Цей форум відкритий для статті: Дієта SBD - перший етап
Так, у мене є.:) Чому?
Я все ще сходив до 1400 сходів сьогодні
сир з квашеною капустою?:))) Я ще не думав про цю варіацію, але в ній може бути щось.
вітаю з 1 яйцем: P - це не поганий початок.
Вранці мені вдалося з’їсти яйця.:)
Зараз я їм рікотту, приготовлену, з квашеною капустою.:) Я це люблю!
і я ЗВ'ЯЗУЮ ! Я дуже голодна об 11 годині!
Я залив салат айсберг + крихітний часник натуральним йогуртом і з’їв смажену курячу грудку.
чим менше разів ви їсте в день, тим більше уповільнюєте і без того повільний обмін речовин, вам доведеться його їсти багато разів, через деякий час відбудуться досить повільні зміни.
інакше ви не дасте шансу поліпшити свій метаболізм:)
одного разу мені довелося також почати гальмувати, але я навіть зупинив уповільнення ціною їжі майже безперервно, мало, багато разів, багато сировини, багато клітковини, багато води, і хоча я тимчасово набрав вагу, мій метаболізм відновився . Відтоді це знову нормально.
Що робити, якщо протягом десяти годин з’їсти дві скибочки пісного сиру або 10 зерен фундука, це вже стабілізує рівень цукру в крові, щоб ви не голодували. Плюс, сир був заселений досить - принаймні для мене.
Я залишив свою вагу сьогодні.
Я намагаюся взяти яєчню з маленькою дівчинкою.:)
Я не ходжу 5-разове харчування. І, на жаль, я мало їжу, але так було роками. Наприклад, я ніколи не міг з’їсти 1 цілу піцу.
Я товстішав від їжі один раз на день о 10-11, а потім, поки не зміг відповісти. Я люблю макарони з макаронами, і мій метаболізм дуже поганий.
У дитинстві док був напханий тисасеном (проносним), тому що мені доводилося мати випорожнення кожні 4-5 днів.
Коли я вже думав самостійно, я відмовився приймати його, але з тих пір мій метаболізм знову повільний. Тепер, коли я звертаю увагу на те, що я їжу кожні 2-3 дні. Сподіваюсь, ця дієта, якщо я доїду до вівсяного сніданку, допоможе.:):):)
Я бачу, як палуби приємно опускаються про вас день у день, як ви почуваєтесь тим часом? ти відчуваєш голод що ви їсте і скільки разів на день?:)
Мене не хвилює сир як сам по собі чи як каша:) Я дуже люблю сир, він має високий вміст білка та низький вміст жиру, що є одним з найдосконаліших варіантів вечері.
можна зробити з грибів напр. грибні головки, фаршировані сиром або овечим сиром, розтоплені з сиром. Можливо грибний суп або грибний омлет, яєчня. Його можна приготувати на грилі або заправити м’ясом як гарнір.
кружляють, присмачують за смаком сіллю, перцем, червоним перцем, насінням кмину.
я зазвичай кладу туди дуже подрібнену зелень, крихітну червону цибулю, міцний зелений перець, червоний болгарський перець, він теж буде красивим кольором і смачним.
або ви можете зробити парфе з сиру, якщо хочете, щоб він був солодким. як я це роблю:
Інгредієнти: 125 грам нежирного сиру Баконі, 1 яйце, 1 дл вершків, підсолоджувач
Приготування: Змішайте сир з жовтком і підсолоджувачем. Потім акуратно збийте збиті білки та збиті вершки.
Поставте в морозильну камеру на 1 або максимум 2 години. Він повинен бути хорошим холодним, але не надто кристалізованим, бо тоді він не має смаку. Швидко і просто!
Якщо вдома немає порошкоподібного або рідкого підсолоджувача, я використовую таблетований підсолоджувач під назвою Pötyi, швидко розчиняючи його в чайній ложці кип’яченої води. Я роблю це тому, що порошкові та рідкі підсолоджувачі іноді містять більше калорій, ніж Pötyi. (не всі, звичайно)
Парфе можна варіювати з невеликою кількістю ароматизаторів, таких ароматів або, наприклад, лимонний сир парфе з крихітною цедрою лимона і лимонним соком. Якщо я змішую з ним трохи міцної чорної кави, я отримую з неї дуже тонкий кава-парфе, але я думаю, що лише наша фантазія обмежує те, що можна спробувати.
В принципі, їсти 5 разів на день корисно для стабілізації рівня цукру в крові. Якщо ви пропустите сніданок, ваше тіло може перейти на енергозберігаючий, резервний режим того дня, ваш обмін речовин сповільниться цього дня.
Сніданок дуже важливий!:)
ковбаси, париж можна їсти, але якісні круасани - завжди кращий вибір, ніж перероблені товари, більший вміст білка:)
з молоком в помірних кількостях багато його містить молочного цукру, тобто вмісту вуглеводів. пити молоко звичайно, тільки не літру:)
ти думав, цибульна зелена квасоля була гарніром? тому що це так добре, ви можете з’їсти невелику його порцію поруч із чимось, скажімо, м’ясним блюдом. Тільки не їжте гарнір самостійно, адже це майже майже вуглеводи.
Суть дієти полягає у вищому споживанні білка та зниженні вуглеводів. Чим краще співвідношення білків у співвідношенні за рахунок вуглеводів, тим краща ефективність.
Сира зелень, салати, є кращим вибором, ніж приготовані, оскільки варені овочі можуть містити більше крохмалю, що уповільнює травлення, тоді як волокниста сировина пришвидшує це, тому засвоюється менше калорій. До того ж вміст сирих вітамінів також вищий:)
Пташине молоко можна їсти з підсолоджувачем.
Він був дуже щасливий сьогодні вранці. На мене надійшла стара штанина, і тоді мені стало цікаво стегна. Я виміряв і порівняв 72 см у січні, зараз 64 см.
Ура! ура! ура!
Я думаю, що розгляд також індивідуальний, тому що для мене напр. У мене немає стільця щодня, і вчора ввечері я був на пів фунта менше, ніж вранці. Сьогодні вранці я знову такий же, як і вчора вранці.:)
Я не уявляю, від чого це залежить.
Справа в наступному понеділку до тих пір, просто цікаво перед їжею після їжі. коли різниця? Але я цього не зазначаю, але мені це цікаво.:)
ввечері не слід розглядати заздалегідь, тому що тоді ми будемо штовхати найбільше протягом дня
лише вранці до їжі, пиття та після туалету. в цьому випадку ми найменші, і варто порівнювати лише дані, виміряні за однакових умов
Привіт дівчата! вчора я прийшов додому о пів на дев'яту від перукаря, я був такий голодний, впав разом, з'їв дві яєчні на оливковій олії і з'їв перець + 10 зерен очищеного могі. Я добре жив! 55,7 кг.
Так, ми повинні бути на вагах лише щотижня, але коли ви берете з себе багато смаколиків, ви хочете бачити результати крім гордості, і, на жаль, ми досить нетерплячі.
Приблизно 90 днів, я думаю, це досить чоловіча дієта, принаймні їх організм фантастично реагує на це. Мій чоловік скинув з ним 14 кг, і він це любив, він ніколи не вчинив злочину (навіть на Різдво !) У мене є знайома пара, чоловік важить 10 кг, а жінка - 4 кг. Чоловік близько 100 кг - це жінка приблизно 85-90 (165 см), яка їсть однаково, лише кількість варіюється. Також я набрав вагу з 90-го дня. Я думаю, що у кожного своя дієта, тому дієта на групі крові також може бути корисною. (хоча це не так симпатично мені, але кому.)