Ми маємо для вас 7 харчових порад, які, незважаючи на підтримання чіткої лінії, ви можете сміливо дозволити собі як частину різноманітного та здорового харчування.
Тут нема чим перебільшувати. Якщо ви постійно замислюєтесь над тим, що не слід їсти, цілком може статися, що вам не вистачить певних поживних речовин з продуктів, що забезпечують організм цілою низкою користі.
Чим більше ти думаєш про те, що ти їси і які продукти включати у свій раціон, тим довше триватимуть твої здорові харчові звички. Не обмежуйте свій раціон виключно куркою, овочами та фруктами! Організм може почати страждати від нестачі важливих поживних речовин.
Найбільший успіх, з яким ви отримаєте насолоду від смачної їжі, полягає в тому, що ви зможете правильно поєднувати їжу, уникати традиційно великих історій, загусати борошном і навчитися охороняти правильні порції.
Яйця
Яйця вже були описані у зв'язку з високим рівнем холестерину. Ми сподіваємось, ви засвоїли справжню версію. Яйця є надзвичайно живильним джерелом білка для нас. Якщо ви все ще переживаєте, ви можете приготувати засмажку з одного жовтка і двох-трьох білків.
Макарони
Ще одна дієтична фітнес-поїздка - це макарони. Чи блимає світло, що ця їжа жирна? Дієтолог Кері Ганс викладає цю інформацію в перспективу: "Люди не отримують користі від вживання макаронних виробів, вони отримують від споживання занадто багато макаронних виробів".
Як і у випадку з іншими прийомами їжі, розмір порції є ключовим для утримання жирів під контролем. Слід уникати вершкових соусів з високим вмістом калорій і замінювати їх оливковою олією та овочами. Ідеальна нешкідлива порція макаронів - половина, максимум одна чашка.
Картопля
Хоча солодку картоплю називають суперпродуктом, класична біла картопля проклята з високим вмістом вуглеводів. Однак вони є багатим джерелом клітковини та калію. Є способи споживання картоплі без докорів сумління та мудрості. Замість смаженого картоплі фрі, поєднання картоплі з м’ясом та загущеними соусами, побалуйте, наприклад, зануренням із грецького йогурту.
Горіхи
Повний жиру? Навпаки! Вони є чудовим джерелом корисних жирів та білків. Кажуть, що жменька горіхів на день - це запорука довголіття. І щоб отримати з них найкраще, ніколи не кладіть перед собою повний мішок або миску. Вилийте меншу чашку і споживайте її в мирі. Ви знаєте, як це із спокусливим хрускотом горіхів - починаєш і не закінчуєш!
Хліб? Чому ні!
Випічка = вуглеводи? Це також залежить від того, скільки ви їсте і з чим. Перш за все, переконайтеся, що хліб справді цільнозерновий, а не злаковий і пофарбований для отримання темного візуального ефекту. Ви можете побалувати себе двома скибочками цільнозернового хліба з салатом з курки або індички та помідорами, або як солодкий варіант з мигдальним маслом та медом. Від цього вага і світ точно не розваляться. Цільнозерновий хліб є джерелом клітковини, білка та важливих поживних речовин.
Алкогольні вечори
Уникнути алкоголю - це найздоровіший спосіб, але келих вина корисний для здоров’я дорослої людини. Пам’ятайте, що якщо ви в компанії, це, безумовно, кращий варіант, ніж Пінья Коалд. Не забудьте випити будь-який алкоголь разом зі склянкою чистої або лимонної води.
І ось декілька чудових порад щодо позитивного келиха вина для вашого організму: Келих вина продовжує життя кожен день! Білий або червоний?
Солодощі
Не потрібно навіть зловживати собою, повністю виключаючи солодощі. Грішити тут і там, бо це навіть не було б солодким життям. Але знову ж таки, ми говоримо - в помірних кількостях, правильні альтернативи, іноді і здорові! Половина тарілки жирових подушечок бабкінського тістечка точно сподобається, але здоровий гарячий шоколад з високим вмістом какао, вівсянка або пластівці, домашні або сирі смаколики, тому це правильний дієтичний горіх.