Після декількох днів ув'язнення цілком нормально, що наші емоції вимальовуються на поверхню, що невизначеність пронизує наші мрії, і що наші тіла прагнуть більше зв’язатись із тим, якою буде найчистіша, найдикіша та найспокійніша весна в історії.

язнення

Відчуваючи страх, смуток, нудьгу ... і одночасно бачачи, як у нашому тілі проростає надія, ілюзія чи спокій. Це нормально. Але це також нормально відчувати інші різні емоції.

Це нормально відчувати і хвилюватись.

Так само добре усвідомити емоції та відчуття, які ми маємо, помітити, як страх на кілька хвилин залишає нас бездиханними, відчувати ностальгію з приводу того, що ми не можемо обійняти своїх, навіть перебуваючи настільки близько, помітити гнів бачачи всі ці цифри по телевізору, а також це нормально висловити.

Це добре для нашого добробуту, а не проковтнути те, що ми відчуваємо. Ну, ви можете цього не знати, але багато розладів здоров’я, такі як синдром роздратованого кишечника, тісно пов’язані зі звичкою «з’їдати свої емоції», пригнічуючи те, що ми відчуваємо, і бажаючи приховати і замовкнути те, що нам говорять наш розум і тіло. . Можливо, через те, що в якийсь момент нашого життя ми вірили, що вираження своєї вразливості зробить нас більш крихкими та менш бажаними. Яка велика брехня!

Однак зараз, і насправді завжди, ми маємо можливість відкрити наші серця і зв’язатися з усім, що це нам приносить, прийняти ці емоції і надати їм належне бажання.

Як я вже говорив ... почуття непогане.

Нам не потрібно змушувати те, що ми відчуваємо, зникати, а навпаки. Відвідайте, спостерігайте і широко розкривайте наші руки, щоб охопити все, від чого серце біжить, а також заспокоїти це. Тому що все, що ми відчуваємо, будь то більш-менш незручне, нас чомусь вчить.

Оскільки кілька тижнів тому наше життя зробило поворот на 360 градусів, не встигнувши дати останній поцілунок, випити кави в нашій улюбленій їдальні чи насолодитися прогулянкою просто неба, нам довелося потроху пристосовуватися і можливо, ви все ще робите це за новими процедурами, сценаріями та, можливо, іншими компаніями.

Так само, можливо, вам довелося адаптуватися (або ви вже в ньому) до нового способу харчування, покупок, планування їжі, приготування їжі і, зрештою, прийому їжі.

Я хочу сказати вам, що це теж нормально. Ніхто не уявляв, що COVID-19 може настільки революційно змінити наше життя, роботу та наші холодильники.

Хоча вам може бути важко мене зрозуміти, і тим більше, якщо ви турбуєтесь про свій раціон, я хочу сказати вам, що наш спосіб стосунків до їжі в ці дні може навчити нас багато чому. Більше, ніж зараз можна повірити. Це дає нам інформацію про те, як те, що ми відчуваємо, впливає на те, що ми їмо, і навпаки.

І на рівні здоров’я, харчування та харчування це навчання коштує мільйони. Багато мільйонів!

Я також хотів би нагадати вам, що це не дистанція на дистанції, або вона не повинна бути. Інакше кажучи, не відчуваю цього Ви повинні мати інструкцію з експлуатації, щоб знати, що їсти, що перекусити між прийомами їжі, як зробити їжу більш усвідомленою або як уникнути почуття провини під час їжі. Дозвольте собі не знати. Дозвольте собі відчути вчитися. Дозвольте собі дізнатися щось нове.

Здорове харчування, принаймні, наскільки я розумію, не стосується медалей, подіумів чи нагород. Насолоджуючись здоровим харчуванням - це вчитися, навчати, і перш за все про вас. Щоб знати вас більше. Щоб краще знати свої звички. І щоб знати, що б не сталося, ти там, щоб обійняти себе.

У ці дні ви можете їсти гірше, з більшим занепокоєнням, автоматичніше і навряд чи насолоджуєтесь тим, що кладете в рот.

Якщо ви відчуваєте себе ідентифікованим, я хочу вам щось сказати. Це не час сідати на дієту, забороняти їжу або рахувати калорії. Ну насправді, я не думаю, що колись потрібно робити все це. Оскільки ця поведінка, якщо вони нас від чогось віддаляють, це наше дорогоцінне здоров’я.

