Годування під час лактації мало чим відрізняється від того, що ви робили під час вагітності. Як ви вже знаєте, потреби в енергії чи калоріях, білках, мінералах та вітамінах є збільшено по відношенню до жінки, яка не годує, тому що ви повинні відповідати своїм харчовим потребам, а також тим, щоб виробляти достатньо повноцінне молоко для вашої дитини.
Ексклюзивне грудне вигодовування протягом перших 6 місяців життя широко рекомендується, крім продовження грудного вигодовування разом із відповідними прикормами до 2-річного віку. Це привілей, яким, за даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), користується менше 40% дітей у світі.
Які переваги годування груддю?
Грудне вигодовування забезпечить ріст і розвиток вашої дитини.
Йду вам допомогти запобігати захворюванням такі як інфекції, діарея, алергія та ожиріння.
Це вам допоможе відновити вагу. Під час грудного вигодовування, як ви вже знаєте, не слід починати будь-який режим схуднення, оскільки це може зашкодити вашому здоров’ю та здоров’ю вашої дитини.
Є більш економічний, гігієнічний та якісний. За підрахунками, якщо рівень грудного вигодовування як єдиного годування у віці до півроку збільшиться до 90% у Сполучених Штатах, Китаї та Бразилії, це означатиме економію для системи охорони здоров’я щонайменше 2,45 мільярда доларів у Сполучених Штатах Штатів, з 223, 6 мільйонів у Китаї та 6 мільйонів у Бразилії.
Той момент, який ви присвячуєте грудному вигодовуванню своєї дитини унікальний. Ви повинні забезпечити, щоб цей момент відбувся в тихому місці і насолоджуватися такими особливими стосунками.
Як ти бачиш все є перевагами.
Які рекомендації ви повинні взяти до уваги?
Ви повинні приблизно збільшити потреби в енергії або щоденні кілокалорії 500 кілокалорій на день, що більше, ніж під час вагітності. Якщо ви годуєте грудьми більше 6 місяців, вам буде потрібно трохи менше калорій.
Потреби більшості вітаміни та деякі мінерали також збільшуються під час лактації.
Для виробництва молока вам потрібно велике споживання рідини, приблизно 2500 мл води (між прийомом всередину та водою з їжею).
кальцію Це один з мінералів, який вам потрібно збільшити у своєму раціоні, принаймні вам потрібні додаткові 700 мг кальцію (4-6 порцій молочних продуктів на день).
Як і під час вагітності, потрібно уникати алкоголю, кофеїну та тютюну.
Якщо потрібно взяти препарати, перед цим слід проконсультуватися з лікарем.
Деякі продукти, такі як цвітна капуста, селера, спаржа, часник, артишок, цибуля, болгарський перець, капуста, бобові або ріпа можуть дати поганий смак або змінюють колір на молоко. Перш ніж видалити їх, поспостерігайте за реакцією, яку вони викликають у вашої дитини.
Наступна таблиця узагальнює основні материнські потреби під час вагітності та годування груддю нормальної жінки:
| Щоденні потреби в енергії та поживних речовинах під час вагітності та лактації | Доросла жінка (20-45 років, 50-60 кг) | Під час вагітності | Під час лактації |
| Калорії | 2000 | 2300-2400 | 2500 |
| Білки (г) | 60 | 70 | 80 |
| Вітамін А (мкг) | 750 | 1000 | 1200 |
| Вітамін D (мкг) | 5 | 10 | 10 |
| Вітамін Е (мг) | 8 | 10 | 12 |
| Вітамін К (мкг) | 65 | 65 | 65 |
| Вітамін С (мг) | 60 | 70 | 80 |
| Тіамін (мг) | 1 | 1.5 | 1.6 |
| Ривофлавін (мг) | 1.5 | 1.8 | два |
| Ніацин мг) | 14 | 17 | двадцять |
| Вітамін В12 (мкг) | два | 3 | 3 |
| Кальцій (мг) | 800 | 1200 | 1200 |
| Фосфор (мг) | 800 | 1200 | 1200 |
| Залізо (мг) | п’ятнадцять | 30 | 30 |
| Магній (мг) | 280 | 350 | 400 |
| Цинк (мг) | 12 | п’ятнадцять | двадцять |
| Йод (мкг) | 150 | 175 | 200 |
| Селен (мкг) | 55 | 65 | 70 |
Якщо у вас немає дефіциту заліза, вам не потрібно приймати добавки. Джерела заліза: яйця, нежирне м’ясо, бобові, цільне зерно, овочі тощо.
Йод: Рекомендується 250-300 мкг/день і приймати добавки йоду та йодованої солі під час вагітності (добавки 200 мкг/день), починаючи до зачаття, так само, як це робиться з фолати. Його слід підтримувати протягом усієї вагітності та лактації. Джерела: риба, молюски, молочні продукти та овочі.
Цинк: Рекомендується 11 мг/добу. Він широко поширюється в продуктах харчування, а добавки, як правило, не потрібні.
