покращити

Безперечно, дієта - одна з найважливіших опор для збереження здоров’я. Якщо наш раціон харчування не буде адекватним, цей стовп буде нестабільним, і наше здоров’я обов’язково зруйнується. Варто згадати, що для того, щоб стовп, який повинен стільки підтримувати, щоб був достатньо міцним, він повинен бути побудований найкращим чином знизу, від його основи. Тому ми не можемо чекати, поки, якщо ми 30 років будемо неправильно харчуватися, харчуючись повноцінно протягом тижня, нам вдасться відновити всі тріщини нашого стовпа. Дієта, яка гарантує формування міцного та ефективного стовпа, повинна бути оптимальною з дитинства.

Щоб правильно харчуватися, що сприяє ідеальному здоров’ю, спочатку ми повинні прекрасно це розуміти Що таке дієта?

Дієта та здоров'я

За визначенням дієта - це набір продуктів і напоїв, які людина вживає протягом дня. Деякі важливі роз’яснення, які ми повинні взяти до уваги, такі:

Оскільки ви чіткіше уявляєте, що насправді означає слово "дієта", ви можете задатися питанням: яка найкраща дієта для підтримки здоров’я?

Найкраща дієта для міцного здоров’я

Тут все ускладнюється. Всі люди різні, тому наші харчові потреби ніколи не будуть однаковими. Результатом цього є: не існує єдиної дієти, яка відповідала б потребам усього людства. Ось чому важливо звернутися до спеціаліста з дієтології, який допоможе нам і дасть ПЕРСОНАЛІЗОВАНІ рекомендації, ніколи не загальні.

Існує набір «правил», яких дієта повинна дотримуватися для зміцнення здоров’я. Вони стосуються всіх рас і стадій життя. Але будьте обережні, це не означає, що вони застосовуються абсолютно однаково для всіх особин певної раси або переживають певний життєвий етап. Пам’ятайте, кожна людина різна і тому матиме свої власні потреби у харчуванні.

Основні правила здорового харчування

¿Чому дієта та здоров’я пов’язані?

Ви, напевно, чули фразу "ти те, що ти їси". Спочатку це може здатися дуже перебільшеним, але якщо задуматись глибше, це цілком правда. Наше тіло складається з різних тканин і дуже складних структур. Але сировиною для утворення всіх цих структур є не що інше, як наша їжа. Тому, якщо ми хочемо стійкого тіла, яке працює найкращим чином, ми повинні забезпечити його якісною сировиною.

Зрештою, тіло робить те, що може, з тим, що має. Якщо ми годуємо його сміттям, наш організм візьме його і буде прагнути виконувати свою роботу, навіть якщо він страждає і повинен вкласти багато часу та енергії, щоб врешті-решт отримати слабкі та не дуже функціональні структури. Це все одно, що змусити чоловіка шукати по сміттєзвалищі підходящі матеріали для будівництва свого будинку, він, можливо, зможе сформувати його, але він точно просочиться, у нього не буде дверей, або сильний вітер звалить його. З іншого боку, якщо ми забезпечуємо своє тіло якісною їжею повноцінним, адекватним, різноманітним, збалансованим, достатнім і нешкідливим способом, воно може легко сформувати храм, який витримає будь-яку бурю.

Завдяки великій кількості досліджень було виявлено, що їжа здатна зцілювати або хворіти на нас. Ось кілька прикладів.

Їжа, яка може зробити нас хворими:

  • Насичені жири та холестерин: Встановлено, що надмірне споживання цих двох сполук збільшує ризик страждати головним чином серцево-судинними захворюваннями. Це пов’язано з негативним впливом на ендотелій судин.
    • Де ми їх знаходимо?
      • Їжа тваринного походження: м’ясо, яйце, курка, сир, молоко, йогурт, вершки, масло, свинячі кірки, ковбаси та ін.
  • Транс-жирів: ці типи жирів у природі не зустрічаються, їх виробляє людина. Рослинні жири проходять процес гідрування, що змінює їх склад. Ця перебудова за своєю структурою називається транс. Це пов’язано з вищим ризиком страждання різними хронічними дегенеративними захворюваннями.
    • Де ми їх знаходимо?
      • Оброблена їжа: печиво, морозиво, смажена їжа, арахісове та фундукове масло, хлібобулочні начинки тощо.

Слідуйте за мною в Instagram! @ wellness.for.all

Ми допомагаємо вам заощадити:

Ви можете знайти найкращі пропозиції Amazon, натиснувши тут.