Продукти, які допоможуть вам схуднути без необхідності в дієтах.
Для багатьох слово дієта вже є "терором", оскільки воно асоціюється з обмеженнями - голодом - стражданням - тощо, але в наш час досягнення вашої ідеальної ваги добре і здорово йти рука об руку, і знайшовши продукти, що поєднують ці дві характеристики, ви зможете схуднути за допомогою наших найкращих продуктів для схуднення без дієт.
Тільки вживаючи продукти з нашого списку, не пов’язуючи їх з дієтою, ви можете втратити вагу, якої так сильно хочете, виглядати красивіше та уникнути емоційного виснаження, яке тягне за собою дієта, можливо, як наслідок невдалих спроб і більших розчарувань.
Сьогодні ви знайдете список продуктів, які допомагають вам схуднути природним шляхом, ви будете здивовані багатьма продуктами, які ви знайдете у цьому списку, оскільки, безперечно, вони завжди були заборонені!
Яйце - це Харчування AVB високу біологічну цінність, це дає вам якісний білок, щоб задовольнити вас, допоможе вам зберегти і набрати м’язову масу, і він має дуже важливий вітамін В12. Також його називають колабамін, який відіграє важливу роль в нашому організмі. Цей вітамін необхідний для нормальної роботи мозку, нервової системи, а також для утворення крові та різних білків. (метаболізм амінокислот, жирних кислот і вуглеводів), тобто білків, жирів та цукру.
Яйце - це їжа, за допомогою якої ви можете легко готувати смачні страви, ви можете їсти його майже з усіма продуктами, і воно насичує. Ця їжа настійно рекомендується вам допомогти втратити жир на животі і як ми вже говорили раніше, щоб доглядати і підтримувати свої м'язи (тим більшу кількість м'язової маси ви отримаєте вищий та активний метаболізм).
Тепер ви повинні стежити за тим, як ви його їсте, це все одно не варто, подивіться на різницю в тому, щоб з'їсти його більш відповідним чином, і отримайте виключайте 800 калорій щодня .
2. Овочі
Вони багаті мікроелементами та клітковиною, що є важливою якістю їжі, щоб довше підтримувати відчуття ситості, боротися із запорами та підтримувати наш кишечник чистішим, а отже, і здоровішим.!
Фокус: Подавайте себе в середині тарілки з овочами, трохи більше, ніж те, що ви звикли подавати, за допомогою цього трюку ви збільшите ситість, і навіть так калорії, які ви будете споживати, залишатимуться дуже низькими.
3. Біла риба
Вони майже не дають вам жиру, але так білки та мікроелементи, Вони ідеально підходять для обіду, оскільки вони є легкий, поживний і ситний, вони також мають мало калорій та багато харчових корисних речовин. Це включає раз на два тижні шматочок жирної риби, такий як лосось або скумбрія, щоб ви не пропустили кислоти омега 3 жирна, Я рекомендую ці два в обідній час.
Уникайте переповнення ними щоб ви не додавали більше калорій до їжі, не тільки через переповнення, але і через всю олію, необхідну для переливу, щоб вона стала хрусткою.
Спробуйте випікати з 1 звареною картоплею, цибулею, нарізаною кільцями, столовою ложкою оливкової олії, трохи оцту, солі та води, це буде смачно!
4. Готуйте завидні салати
Салати з томатним салатом і цибулею занадто прості і увійшли в історію! Я не кажу, що вони не багаті, але не можна нудьгувати, ївши одне і те ж щодня! Кілька змінних, які вам доводиться робити для апетитних салатів, безмежні. Ви можете додати горіхи, насіння, спаржу та трохи їжі, так що все, що вам потрібно - це трохи фантазії.
Супроводжуйте його невеликою кількістю оливкової олії, оцту, спецій, лимона та еvita соуси так ви не зіпсуєте здорову та гіпокалорійну страву.
Ще один факт: коли ви їсте з великим апетитом, почніть з салату, таким чином ви будете їсти щось смачне, рясне в кількості і корисне, вам доведеться уникати поганого вибору.
5. Станьте шанувальником рослинних кремів
Це відмінний варіант для схуднення без дієт! можна робити креми з багатьох овочів! ось у вас є список 44 продукти з негативним калорійним ефектом, Для того, щоб ви могли використовувати його в цій підготовці, я можу сказати вам, що кабачки, помідор або гаспачо, спаржа, гарбуз ... у вас вже є кілька ідей, підготуйте ті, які вам найбільше подобаються.
Негативні калорії ОВОЧІ
спаржа -беренгена-буряк- брокколі-брюссельська капуста-капуста-морква -каліфор-селера-огірок- крес-салат-
кріп-артишоки-зелена квасоля-кабачки-лимони-салат-горох-сочевиця-шампіньйон-водорості-шпинат- гарбуз-
Негативні калорії ФРУКТ
яблуко-абрикос-банан-ківі-інжир-слива-грейпфрут-ананаси-хурма-груші-персик-гранат-
малина-нектарин-апельсин -папайя -мандарин-полуниця-диня-манго-виноград-смородина-
6. Фрукти
Ідеально їсти 1 миску полуниці, банан, два мандарини, ківі, будь-який фрукт в середині ранку або в середині дня, щоб завершити 5-разове харчування. Плоди багаті, вони забезпечують вас клітковиною, водою, а також зволожують. і вони навряд чи дають вам калорії.
Тепер готуйте і пробуйте їжу, яка вам найбільше подобається, щоб схуднути, не дотримуючись дієт, скажіть мені, які з них вам найбільше подобаються, а які ви б додали до цього списку.