Змішані єдиноборства (ММА) - дуже популярний бойовий вид спорту. Щоб бути хорошим гравцем у ММА, потрібно мати досвід у різних техніках, таких як кікбоксинг та боротьба. Оскільки ММА є спортивним бойовим видом спорту, інтенсивне тренування та дієта мають вирішальне значення для досягнення витривалості та фізичної підготовки. Бійці повинні дотримуватися найкращого плану дієти, який дає їм енергію для тренувань.
Дієта для бійців ММА повинна бути такою, щоб вона зміцнювала імунітет, щоб загоєння було швидшим, а рівень стійкості воїна вищим. Оскільки це контактний вид спорту, коли бійцю доводиться застосовувати різні типи ударів руками та прийоми граплінгу, бійці повинні бути спритними. Це повинно збільшити м’язову силу, пробити енергію та загострити ваші рефлекси. Багато що залежить від вашого тренування. Щоб краще тренуватися, вони повинні дотримуватися дієти та планів харчування ММА. Не дотримуючись правильної дієти, боксер не зможе довго протриматися на рингу.
Дієта та харчування для спортсменів з ММА
Бійці ММА, які проводять багато часу в спортзалі, виконуючи серцево-судинні вправи та різні види тренувань. Оскільки спортсменам з ММА потрібно збільшувати м’язову силу, ставати м’язовими та зменшувати жир, вони повинні пильно стежити за своїм харчуванням і дотримуватися найкращого плану дієти. Управління вагою - це дуже важливий аспект. Ви повинні врахувати клас ваги.
Отже, як тільки ви визначилися з категорією, якою хочете стати, ви можете вирішити, чи потрібно вам зменшити вагу або додати кілька кілограмів, щоб перейти на наступний рівень. Потрібно бути дуже обережним щодо того, що ви їсте, оскільки дотримання правильної дієти збільшить вашу витривалість і допоможе вам важче тренуватися. Найкращий план дієти для спортсменів цього класу - план, що включає вуглеводи, білки, необхідні жири, вітаміни та мінерали. Ось деяка інформація про типи їжі, яку слід вживати гравцям ММА.
Складні вуглеводи
Вам потрібно включити якісні вуглеводи, які забезпечують вас енергією для тренування. Якщо ваша дієта не може забезпечити необхідну енергію, ви не зможете тренуватися. Замість того, щоб включати прості вуглеводи з оброблених продуктів, ви повинні включати складні вуглеводи, що містяться у фруктах, рисі, макаронах, запеченій картоплі, цільних зернах та овочах. Дієта повинна включати складні вуглеводи, оскільки організму потрібно більше часу, щоб перетравити ці складні вуглеводи. Це природні засоби, що пригнічують апетит, і, споживаючи ці продукти, ви відчуєте ситість і, отже, їсте менше. Основною частиною вашого раціону повинні бути складні вуглеводи. Принаймні половина калорій повинна надходити від споживання вуглеводів. Вживання цих продуктів за 3 години до тренування забезпечить вас необхідною енергією.
Білки та жирні кислоти
Білок є дуже важливою складовою дієти для спортсменів. Білок необхідний для здоров’я кісток, м’язів, сухожиль та зв’язок. Це потрібно для побудови м’язів і відновлення тканин, які пошкоджені внаслідок інтенсивних тренувань. Дієтичні плани для спортсменів з ММА повинні включати у свій раціон нежирні білки, такі як яєчний білок, риба, куряча грудка, сироватковий білок та молочні продукти. Білкові коктейлі та білкові порошки також можуть бути включені в дієту при ММА. Незамінні жирні кислоти також важливі. Слід уникати трансжирів та насичених жирів, а також споживати їжу, багату на незамінні жирні кислоти Омега 3. Риба, як скумбрія та лосось, є хорошими джерелами цих жирних кислот. Вживання цих продуктів допоможе зменшити запалення та покращити серцево-судинну функцію.
Рідини
Зневоднення може негативно вплинути на ваші результати, тому пийте багато рідини. Спортсмени з ММА повинні пити багато рідини і постійно бути добре зволоженими. Коли я кажу про рідини, я не маю на увазі газовані напої та нездорові солодкі соки. Можна приймати нерозбавлені фруктові та овочеві соки. Вживання достатньої кількості води також допоможе вивести токсини з організму.
Якщо ви хочете стати успішним гравцем ММА і навчитися вбивчому стилю єдиноборств, ви повинні дотримуватися правильного режиму харчування та фізичних вправ. Якщо ви хочете досягти успіху в цьому повноконтактному бойовому спорті, ви повинні дотримуватися найкращої дієти з ММА. Це дуже важливо для ефективного тренування з ММА. Отже, дотримуйтесь найкращого плану дієти і покажіть свої сили на рингу.!