Їжа для зморшок

Антиоксидантна їжа для запобігання або усунення зморшок

Антиоксиданти відіграють фундаментальну роль у запобіганні утворенню зморшок. Вони можуть допомогти зупинити або затримати розпад колагену - основного білка, який утворює сполучні тканини важливих органів, таких як кістки, хрящі, сухожилля або шкіра.

Вживання продуктів, багатих антиоксидантами, допоможе запобігти дегенерації колагену.

Серед основних продуктів харчування, що містять ці принципи, ми маємо наступне:

Вода від зморшок

Вода необхідна, щоб наша шкіра була зволоженою. Зневоднена шкіра має тенденцію до висихання і стає більш крихкою і ламкою, набагато більш схильною до появи зморшок.

Вживання великої кількості води та зволоження організму овочевими або овочевими соками - найкращий спосіб зберегти шкіру зволоженою.

Мінерали від зморшок

ботанічний-інтернет

Овочі багаті антиоксидантами, які здатні утримувати шкіру без зморшок

Авокадо корисний для зовнішніх препаратів, призначених для усунення зморшок. М’якоть авокадо, яка потрапила всередину, завдяки своєму великому багатству Омега6, також допомагає мати шкіру без зморшок

Деякі мінерали особливо необхідні для підтримки шкіри в належному стані. Дефіцит кальцію може бути причиною передчасного старіння шкіри та, як наслідок, появи деяких відхилень, таких як наявність зморшок.

Основне тваринне джерело кальцію - молоко та його похідні (переважно сири та йогурти). Ці продукти найкраще знежирені, оскільки вони містять менше жиру і більше кальцію. Крім того, більшість молочних продуктів в даний час збагачені додаванням кальцію.

Йогурт багатший за молоко (близько 400 мг на склянку першого порівняно з приблизно 300 мг другого), а сири ще більше (така ж попередня вага у сирі Грюєр означала б 2176 мг) Крім молока, ще один багатий продукт тваринного походження в кальцій - це риба (сардини - зручно їсти расу - або лосось дуже багатий цим мінералом) або яйця.

Овочі, що містять цей мінерал, - це ті овочі, які мають темно-зелене листя, наприклад, шпинат (однак, їх не рекомендується використовувати як джерело кальцію, оскільки вони містять оксалати, що блокують його засвоєння), брокколі або капусту. Бобові містять багато кальцію, таких як сухі боби або соя. Інші продукти, багаті кальцієм, - це цільні зерна, особливо овес, або горіхи, особливо мигдаль. (Така ж вага мигдалю, як молоко, має більше ніж подвійну кількість кальцію.

Ще одним дуже цікавим мінералом для догляду за шкірою є сірка. Сірка дуже корисна для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри.

Незамінні жирні кислоти від зморшок

Незамінні жирні кислоти (омега 3 та омега 6) відіграють дуже важливу роль у збереженні та хорошому стані шкіри. Вживання продуктів, що містять ці принципи, допоможе нам підтримувати цей орган у належному стані. (Дивіться більше інформації про повне вивчення цих кислот, щоб знати, які продукти цікаві)

Більше інформації про зморшки та їх природне лікування.