A персоналізована дієта може стати вашим великим союзником, коли справа стосується піклування про ваше здоров’я.

свого

Люди мають різні харчові потреби, тому адаптація дієти до кожної людини є ключовим фактором для досягнення найкращих результатів. Звичайні дієти засновані на загальних рекомендаціях, які ефективні для багатьох людей, але тепер можна зробити ще один крок у пристосуванні наших потреб. Ми всі унікальні та маємо різні метаболічні характеристики, різний спосіб життя та конкретні обставини..

Сьогодні ми переживаємо бум в налаштуваннях. Ринок пропонує рішення для адаптації практично всього до нашого смаку: від кольору нашого автомобіля до одягу, який ми одягаємо, до меблів, якими ми прикрашаємо свої будинки, або подарунків, які робимо або отримуємо. Компанії виявили цю тенденцію і навіть внесли персоналізацію упаковки своєї продукції. Зрозуміло, що людям подобається мати можливість виражати себе через предмети, які нас оточують. Однак не можна забувати найголовніше: своє здоров’я. Ми також можемо вдосконалити його завдяки персоналізації, в даному випадку, дієти. Ви хочете знати, як? Продовжити читання →!

Що ми розуміємо під персоналізованою дієтою?

Персоналізована дієта - це схема годування розроблений з урахуванням конкретних параметрів кожної людини. Словом, спеціальна дієта.

Для його проектування традиційно враховується безліч індивідуальних змінних, таких як стать, вік чи спосіб життя. Однак є визначальний фактор при його визначенні: індивідуальна генетика. Це передбачає відмінності у функціонуванні метаболізму кожної людини, тому справді персоналізована дієта не може ігнорувати генетичний компонент.

Види персоналізованих дієт

Персоналізована дієта завжди корисна, оскільки завдяки їй ми можемо піклуватися і зміцнювати своє здоров’я. Є також конкретні особисті обставини, за яких індивідуальний раціон є важливим для досягнення конкретних цілей. Деякі приклади - схуднути або набрати вагу, контролювати такі аспекти здоров’я, як холестерин або артеріальний тиск, або грати у певні види спорту безпечно та з оптимальними показниками. Давайте розглянемо деякі типи персоналізованої дієти:

  • Дієта для схуднення або для контролю ваги

Як відомо, є люди, які, що б вони не їли, ніколи не набирають вагу, а інші, які, скільки б вони не дбали про себе, не можуть її втратити і, як правило, набирають вагу. Це тому, що в регулювання ваги, Впливають не тільки фактори навколишнього середовища, такі як дієта чи фізичні вправи, але й генетичні аспекти. Вони породжують відмінності у функціонуванні метаболізму, а отже, і в способі обробки їжі кожним із нас. Персоналізована дієта для схуднення або контролю ваги враховує індивідуальні особливості пов'язані з генами, що беруть участь у регулюванні ваги або швидкості основного метаболізму.

  • Дієта для набору ваги

Потрібно набирати вагу для естетики чи здоров’я, це набагато частіше, ніж здається. Точно так само, як коли ви хочете схуднути, ви також повинні це робити здоровий спосіб і з дієтою, пристосованою до конкретної генетичної конституції. Дієти, призначені для набору ваги, є гіперкалорійними, але, перш за все, вони повинні бути збалансованими та поєднуватися зі стилем Здорове життя.

  • Дієта для спортсменів

Ці дієти спрямовані на поліпшення спортивна діяльність. Кожен тип вправ має, в силу своїх особливостей, різні харчові потреби. Біг - це не те саме, що плавання або художня гімнастика, наприклад. Так само професійно займатися спортом не так, як на аматорському рівні або як хобі. Очевидно, що в будь-якому з випадків необхідна адекватна та адаптована дієта. таблиці поживності як правило, вони не виконують цього завдання, оскільки кожна людина має різні вимоги. Тому персоналізовані дієти в даному випадку пристосовані як до конкретного виду спорту, так і до генетичних особливостей кожної людини, які забезпечують ключі, щоб знати, серед іншого, як засвоюють поживні речовини. Це також дозволяє отримати правильну добавку, оскільки вона має різну ефективність залежно від генетики.

