільки вони мали менше кісток загалом в результаті зменшення калорій », - пояснили експерти.

Коли в групі CR були введені фізичні вправи, жир у кістковому мозку зменшився, як це було в попередніх дослідженнях, але загальна кількість та якість кісток також зробили. Тож замість того, щоб зробити кістки міцнішими, фізичні вправи робили їх більш крихкими в поєднанні з обмеженням калорій.

«Якщо дивитись на це з людської точки зору, навіть низькокалорійна дієта, яка є дуже корисною для поживного харчування, може негативно позначитися на здоров’ї кісток, особливо у поєднанні з фізичними вправами. Це важливо для жінок, оскільки зі старінням здоров’я кісток, природно, починає погіршуватися. Ваше споживання калорій та фізичні вправи можуть мати великий вплив на міцність ваших кісток та ризик переломів або переломів ", - підсумували дослідники.