Не! Повірте, вам не потрібно більше контролювати у своєму житті. Не зараз. Ну, як я вже казав, краще ніколи. Як би парадоксально це не здавалося вам, контроль розкриває відсутність контролю, тривогу та розчарування. Бажання контролювати абсолютно все занадто виснажливе, ірраціональне та контрпродуктивне.

Якщо ви думаєте, що вам потрібно контролювати їжу, щоб досягти бажаного тіла, ви помиляєтесь. У цьому рівнянні немає нічого вірного, ані ідеї думки, що це бажане тіло зробить нас безпечнішими та щасливішими.

Правда, і хоча в те, що читати мене, важко повірити ... безпека, впевненість і щастя, не має нічого спільного з худорлявістю, фізичним чи тим психічним образом, який ми створили в своєму розумі. І набагато менше, все це пов’язано з їжею. Його походження - у наших думках, ідеях та переконаннях. Тому, якщо ми прагнемо йти до здорових стосунків з їжею, саме останнє було б непогано змінити.

Якщо ви не знаєте як, попросіть про допомогу. У цьому випадку вам може найкраще допомогти психолог, який є фахівцем у галузі харчування, у взаємодії з дієтологом-дієтологом, який працює без дієт.

Як я вже сказав кілька рядків вище ... контроль розкриває відсутність контролю. Дієти - це контроль. Заборони дієти заохочують відсутність контролю, занепокоєння та розчарування. Дієта не тільки не допомагає вам дістатися туди, куди ви так сильно хочете, але і може завдати вам більшої шкоди.

Тепер, як ніколи, дозволяйте собі їсти без необхідності, без вини і без страху. Дайте собі можливість їсти без провини, без ярликів і без калькуляторів.

Робити це таким чином не лише сумісно зі здоровим харчуванням, але важливо користуватися здоровими харчовими звичками.

Коротше кажучи, якщо ви хочете харчуватися здорово, я закликаю вас робити це як подарунок, з поваги, співчуття та любові до себе.

Пам'ятайте, що здорове харчування не має нічого спільного з досконалістю, забороною та жорсткістю. Харчуватися здорово - це недосконалість, гнучкість і співчуття. Не існує ідеальної дієти. І якби воно існувало, я б не хотів цього робити чи рекомендувати.

Однак існує більш інтуїтивне, гнучке та здорове харчування. Щоб почати практикувати це, вам не потрібно прощатися з будь-якою їжею, їжею чи улюбленим рецептом, або починати їсти ту їжу, яка вам так подобається.

Вносьте поступові зміни, потроху. Дайте собі час. Щоб навчитися харчуватися здорово, як це стосується моди, "менше - це також більше".

Якщо це працює для вас, подумайте про те, що, як ви знаєте, мало б змінитися, що ви можете робити автоматично, але що ви можете замінити чи замінити чимось здоровим. Повторіть зі мною: замінити або замінити, що не те саме, що видалити.

Ліквідація має позначення "назавжди", стирання, і шляху назад немає. Однак слова замінити або замінити запрошують нас подумати про гнучку і податливу зміну. Зміни, які, якщо нам це не сподобається, ми можемо змінитися знову.

І хоч би якими були незначні зміни (чи ваше сприйняття), я закликаю вас зробити перший крок. Ну, дія пробуджує мотивацію і навпаки.

Харчуватися здорово - це не боротьба, війна чи боротьба. Харчуватися здорово - це вибирати більше здорової їжі і менше тих, які не є, але перш за все, порадувати себе задоволенням обох.

Все, що я сказав вам у цьому тексті, - це запрошення з’їсти, не засуджуючи, не звинувачуючи та не бичуючи себе. Прийом їжі є обов’язковим, і ми заслуговуємо насолоди.

Коротше кажучи, якщо ви відчували себе ідентифікованим із цим постом, я закликаю вас не починати нову дієту. Натомість я пропоную дати вам можливість розпочати користуватися здоровою, гнучкою та приємною дієтою протягом усього життя.

Дякую, що прочитали мене.

Зображення Крістіна Паукштіте в Пікселів