A дієта для лікування гіпоглікемії включає вуглеводи з низьким рівнем глікемії, розчинні клітковину та рослинні та тваринні білки. Також важливо уникати ряду продуктів.
В даний час у світі існує великий відсоток людей, які, на жаль, страждають хворобою, званою гіпоглікемією, де ми знаходимо пацієнтів усіх характеристик.
Що таке гіпоглікемія і як вона з’являється?
За даними Американської діабетичної асоціації, гіпоглікемія - це "стан, що характеризується аномально низьким рівнем глюкози в крові (цукру в крові)".
Цей гіпоглікемічний стан зазвичай виявляється та діагностується, коли кількість крові в крові менше 70 мг/дл, хоча це зазвичай варіюється залежно від кількох факторів.
Низький рівень глюкози в крові виникає, коли наша підшлункова залоза перестає працювати належним чином, створюючи таким чином надлишок інсуліну і в кінцевому підсумку призводить до таких рівнів глюкози в крові.
Зараз на момент посилання на причини появи цієї хвороби може бути декілька, серед яких вони переходять від спадкової патології до проблем харчування.
Існують також інші типи патологій, такі як кандидоз, панкреатит, надниркова недостатність, проблеми з нирками, зміни, пов’язані зі щитовидною залозою або безпосередньо з гіпофізом.
Основні продукти харчування в раціоні при гіпоглікемії
Кількість корисної їжі різноманітна, завжди пам’ятаючи, щоб не надмірно вживати її. Ось список, розділений за трьома заповідями:
Сприятлива загальна їжа
Білки рослинного або тваринного походження, що містяться в цих продуктах харчування:
- Яйце
- М'ясо
- Риба
- Соєвий
Цільнозернові продукти
- Цільнозернове печиво
- Кукурудзяні коржі
- Цілісний рис
- Локшина пшенична
- Вівсянка
Трав'яні настої без кофеїну
- Люцерна
- Ромашка
- Живокост
- Кульбаба
- Ялівець
- М’ята перцева
Їжі, якої слід уникати
Побачивши різні ключові продукти, щоб правильно і успішно виконати дієту, необхідно з перших вуст знати, яких слід уникати за будь-яких обставин.
Потрібно почати з макаронних виробів, які містять високий відсоток жирних приправ, таких як, наприклад, пілли або каннелоні.
Також продукти, що належать до кондитерської, особливо шкідливі не тільки для гіпоглікемічної дієти, але й для будь-якої іншої. У цій родині ми знаходимо всілякі солодощі, морозиво, закуски тощо ...
Нарешті, слід зазначити такі напої, як безалкогольні напої від таких визнаних брендів, як Coca Cola або Fanta. Вони, крім великої кількості шкідливих хімічних речовин, мають велику кількість цукру.
Ось чому рекомендується, якщо ви обираєте їх, завжди намагайтеся вибирати ті, які не містять цукру, такого як нуль, або безпосередньо шукати альтернативи, такі як натуральні соки або смузі.
Ключі до успішної дієти
Харчування в невеликих кількостях, регулярно і постійно
Завжди говорили, що потрібно їсти в цілому п’ять прийомів на день, але все змінюється, коли ми говоримо про гіпоглікемічну дієту.
Ідеальним тут було б розмістити себе у шість-сім прийомів їжі на день, які зазвичай складають близько двох-трьох годин. Це також допоможе нам не набирати вагу, як це зазвичай трапляється.
Одним із ключових факторів, як ми вже згадували раніше, є вживання невеликих кількостей, оскільки вживання великих порцій може створити надлишок інсуліну і, як наслідок, погіршити перенесену гіпоглікемію.
Їжте вуглеводи з низьким вмістом глікемії
Якщо ми вирішимо вибрати вуглеводи з високим відсотком глікемії, можливо, цукор у нашій крові спричиняє стимулювання інсуліну до швидкої гіпоглікемії.
Тому було б розумно намагатися уникати вуглеводів, які переробляються або переробляються на низький глікемічний індекс. Що може бути прикладом цього?
Такі продукти, як крупи, такі як вівсяна каша, хліб із ізюмом або мелене цільнозернове борошно, помірні фрукти та різні види цільнозернових макаронних виробів.
Додайте білок у свій раціон
Це змушує наш рівень цукру набагато ефективніше регулювати відразу після їжі. Ми можемо вибирати між сиром, куркою, рибою, овочами, яйцями, овочами або навіть різними сортами насіння.
Додайте розчинну клітковину
Як і вплив білка на наш організм, додавання розчинної клітковини в наш раціон ефективно допоможе регулювати глюкозу. Його ефект призводить до поглинання води, створюючи гель, який зуміє затримати підвищення рівня представленого цукру.
Ми можемо знайти розчинні клітковини в таких продуктах, як псиліум, насіння льону, овес, баклажани або фрукти, такі як яблука або апельсини.
Уникайте надмірного споживання кофеїну
Це призводить до стимулювання вироблення в нашому організмі самого кофеїну, саме тому симптоми, що виникають від гіпоглікемії, погіршуються через вплив адреналіну.
Виконувати фізичні вправи
Ідеальним для того, щоб залишатися повністю здоровим було б займатися фізичними навантаженнями. Ідеал базується на параметрах 30 хвилин на день спорту в цілому 3 дні на тиждень.
У цьому розділі подають різноманітні страви, оскільки ви можете займатися різними видами спорту, такими як біг, плавання, їзда на велосипеді або навіть тривалі прогулянки із середньою швидкістю, що перетворюється на щось абсолютно ідилічне в поєднанні з нашим харчуванням.