  • Дієтапроти старіння

Дієта проти старіння або проти старіння має на меті запобігти та уповільнити окислювальні процеси пов'язані з віком. Ми не можемо зупинити плину часу, але так пом'якшити наслідки що це має на нашому тілі.

A персоналізований раціон включає їжу що, відповідно до наших звичок, віку, стану серцево-судинної системи та генетичної конституції, допомагають нам затримати появу наслідки старіння.

Як ви розробляєте персоналізовану дієту на основі генетики?

Щоб скласти дієту, засновану на генетиці, потрібно виконати a генетичне дослідження. Завдяки такому типу тестів ви дізнаєтесь більше інформації про свій метаболізм та засвоєння певних поживних речовин.

Ці тести дозволять вам знати, чи є у вас вищий ризик розвитку таких захворювань, як безалкогольна жирова печінка, що спричинило б необхідність зменшити споживання жиру або якщо вам важко засвоювати деякі вітаміни, такі як вітамін С, що призвело б до необхідності включати в раціон більше продуктів, що містять його.

Як бачите, ця інформація є важливою, коли мова йде про розробити індивідуальний раціон, це дає вам ключові знання, яким продуктам харчування слід визначити пріоритети чи обмеження.

Такі захворювання, як гіпертонія, ожиріння, остеопороз, діабет 2 типу або деякі серцево-судинні захворювання, такі як атеросклероз, можна вирішити годування.

При розробці персоналізованої дієти на основі генетики, Також важливо пам’ятати про ці вказівки:

  • Розглянемо спосіб життя та харчові звички.
  • Повинно бути смачний. Одноманітну дієту буде важко підтримувати, а отже, в кінцевому підсумку нехтуватимуть.
  • Бути збалансованим і здоровим має важливе значення.
  • Замість заборони їжі, вона повинна базуватися на пріорізація певні поживні речовини.
  • Обов’язково включіть a калькування перевірити результати та внести поліпшення та коригування, якщо це необхідно.

Небезпека "диво-дієт"

Щось, що ми повинні повністю відкинути від своїх переконань, - це існування "диво-дієт". На жаль, є багато таких, що продаються як такі, але реальність така, що вони не тільки не є, але й становлять ризик для здоров'я. Будь-яка дієта повинна дотримуватися двох основних приписів:

  • Будьте розроблені медичними працівниками з урахуванням особливостей, також генетичних, кожної людини.
  • Поєднуйте з пристосованою та звичною фізичною активністю.

Приклади того, як адаптувати дієту на основі генетичної інформації

Завдяки генетичному аналізу Ви можете виявити, наприклад, якщо Ви страждаєте непереносимістю лактози, оскільки це залежить від варіанту гена MCM6. Цей стан призводить до того, що цей тип цукру погано переробляється, що, крім інших симптомів, призводить до нудоти, діареї або болю в шлунку. Знання, чи є у вас ця непереносимість, дозволяє вам відкоригувати свій раціон, виключаючи продукти з лактозою, такі як молоко, його похідні та деякі оброблені продукти.

Наприклад, знання, чи є у вас певні генетичні варіанти в генах CTRC та SPINK1, може дати вам важливу інформацію про ризик розвитку панкреатиту, Знання цього ризику дозволяє адаптувати дієту, обмежуючи споживання жиру.

Як бачиш, персоналізована дієта, заснована на генетиці, є точним, ефективним та доступним інструментом, як для поліпшення загального стану здоров’я, так і для досягнення конкретних цілей, таких як втрата ваги або уповільнення старіння.

Це також a потужний союзник, щоб прибрати зі свого раціону певні продукти, які негативно впливають на ваше здоров’я і які з часом можуть викликати симптоми. Контроль за своїм здоров’ям сьогодні, як ніколи, у вас під рукою.

Якщо ви хочете отримати більше інформації про те, як генетика може допомогти вам покращити ваш Якість життя зв'яжіться з нами або відвідайте сторінку myGenome.