дієта

Хоча в садочках і школах дедалі більше пухких дітей, рішення полягає не в тому, щоб забрати їжу, а в тому, щоб запобігти їй, оскільки дієти в дитинстві засуджуються як морально, так і здорово. Що робити батькам, якщо їхня дитина пухка? Інформаційний бюлетень угорських педіатрів дає ідеї щодо цього.

Новонароджені та малюки ледве рік чи два все ще мають трохи більш пухку статуру, і навіть це спочатку природно, оскільки з часом вони пристосуються до своєї ваги і сформують пропорційну статуру. Якщо педіатр також вказує нам, що світло в наших очах пухке, ніж його вік, давайте не будемо гірчити. Ми ще можемо зробити багато, щоб змінити несприятливу тенденцію.

Сімейне меню має бути з урахуванням потреб дитини

Опитування, проведене Угорським товариством педіатрів у 2010 році, показало, що ми годуємо дітей у віці від 1 до 3 років таким чином, що, швидше за все, виховуються нездорові дорослі, оскільки вони в основному їдять продукти, які їдять і їх батьки. Рішення цієї проблеми може полягати в тому, щоб батьки замінили власні харчові звички ще до народження дитини, а також склали свій раціон, який ідеально підходить і для їхньої дитини.

Овочі, фрукти, цільні зерна, білки яєць, рослинні олії, нежирне м’ясо та молочні продукти, риба можуть скласти дієту дитини. Дочекайтеся бобових та олійних культур, поки травна система дитини не впорається з більшим вмістом харчових волокон в квасолі та сочевиці.

Безалкогольні напої та напої, що містять рафінований цукор (наприклад, солодкий чай, який п’ють із соски цілий день) та солодощі також шкодять вашим зубам. Найкраще, щоб дитина з самого початку звикла до природного смаку їжі. Давайте додамо до десерту фрукти або фруктовий смузі, щоб ми також могли подбати про заміну вітамінів, мінералів та харчових волокон.

Їжа - це не гра

Їжа та їжа не повинні бути засобом покарання або винагороди, маленьку дитину потрібно навчати цьому в ранньому віці. Поганий приклад можна записати, якщо дитину годують кожного разу, коли вона плаче або метушиться. Кінь може легко втекти, навіть якщо важку в обігу дитину завжди пригощають солодощами. Таким чином, дитина дізнається, що їжа є найкращим підсилювачем болю, тривоги та щастя. Пізніше, у зв’язку з візитами бабусь і дідусів та родичів, солодощі та тістечка, подані відверто чи приховано, також можуть посилити цей зв’язок, що значною мірою сприяє розвитку надмірної ваги та ожиріння у дітей.

Не забуваємо про рух!

Ні в якому разі не хочемо, щоб наша дитина їла як резервну копію, тому не сідайте перед телевізором під час їжі (будь-якої). Це може бути проблематично не тільки через надто багато їжі, але й через відсутність фізичних вправ. Вимкніть пристрій і вирушайте на прогулянку, похід або просто на дитячий майданчик, залежно від віку та фізичних можливостей дитини. Якщо вони звикнуть до того, що регулярні фізичні вправи є частиною повсякденної програми і не страждають, їх шанси зайвої ваги або ожиріння будуть набагато меншими.

Приклад батьків

Не має значення, під чим харчується дитина, і який приклад вона бачить від батьків. Замість самообмежувальної дієти дорослим також краще змінити спосіб життя для свого здоров’я, оскільки батьківський характер також має вирішальне значення в цьому. Для дівчаток може бути особливо небезпечно вбивство в дитинстві матері через невдачі у зниженні ваги, оскільки вони, швидше за все, самі боротимуться з кілограмами пізніше, оскільки дотримуються цієї моделі.