1. Почніть
  2. Експерти та радники
  3. Медичний радник
  4. Медичний радник
  5. Дієта, адаптована до остеопорозу

  • Мережа MAPFRE
  • Експерт-юрист
  • Телефармація
  • Експерт Я дбаю
  • Медичний радник
  • Податковий консультант
  • Експерт з автоорієнтації
  • Домашній експерт
  • Експерт з подорожей
  • Експерт Ми піклуємось про ваш мотоцикл
  • Хто вони?

Опубліковано в січні 2017 року

Дієта, адаптована до остеопорозу

Якщо у вас остеопороз, нестача вітамінів, анемія, діабет ... і вам потрібна порада щодо дієти, зателефонуйте нашим спеціалістам з харчування. Вони дадуть вам ключі до збалансованого та здорового харчування.

Ви можете замовити послугу зателефонувавши за 900 805 707, завершення наша онлайн-форма або через Додаток MAPFRE. Ви можете зв’язатися з нами 24 години 365 днів.

карта

Команда професіоналів MAPFRE teCuidamos дасть вам настанови, що полегшать ваше життя в найважливіші моменти.

Патрісія, Партнер MAPFRE Ми піклуємось про вас, проводить онлайн-консультацію з безкоштовним радником з питань харчування щодо його матері, якій 74 роки і остеопороз і оскільки він живе з нею, він хоче знати, що враховувати при купівлі та приготуванні їжі.

Дієтолог, який відповідає на ваше запитання, повідомляє вам два необхідних поживних речовини що не повинно бути відсутнім у ваших щоденних меню:

  • Кальцій. Основним джерелом яких є молоко (як цільне, так і знежирене) та похідні (йогурт, сир ...) Горіхи (фундук, мигдаль ...) та бобові - також хороші джерела. Іншими можуть бути: насіння кунжуту та насіння соняшнику, а також риба, шип якої також їдять, як це має місце у дрібних або консервованих видів (сардини, анчоуси ...).
    Рекомендується споживати не менше 3 порцій знежирених молочних продуктів на день. Порція еквівалентна 1 склянці молока або 2 йогуртам або 2 сирам або 80 г свіжого сиру або 40 г сиру.
  • Вітамін D. Допомагає закріпити кальцій у кістках. Він міститься в жирі деяких продуктів, таких як риба (жирна риба), ікра, збагачені пластівці для сніданку, йогурт, яйця. Вітамін D також міститься в таких продуктах, як: незбиране молоко, масло, вершки та печінка білої риби. Ці продукти, багаті насиченими жирами, також повинні контролюватися під час дієти, особливо якщо у людини є дисліпідемія, така як високий рівень холестерину).

Швидше, це пояснює, що існують і інші поживні речовини, які шкодять кістковій тканині:

  • Натрію. Бажано обійтися без кухонної солі (звичайної, морської, йодованої) і готувати їжу без солі, а також помірковано з продуктами, що містять сіль: сири, чіпси, соління та комерційні соуси, холодне м’ясо/ковбаси, консерви, солоні або копчені, екстракти, напівфабрикати, солоні горіхи ...
  • Фосфор і білки. Надлишок білка також зменшує всмоктування кальцію. Фосфор у великій кількості присутній у білкових продуктах, таких як м’ясо та риба. Кількість фосфору, що потрапляється в раціон, тісно пов’язана з кількістю білка (м’яса та риби) в ньому.
  • Харчові волокна, фітати та оксалати. Відомо, що харчові волокна та фітати, що містяться в злаках, можуть пригнічувати засвоєння кальцію. Так само оксалати зменшують кишкову здатність до всмоктування цього мінералу. Вони містяться у значній кількості в таких продуктах, як какао, шпинат, кава, чай, родзинки, цвітна капуста, петрушка, мангольд.

Інші рекомендації, якщо застосовно:

  • Уникайте насичених жирних кислот, що буде поєднуватися з кальцієм, запобігаючи його засвоєнню, особливо смажені продукти, маргарини та насичені жири з червоного м'яса.
  • Виключіть з раціону колу та безалкогольні напої, що завдяки своєму багатству фосфором, сіллю, цукром та кофеїном блокує засвоєння кальцію.
  • Уникайте споживання цукру рафінований, що перешкоджає нормальному засвоєнню кальцію.

Крім того, окрім дієти, він наголошує на важливості щоденної ходьби та додає, залежно від можливостей та уподобань, інші види діяльності, такі як тай-чи, танці, аквагім ...

Щоб полегшити все це, дієтолог надсилає вам зразкове меню, яке послужить основою для приготування їжі та вечері вдома.

За допомогою цієї служби з питань харчування ми забезпечимо вас:

  • Персоналізовані поради, пристосовані до ваших потреб.
  • Дієти для хворих на остеопороз, серцево-судинні захворювання, гіпертиреоз ...
  • Загальні рекомендації для людей, які хочуть схуднути або набрати вагу.

У MAPFRE teCuidamos ми радимо вам і надалі слідувати рекомендаціям органів охорони здоров’я. На деякі процеси Плану лояльності може вплинути поточна криза.