Аналіз
Аналіз
Доктор Бартоломе Белран
У багатьох випадках літо є синонімом певного розслаблення наших звичок
Через пандемію Covid-19 багато людей продовжують працювати вдома, коли невизначеність продовжує залишатися частиною нашого повсякденного життя. Збільшується ризик імпульсивного та безладного прийому їжі між прийомами їжі, у багатьох випадках для заспокоєння таких емоцій, як сум, нудьга, гнів, гнів чи тривога. На додаток до цього, у літній сезон зміна режиму викликає певне послаблення дієтичних звичок та більшу кількість споживаних продуктів низької харчової цінності, пов'язаних із дозвіллям.
Cigna, медична страховиця, стверджує, що важливо враховувати певні рекомендації, щоб продовжувати піклуватися про добробут травної системи в найспекотніші місяці року. Намагайтеся не їсти перед комп’ютером під час роботи на дистанції, планування їжі на тиждень та уникання продуктів з низьким профілем харчування - ось деякі з них.
Дослідження, проведене Організацією споживачів та користувачів (OCU), показало, що довше сидіння вдома було основною причиною, через яку 37 відсотків іспанців їли більше, ніж зазвичай. Це відоме як "емоційний голод", почуття, яке призводить до імпульсивного вживання калорійної їжі, щоб спробувати заспокоїти емоційний конфлікт.
До проблеми прийому їжі між прийомами їжі додається відсутність фізичної активності через зменшення кількості поїздок на робоче місце, що може спричинити збільшення числа людей, які страждають ожирінням. Доктор Марія Санчес, медичний менеджер електронної охорони здоров’я в Cigna, Іспанія, стверджує, що «підтримка здорового способу життя, який включає різноманітне та збалансоване харчування, повноцінний відпочинок та регулярні фізичні навантаження, є як ніколи важлива, також влітку та під час канікул . У багатьох випадках літній сезон є синонімом певної розслабленості в наших звичках. Тому зручно слідувати ряду вказівок, які допомагають нам підтримувати свій травний добробут, навчаючись вибирати та планувати здорову їжу ".
Для того, щоб допомогти покращити наші дієтичні звички, Cigna радить дбати про навколишнє середовище під час роботи на дистанції; спланувати меню (їсти п’ять разів на день, з трьома основними прийомами їжі); готувати заздалегідь; Під час покупки робіть ставку на здорову їжу, намагайтеся сходити в супермаркет, встановлюючи бюджет, і змінюйте діяльність, якщо виникає голод. Крім того, бажано шукати здорові альтернативи або наповнювати такі продукти, як свіжі фрукти, сирі або підсмажені горіхи без солі, натуральний йогурт або невеликі бутерброди із цільнозернового хліба з авокадо. Що стосується рідин, вода рекомендується в якості основного напою та використання оливкової олії для приготування та одягання страв.
Нарешті, експерти Cigna роблять висновок, що протягом літа важливо завжди робити ставку на здорове та збалансоване меню. Таким чином буде досягнуто енергетичного та харчового внеску, необхідного для того, щоб витримати ці місяці, уникаючи зайвої ваги. Звичайно.