Кроки для успішного проведення прийому
Побачити лікаря
Перш за все, і щоб почати їсти та практикувати дієту, доступну та здорову для пацієнтів із гіпоглікемією, ми повинні звернутися за допомогою до фахівця. Правильним буде звернення до спеціалізованого лікаря.
Тому дієту слід змінити після відвідування фахівця в цій галузі, який зможе проаналізувати конкретний випадок, перед яким вона представлена, щоб поставити вам діагноз і підготуватися до наступного кроку.
Зверніться до дієтолога
Після того, як лікар поставив діагноз раз і назавжди, і з вашою справою вперед, нам доведеться відвідати дієтолога. Це, в результаті аналізу характеристик пацієнта, зможе скласти правильне уявлення про продукти, які слід їсти, щоб спланувати стіл на дні.
Слідкуйте за симптомами
Доцільно, щоб ми постійно контролювали симптоми гіпоглікемії, оскільки вони можуть змінюватися залежно від кількості, часу або безпосередньо типу їжі, яку ви їсте.
Тож бажано регулярно бути в курсі подій і пропонувати фіксовані дати (наприклад, раз на тиждень), щоб підвести підсумки того, як їжа вплинула на наш організм.
Дотримуйтесь інструкцій
У розділі у верхній частині ми пояснили низку вказівок та практичних порад, яких слід дотримуватися, вже ввівши до самої дієти.
Якщо це робиться загальним способом, швидше за все, немає ніяких проблем при дотриманні дієти.
Тримати у вазі
Як тільки ми повноцінно харчуємось, нам завжди доведеться намагатися підтримувати однакову кількість кілограмів. На думку фахівців, було доведено, що кількість ваги втручається в різні процеси організму, які контролюють кількість глюкози в крові.
Ось чому доцільно завжди зберігати однакову кількість ваги.
Приклад щотижневого меню
Виходячи з характеристик, які повинен мати правильний прийом, якщо виникає гіпоглікемія, ми поєднали два типи різноманітних дієт, щоб вибрати ту, яка вам найбільше подобається.
Дієта No1
Сніданок
- Столова ложка пивних дріжджів, змішаних з томатним соком.
Середина ранку
- Чашка настою ромашки.
- Шматочок фрукта, такий як яблуко.
Обід
- Два філе курячої грудки на грилі.
- Салат з салату і помідорів зі столовою ложкою рослинного масла.
- Суп з брокколі.
- Завершуємо несмачним желатином.
Перекус
- Маленька жменя горіхів, бажано арахісу.
Вечеря
- Дві скибочки цільнозернового хліба.
- Дві унції натурального сиру чеддер.
- Склянка соєвого молока.
- Шматочок фрукта, такий як груша.
Дієта No2
Сніданок
- Три чверті склянки кукурудзяних пластівців з знежиреним молоком.
- Пара цільнозернових тостів зі скибочкою маргарину плюс чайна ложка цукру та варення.
- Шматочок фрукта, щоб віддати перевагу мандарину.
- Три чверті чашки кави без кофеїну з сахарином.
Середина ранку
- Яблуко середнього розміру.
Обід
- Півсклянки вареної моркви.
- Ложка італійської заправки.
- Авокадо або банан на вибір.
- Півсклянки насіння та горіхів.
- Пісна булочка з бургером з яловичини зі нарізаним свіжим салатом і помідорами.
Середина дня
- Шматочок фрукта, такий як яблуко.
- Чашка знежиреного фініку.
Вечеря
- Поєднання таких фруктів, як полуниця або виноград, наприклад.
- Половина склянки зеленої квасолі поруч з половиною запеченої картоплі.
- Овочевий рулет.
- Філе запеченої курячої грудки.
Ще один тип їжі для дієти: добавки
Окрім звичайних продуктів, існують і інші види харчових процедур. Отже, треба поговорити про додаткові добавки.
Це додатковий внесок, який зазвичай дається у вигляді невеликих конвертиків, порошків, таблеток або навіть у деяких випадках таблеток.
Тому фахівці рекомендують, наприклад, додавати від 15 до 20 грамів, наприклад, глюкози, якщо ми хочемо покращити свій стан у вигляді добавки.
Є також добавки у вигляді вуглеводів. Було б доцільно, як і з глюкозою, вживати загалом близько 15 грамів.
Слід зазначити, що існує набагато більше можливостей для добавок, але найпоширенішими, як правило, є два приклади, які ми виклали в попередніх письмових рядках.
Як попередити захворювання
У будь-якому випадку, незважаючи на симптоми хвороби та її наслідки, ми надамо вам ряд порад щодо її запобігання, якщо ви все ще не страждаєте нею і таким чином не доведеться виконувати ключі, дані під час Стаття.
- Вживайте їжу, багату на вуглеводи: Вони допомагають нам повільно засвоювати цукор у крові, не різко підвищуючи рівень глюкози. У цій групі ми знаходимо такі, як цільні зерна та макарони, а також різні бобові, овочі, зелень і, звичайно, горіхи.
- Уникайте зайвих фізичних навантажень або тих, що сягають крайнощів: Це призводить до раптового зниження рівня цукру в крові. Якщо вже є низький рівень цукру в крові, рекомендується регулювати рівень глюкози в крові.
- Не пропускайте їжу і їжте кілька разів на день: Якщо ми не пропустимо прийоми їжі та не виконаємо відповідні, ми досягнемо того, що рівень глюкози різко впаде, уникнувши тим самим хвороби.