Як прискорити метаболізм за 3 кроки?

прощайте

Тримаючи вас у русі, а також здорове харчування допомагають очистити ваші тканини

Доведено, що вправи не тільки тонізують м’язи, прискорюють обмін речовин і дозволяють спалювати більше калорій і жиру, але також допомагають виводити токсини та домішки, які ми накопичуємо в тканинах

І як це відбувається? Ну, певні рухи? Такі як йога, тай-чи, вправи пілатес тощо? стимулювати роботу щитовидної залози і допомогти? опіку? змастіть і видаліть рідину. Ці вправи також слід доповнювати чимось таким простим, як ходьба, та деякими видами більш інтенсивних аеробних вправ, які також стимулюють серцево-судинну систему.

Порада: Ключ до будь-якої вправи для роботи? Постійність. Повторюйте свій розпорядок дня щодня, яким би простим він не був, і ви досягнете своєї мети. І збільшуйте час, коли відчуваєте, що у вас є на це енергія.

Усі згодні

Експерти-дієтологи та особисті тренери сходяться на думці, що ідеальний план схуднення, щоб мати міцне і здорове тіло, повинен включати: 40% збалансованого харчування, 40% серцево-судинних вправ і 20% роботи з вагами.

Завдання: Спробуйте пройти 10 000 кроків на день. Придбайте собі крокомір і відстежуйте свій шлях до покращення здоров’я.

Щоб спалити 100 калорій у своєму повсякденному житті

- ходити 35 хвилин. Робіть це в обідній час.
- Прогулянка, штовхаючи коляску протягом 30 хвилин.
- Їздити на велосипеді 15 хвилин.
- Займатися йогою протягом 35 хвилин.
- Плавайте з помірною швидкістю протягом 15 хвилин.
- Танцюйте вдома в помірному темпі протягом 15 хвилин.

Коли ви справді голодні, смачний салат зі шпинату з вареним нарізаним яйцем дає білок і складає всього 75 калорій. Додайте 1 чайну ложку оливкової олії (40 калорій) і 1 чайну ложку оцту (0 калорій). Ви будете почувати себе ситими, не шкодячи своєму харчуванню, всього за 115 калорій.

Їжа? Чудо "

Антиоксидантний шпинат, багатий вітамінами С і D, і має лише 26 калорій на 100 грам (31/3 унції), є ідеальною їжею для детоксикації вашого організму, і його слід вживати кілька разів на тиждень.

Її харчові переваги чудові!

Шпинат багатий клітковиною, яка допомагає вам виводити домішки.