• Діабетики повинні їсти через рівні проміжки часу
  • Діабетики повинні стежити за споживанням калорій
  • Діабетикам слід утримуватися від споживання простих вуглеводів

обіду

Цукровий діабет, який вражає мільйони людей вдома та за кордоном, став однією з найбільших причин для занепокоєння у світі охорони здоров'я. Діабет - це стан, при якому ваш організм не виробляє достатньо інсуліну або не реагує на інсулін, який він виробляє. Оскільки діабет не оборотний, все, що можна зробити, - це контролювати симптоми. На думку дієтологів, діабетики повинні харчуватися дієтою, багатою клітковиною та антиоксидантами. Їм також слід продовжувати їсти через рівні проміжки часу, щоб уникнути різких стрибків рівня цукру в крові. Отож, коли ви закінчите ситний сніданок і задумаєтесь про свій обід, можливо, вам слід подумати і про якесь «до обіду».

Перед обідом - це невелика перерва на перекус, зроблена перед обідом. Слід також переконатися, що, розподіляючи їжу, ви не повинні забувати про рекомендовану добову норму споживання калорій. Перевантаження калорій також може бути шкідливим для діабетиків.

1. Суміш горіхів: Домашня суміш для слідів, що включає мигдаль, гарбузове насіння, кеш’ю, насіння кунжуту, насіння льону та волоські горіхи, може стати чудовою ідеєю для підзарядження цінних клітковини, білків та антиоксидантів. Обов’язково практикуйте контроль порцій; Вживання занадто багато горіхів може спричинити проблеми з травленням.

Цукровий діабет є загальним порушенням обміну речовин

2. Салат з помідорів та коріандру: Низькокалорійний салат може додати припливу свіжості інакше буденному дню. Ви також можете обійтися простим салатом у дні, коли вам не вистачає часу; наприклад, цей салат з помідорів, приготований з подрібненими помідорами, нарізаною кінзою, лимонним соком і чорним перцем. Повний рецепт натисніть тут.

3. Сезонні фрукти з щіпкою чаат масала: Будь-які місцеві сезонні фрукти з високим вмістом клітковини та низьким глікемічним індексом можуть допомогти стримувати коливання цукру в крові. Ви можете додати штрих chaat masala зверху, щоб лише трохи оживити.

Включіть багато фруктів та овочів у свою дієту при діабеті

4. Шпинат і капустяний сік без проціджування: Соки часто видаляють вміст клітковини з овочів або фруктів, тому рекомендується вживати цілісні продукти. Однак раз у раз нормально пити сік. Але подбайте про те, щоб воно було свіжим, домашнім і не напружувало. Ви можете спробувати змішати свіже листя шпинату та капусти з деякою кількістю води і пити ту саму.

5. Морквяні палички і хумус: Помиті та очищені морквяні шматочки, змочені в хумусі, є чудовим варіантом закуски з низьким вмістом вуглеводів. Якщо ви не любитель моркви, можете замість неї використовувати свіжий огірок.

Спробуйте ці ідеї та повідомте нам, які з них вам найбільше подобаються.

(Цей вміст, що включає поради, містить лише загальну інформацію. Він жодним чином не замінює кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію).

Про Сушміту Сенгупту Поділяючись сильною схильністю до їжі, Сушміта любить все добре, сирне та жирне. Іншими його улюбленими захопленнями, крім розмов про їжу, є читання, перегляд фільмів та надмірне перегляд телевізійних шоу.