Три характеристики, які визначають, чи хороша сперма у чоловіка

У цьому питанні завагітніти роль жінок настільки ж важлива, як і роль чоловіків, і якщо в цьому процесі якась із двох частин зазнає невдачі, все зазнає невдачі! Сьогодні ми хочемо поговорити з вами про те, що відбувається, коли сперма людини погана і як покращити якість сперми за допомогою годування.

сперми

Якою була б якісна сперма

При прийнятті рішення про розширення сім’ї враховується багато факторів, занадто багато! Однак, на жаль, час часом не грає на нашу користь. У багатьох ситуаціях робоче життя та відсутність фінансової стабільності змушують нас відкласти момент зачати дитину, отже, в довгостроковій перспективі проблеми, що походять від віку та здоров’я, є перешкодою для зачаття, чого не всі пари можуть подолати природним шляхом.

Оскільки вся допомога мало для чого завагітніти, Ми повинні думати, що не тільки мати, але й батько повинні зв’язуватись і робити все можливе для полегшення зачаття. Як? Внісши кілька невеликих змін у дієту та спосіб життя вашого майбутнього тата, ви можете значно покращити якість та кількість сперми, яку ви виробляєте. По суті, хороша сперма вважається такою, що:

- Містить більше 20 мільйонів клітин на мілілітр.

- Морфологія? Форма сперми відповідна.

Найкращі продукти для поліпшення якості сперми

Відповідно до цього, чим більша кількість клітин, тим більша ймовірність наявності сперматозоїдів з адекватною морфологією та рухливістю і, отже, тим більше шансів досягти запліднення.

Окрім звільнення від усіх можливих стресів та включення фізичних вправ у своє повсякденне життя - не перестараючись, оскільки екстремальні фізичні вправи пов’язані з низькою якістю сперми, деякі вітаміни та мінерали прямо чи опосередковано беруть участь у якості сперми:

- Вітамін А
Це має важливе значення для вироблення чоловічих гормонів, і його дефіцит пов’язаний із зменшенням кількості клітин у спермі та морфологічними змінами цих сперматозоїдів. Його можна легко знайти у фруктах, овочах, молоці та молочних продуктах, крім зелених листових овочів.

- Вітамін В6 і цинк
Обидва вони необхідні для утворення чоловічих гормонів, тому їх дефіцит може спричинити безпліддя - як правило, не постійне - згідно з дослідженнями in vivo. Цинк є надзвичайно важливим для розмноження, і його можна знайти в м'ясі, рибі, цільнозернових продуктах, яйцях, грибах, горіхах та насінні, крім багатьох із цих джерел, зелені листові овочі та бобові ідеально підходять для забезпечення вітаміном B6.

- Вітамін В12
Поряд з фолієвою кислотою (серед інших джерел присутня в зелених листових овочах, спаржі, бобових, брокколі, молоці або деяких рибах і молюсках), цей вітамін необхідний для синтезу ДНК і РНК, відповідальних за генетичний матеріал усіх і кожного клітини організму.

Його дефіцит пов’язаний з низьким рівнем життєздатності сперми та зниженням рухливості. Єдиним надійним джерелом вітаміну В12 є продукти тваринного походження, особливо м'ясо та жирна риба. Крім того, дефіцит фолієвої кислоти пов’язаний із понад 10% випадків чоловічого безпліддя.

- Антиоксиданти
Загалом, антиоксиданти захищають сперму від окислення, підвищуючи її якість. Крім того, наприкінці минулого століття вже були виявлені перші ознаки, що пов'язані з дефіцитом вітаміну С, який легко отримати з цитрусових, помідорів, полуниці, петрушки або шпинату, наприклад, з генетично пошкодженою спермою. Хоча це безпосередньо не пов’язано з фертильністю, це може означати появу вроджених вад, які можуть бути несумісними з розвитком ембріона.

Крім того, дієта з відповідною кількістю вітаміну Е - присутнього в оліях насіння та інших жирних продуктах, таких як горіхи, жирна риба чи авокадо - значно покращує здатність сперматозоїдів перетинати клітинну стінку яйцеклітини та досягати запліднення., тоді як селен (присутній в жирній рибі, насінні кунжуту та цільних зернах) також пов’язаний з правильним дозріванням сперми. Омега 3 та омега 6 жирні кислоти - жирна риба, горіхи та насіння - також важливі для рухливості сперми, оскільки вони містяться у високій концентрації в хвості сперми.

- Марганець
Дефіцит марганцю створює проблеми з яєчками в експериментальних дослідженнях, крім того, що це пов’язано з пригніченням синтезу чоловічих гормонів. Вони є джерелами марганцю, наприклад, зелені листові овочі, бобові, яйця та брокколі.

Носіння здорові харчові звички Ви не тільки досягнете своєї мети - покращення якості сперми за допомогою харчування - але ваше тіло буде вдячне вам за життя. За здорове життя!