їжте повільно

Чи вдалося вам кинути кілька кілограмів у свій купальник? Тож не псуй це. Ви можете розслабитися та насолодитися вільними днями та пропозицією за системою "все включено", не наклеюючи на вас жирних подушечок.

Навіть якщо ви заплатили за системою "все включено", це не означає, що вам потрібно їхати за їжею або лимонадом та змішаними напоями щогодини.

Рідкі калорії

Що стосується напоїв, віддайте перевагу прозорій воді або свіжим фруктовим сокам, а не сокам, які ви розбавляєте мінеральною водою. Не соромтеся зігріватися ввечері склянкою, але забудьте про кремові та лікерні коктейлі, щоб зберегти струнку лінію. Найменш калорійним є сплеск білого вина та газованої води.

Як це зробити?

  • Не їж очей! Навантажуйте менше на тарілку і їжте повільно.
  • Вживайте велику порцію овочів з кожною основною стравою.
  • Якщо вам цього достатньо, не перестарайтеся, щоб просто порожня тарілка. 4 Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку води або мінеральної води з лимонним соком. Ви наповнюєте шлунок і їсте менше.
  • Вранці зосередьтеся переважно на фруктах, йогуртах і несолодкій каві.
  • На обід випийте невелику порцію картоплі фрі, смаженої картоплі або рису. Якщо ви зменшите гарніри хоча б наполовину і збалансуєте, наприклад, нежирним м’ясним та овочевим салатом, ви не поставите під загрозу свою фігуру.
  • На вечерю відмовтеся від вуглеводів, тобто картоплі, рису та випічки. Натомість насолоджуйтесь нежирним м’ясом, рибою, сиром та овочами.
  • Не їжте фрукти після 15:00, в них є непотрібні вуглеводи.
  • Вибирайте м’ясо, рибу, смажену на грилі, запечену або тушковану, і особливо без шару жиру або важкого соусу.
  • Будьте обережні з пов'язками. Вершковий навантажить ваше травлення і легко додасть трохи зайвих кілограмів. Робіть ставку на оцтові заправки або просто поливайте овочі оливковою олією та лимонним соком.
  • Ти відчуваєш себе солодким? Шматок желе, фруктового морозива, м’якоті або фруктового торта задовольнить ваші смаки. Однак їжте повільно і насолоджуйтесь кожним шматочком. Як варіант, випийте дієтичну колу.

Чудова порада

Рухайся! Якщо ви цілий рік робите вигляд, що не маєте часу переїхати, надолужте це у відпустці. Плавайте щонайменше двічі на день протягом тридцяти хвилин, скористайтеся спортивними пропозиціями аніматорів або пограйте з друзями у волейбол. Увечері не сидіть у своїй кімнаті, вибирайте танці або гуляйте набережною.