Попросіть побачення

дієта

Вулиця Вільярроель, 170
08036 Барселона

Вільярроель, 170
08036 Барселона

Блог про харчування | Барбара Романо

2 вересня 2016 р

Чи сприяє вегетаріанська дієта здоров’ю?

Варіанти перенесення a вегетаріанська дієта стають все доступнішими для всіх: ресторани та спеціалізовані магазини, меню з кодами, щоб знати інгредієнти, які містять страви, альтернативні та смачні продукти до хижих варіантів ... І, хоча досі існують переконання на користь і проти вегетаріанська дієта - "вони, як правило, худіші", "вони менше страждають від високого рівня холестерину", "не вживаючи їжу тваринного походження, вони погано харчуються", ... - ми все частіше відкриваємо спроби та впровадження цих нових сортів. Але, давайте розберемо далі ...

Чи правда, що вегетаріанці здоровіші?

Є дослідження 1, які показують це вегетаріанська дієта має захисний ефект від захворюваності та/або смертності від ішемічна хвороба серця а також у захворюваність на рак. веганська дієта зі свого боку (без яєць, молочних продуктів або меду) він має захисну дію проти захворюваність на рак. Поки що це може здатися вегетаріанські дієти Y веган здоровіші, але в цьому ж документі вони не виявили різниці між загальною захворюваністю на серцево-судинні захворювання Y цереброваскулярний а також при смертності від раку порівняно з вегетаріанська дієта з всеїдним. Тому вегетаріанська дієта може бути захисним у певних випадках, але всеїдна дієта Я б не знеохочувався.

Вся справа в рівновазі та здоровому способі життя

A Вегетаріанська їжа, коли він добре спланований, він може покрити всі поживні речовини, необхідні нашому організму; всі, крім вітаміну В12, який слід приймати у вигляді добавки. Тому він може відчувати дефіцит різних поживних речовин, якщо це не планується заздалегідь, а шляхом введення всеїдна дієта -включаючи м’ясо, рибу, яйця та молочні продукти - ми не звільнені від харчових змін. Висновок такий ми повинні харчуватися збалансовано та різноманітно, харчуватися епізодично або виключати продукти, не корисні для здоров’я, такі як продукти, багаті жирами та/або цукром (випічка, печиво, м'ясо перероблене ...) та збільшують споживання здорових, таких як фрукти, овочі та бобові.

Основним моментом, який слід враховувати, і який охоплює все, включаючи їжу, є вести спосіб життя, який зміцнює здоров’я. Це означає не палити, уникати або пунктуально вживати алкоголь, залишатися активними принаймні 30 хвилин на день п’ять і більше днів на тиждень, уникати стресу та втрачати вагу, якщо це необхідно.

вегетаріанська, Більше усвідомлюючи вплив цих звичок на здоров’я, вони, як правило, активніші, переважна більшість відмовляється від алкоголю та не палить…, і це позитивно впливає на їх організм. Тому, Якщо ми не хочемо виключати продукти тваринного походження, ми не зобов’язані, але ми повинні пам’ятати, що велике споживання фруктів та овочів та здоровий спосіб життя допоможуть нам довше утримувати хвороби в страху..