передменструальний

Його називають передменструальним синдромом до ряду фізичних, психологічних та органічних змін, частково пов’язаних із харчовими звичками, які виникають за кілька днів до менструації. Тривалість і тип симптомів різняться у різних жінок, і, хоча вони, як правило, зникають з початком періоду, багато жінок страждають від сильного болю, який полегшується за допомогою певних препаратів від болю та загального дискомфорту.

Багато жінок відчувають поліпшення стану після прийому солодощів та шоколаду, переважних продуктів харчування, оскільки вони сприяють мозковому синтезу серотоніну. Інші автори пов'язують симптоми ПМС з нестачею магнію - мінералу, якого також багато в шоколаді.

План здорового харчування

Надмірне споживання солодкої їжі з великим споживанням енергії може призвести до довгострокового збільшення ваги, якщо вчасно не контролювати це. Щоб уникнути зайвих кілограмів, а також харчового дисбалансу та з метою зменшення симптомів передменструального синдрому пропонуються такі дієтичні рекомендації:

Природні засоби для зняття болю

Природа пропонує нам ряд рослин, які допомагають зменшити симптоми передменструального синдрому. Такий випадок масла борщівника та примули вечірньої, які своїми властивостями зобов’язані містяться в них гамма-ліноленовій кислоті, «необхідній» для нашого організму. Його називають необхідним, оскільки наш організм не здатний виробляти його самостійно, а це означає, що його потрібно обов'язково включати в раціон щодня. З гамма-ліноленової кислоти в організмі виробляються дуже важливі молекули, звані прострагландинами, які мають, серед інших, такі властивості: вони перешкоджають утворенню запальних речовин, регулюють вивільнення та дію нейромедіаторів та регулюють дію гормонів. жінки в менструальному циклі Іншими ефективними препаратами для полегшення симптомів, пов’язаних із передменструальним синдромом, є препарати, виготовлені з кастери. Згідно з різними дослідженнями, його вживання зменшує вироблення пролактину, гормону, що відповідає за запалення та біль у грудях. Дозування кожної добавки залежить від кожного випадку та кожної лабораторії, і вона завжди повинна призначатися досвідченим фахівцем, оскільки в певних випадках вони можуть бути протипоказані.

НАЙЧАСТІШІ ОБОБРАЖЕННЯ

Жінки у віці від 20 до 40 років найчастіше стикаються з цим синдромом, який характеризується наступними загальними симптомами:

  • Психологічні: смуток, дратівливість, нервозність, тривожність та втома, серед інших.
  • Фізичні: затримка рідини, набряки в ногах і животі, біль у грудях, головні болі, м’язовий дискомфорт, шлунково-кишкові розлади (нудота, блювота, стілець, схожий на діарею) або вугрі.