Дієта Феміна

Основні причини втрати ваги повинні включати - у топ-5, якщо не подіум - фактор «Я з'їв його у ресторані», десь біля вечірньої нудьги, похмілля та менструації ... Так, це всі підводні камені може раптово і переважно зіпсувати дієту на найсильніших ногах. Ви, мабуть, уже заздалегідь підкреслили, коли йдете до ресторану, оскільки величезні страви, насичене макаронами меню і той факт, що десерт без цукру настільки рідкий, як білий ворон, насправді не роблять ваш працювати простіше, якщо ви боретеся із зайвими кілограмами прямо зараз. Тим не менш, є трюки, якими можна керувати, хто замовляє найвищі порції в італійському ресторані!

НЕ ГОЛОДИТИ ЦІЛИЙ ДЕНЬ!

Спочатку може здатися логічним голодувати з ранку до вечері в ресторані, а потім з’їсти велику порцію, але це дуже, дуже погана тактика. Від цього постраждають не тільки рівень цукру в крові та шлунок: навіть якщо ваша щоденна калорійність не така вже й велика, ви все одно прокинетеся голодним наступного дня і будете жадати вуглеводів, роблячи вечірні обмани легким багатоденним прогресом ... того варте! Вам краще харчуватися збалансовано цілий день і залишати місце для нормальної порції їжі в місці обіду/обіду, яке ви будете їсти в ресторані, щоб не було бажання переборщити.

Чи є цукор у соусі? З якого борошна готують піцу без глютену? Лимонад з цукровим сиропом?

Задайте ці запитання, щоб ви могли глибоко уявити, що саме ви їсте! Можливо, страва, яку ви просто хочете вибрати, здається овочевою і корисною, просто потягніть м’ясо в сухарях з білого борошна, в неякісній олії! Не будь кульгавим лише тому, що ти не наважився запитати ... Офіціант може знати якусь альтернативу, яка відповідає твоїм потребам, тож, давай, просто попроси все і оберіть своє безкоштовне меню!

Не соромтеся запитувати про розмір порції в цьому ресторані: є місця, де подають цілком нормальну кількість їжі, але у багатьох місцях вони дають такі дивовижно великі порції, що навіть гладка м’ясно-овочева страва може піти у блюдо для двох осіб. А якщо ви їсте закуску або суп, попросіть чашку! Трохи порції супу, потім половина основної страви ... Повірте, ви будете його повною мірою, але ви будете нести приблизно вдвічі менше калорій, як ніби слухали свою жадібність. Якщо ви все ще отримуєте багато, запакуйте; ви точно будете задоволені цією половиною дози наступного дня.

ДЕСЕРТ: ТАК АБІ НІ?

Ми точно знаємо, як важко відмовитись від полум’яного млинця чи тірамісу після багатьох смачних ласощів, адже солодке є ідеальним завершенням хорошої вечері, але все-таки ви повинні бути міцними, і ви повинні твердо відмовитись від них! Якщо ресторан спеціально не містить цукру та не виготовлений із альтернативного борошна, він не пропонує величезних порцій десертів, бо тоді сміливо вибирайте! Якщо ви обідаєте, вгамуйте тягу до солодощів кавою без цукру, але якщо ви вечеряєте і вам хочеться закрити вечір десертом, прогуляйтеся і скоріше відвідайте кондитерську, бо більшість місць вже пропонують морозиво та печиво без цукру! Порада +1: якщо у вас є фруктовий салат у меню, обов’язково перевірте, чи не цукристий він, адже більшість цих десертів готуються з дивовижно відгодованих компотів ...

Будь ласка, будьте релігійними!

Добре, будь ласка, не кричіть на офіціанта, якщо лимонад цукристий, але наздоганяйте компанію, з якою ви приїжджаєте, коли йдеться про замовлення! Проблема в тому, що там багато людей кровоточать, коли хтось замовляє хамбі за столом, хоча вони і сидять на дієті, але вони почуваються “в формі” (саме тоді з’являються виправдання, про які ви можете прочитати тут більше), а потім команда йде за ним. Нехай це не впливає на слабкі сторони інших людей, ви все одно дотримуєтесь свого раціону! Замовляйте спочатку, чітко формулюючи свої потреби та надихаючи інших! Немає кращого почуття, ніж вийти з ресторану після гарної вечері без провини ... ні?