Потреби хром, мідь, марганець, молібден, калій і селен Вони також збільшуються, але ці мінерали не потребують добавок, якщо ви харчуєтесь різноманітно.
Які ще переваги має грудне вигодовування для вас та вашої дитини?
У перші дні після пологів, годування груддю полегшує повернути матку до її нормальних розмірів (інволюція матки), завдяки секреції гормону, який називається окситоцин.
Знижує ризик діабету, наукові роботи показали, що він може зменшити цей ризик до 40%.
Є захисний ефект при раку молочної залози, запобігання смерті 20 000 матерів від раку молочної залози, як було опубліковано в деяких дослідженнях.
Знижує ризик раптової смерті новонародженого.
Знизьте ризик діабету та ожиріння у вашої дитини в дитинстві.
Грудне вигодовування готує кишкову флору вашої дитини, тобто бактерії в кишечнику, які впливатимуть на перетравлення твердої їжі і можуть мати довгостроковий сприятливий вплив на здоров’я кишечника. Тому грудне вигодовування ідеально підходить для мікробіоти кишечника вашої дитини. У немовлят, яких не вигодовують виключно грудним молоком, можуть частіше боліти і боліти живіт. Вважається, що все ще вивчається, мікробіота кишечника відіграє певну роль у ожирінні, алергії та шлунково-кишкових проблемах, таких як синдром подразненого кишечника.
Як бачите, переваги грудного вигодовування не припиняють зростати. Якщо вам цікаво дізнатись більше про переваги грудного вигодовування, натисніть на це посилання, і якщо у вас виникли запитання, які ви хочете, щоб ми роз’яснили, зв’яжіться з нами (питання)
Чи можете ви годувати грудьми, якщо у вас рак молочної залози?
Якщо рак молочної залози вже є договір, годування груддю не протипоказаний.
У тому випадку, якщо його потрібно лікувати хіміотерапією або хірургічним втручанням, бажано уникати грудного вигодовування.
Багато протипухлинних препаратів можуть переходити в молоко, тому грудне вигодовування не рекомендується. А у випадку проведення операції переривання грудного вигодовування зменшує розмір грудей і полегшує втручання.
Що таке здуття грудей?
Це процес, який дуже часто трапляється в перші дні після пологів, хоча може відбуватися в будь-який час. Грудні залози збільшені, загартований, гарячий і запалений, що заважає вашій дитині мати можливість ефективно зафіксуватися, а отже, може погіршити набряклість через затримку молока.
Якщо ми не надаємо рішення, це може спровокувати мастит.
Як ми будемо вирішувати загрозу?
Вирішуючи набряклість, ми полегшуємо біль і дозволяємо вашій дитині їсти.
Використовуйте місцевий холод на грудях, уникаючи її на соску та ареолі. Можна використовувати лід, загорнутий у рушник, або компрес. Холод має судинозвужувальну та протизапальну дію.
Зробіть своїми руками зворотний тиск плавно.
Прикладіть дитину до грудей щоб вона смоктала чим швидше, тим краще.
Якщо в кінці годування грудна клітка все ще запалена, знову прикладіть місцевий холод.
Можна взяти протизапальні ліки. Більшість протизапальних засобів безпечні, але якщо ви сумніваєтесь, ви завжди можете зробити запит на www.e-lactancia.org або у нас .
Важливо, щоб ви цінували постава вашої дитини під час смоктання та виправте його, якщо він неправильно розміщений, і оцініть частоту годувань.
Чи потрібно мені припиняти грудне вигодовування, коли у мене мастит?
Мастит - це інфекція з тканини молочної залози бактеріями, які потрапили в цю тканину через тріщини і протоки соска. Він отримує назву післяпологового маститу, коли він є у вас під час годування груддю, оскільки через анатомічні та фізіологічні зміни, які страждають груди, вони більш сприйнятливі до травм та інфекцій.
Може змусити вас мати Висока температура, навіть більше 39 ° C і призводить до погіршення загального стану, тому рекомендується проконсультуватися з лікарем. У грудях ви помітите а хворобливий вузлик, тепліше і почервоніння шкіри. Іноді він може розвинутися і спричинити абсцес, і в цих випадках може знадобитися хірургічне дренування.
Післяпологовий мастит лікується антибіотики, а при болях, гарячці та запаленні їх призначають знеболюючі та протизапальні засоби.
Тим, що у вас мастит не потрібно відмовлятися від годування груддю материнської. У разі необхідності дренування абсцесу вам доведеться перервати його на кілька годин через втручання, щоб препарати, що застосовуються під наркозом, були виведені в перші години після втручання.
Якщо у вас є які-небудь питання або ви хочете, щоб ми пояснили будь-яке питання більш детально, зв'яжіться з нами (запити)
- Imation ставить жорсткі диски на дієту
- Imation ставить жорсткі диски на дієту
- Стратегії та переваги вживання в їжу чіт-харчу під час дієти для схуднення - вправи
- Імітує голодування, але є перспективною дієтою для лікування запальних захворювань кишечника
- Зірки середземноморської дієти проти раку Майорка Новини