Едамаме.

Це одна з найпоширеніших закусок у меню будь-якого азіатського ресторану, що вартує його солі. Едамаме - це не що інше, як варіант сої, універсальна рослина бобових культур, яка використовується в харчовій промисловості для виробництва молока, різних видів соусів і навіть борошна. Стручки називаються не едамаме, а швидше процес вироблення, який вони виконують (просте кип'ятіння), до якого згодом додають сіль.

здорові

Горіхи.

Будь то волоські горіхи, кеш'ю, арахіс або мигдаль, горіхи, якщо їх не смажать або не обмазують медом, є чудовим варіантом перекусити між прийомами їжі. Багато людей досі вважають, що ці продукти відгодовуються. Це неправда. Насправді, завдяки високому вмісту клітковини і ситній силі, вони заважають нам продовжувати їсти інші види зайвої і набагато менш корисної їжі.

Нарізати фрукти.

Споживання фруктів та овочів серед іспанців далеко не те, що повинно бути. Фактично, як зазначено у звіті про споживання їжі в Іспанії, підготовленому Міністерством сільського господарства, рибного господарства та навколишнього середовища, за останній рік обсяг закупівель фруктів зменшився на 3,5%. Ми нічого не виявляємо, якщо говоримо, що фрукти є важливою їжею в будь-якому раціоні. Однак той факт, що його потрібно очищати, є перешкодою для багатьох людей, як ми вже маємо в EL ESPAÑOL. Нарізані фрукти з’являються на ринку для вирішення цієї проблеми, хоча їх ціна вища, ніж оптових фруктів.

Морквяні палички.

З овочами відбувається стільки ж чи більше того ж, що і з фруктами. Його споживання в Іспанії набагато нижче, ніж слід. Легко зробити саморобні морквяні палички, не вдаючись до цього виду упакованих продуктів, які витрачають пластик, але лінь переважає серед простих смертних. Навіть незважаючи на це, вони є здоровою альтернативою традиційним тостам або хлібним пончикам, що використовуються для хумусу або сиру, які зазвичай роблять з рафінованою борошном.

Заморожені фрукти.

Hacendado продає чотири види заморожених фруктів трохи більше року: манго, ананас, полуниця та суміш червоних фруктів. Це натуральний фрукт, який зазнав термічного процесу, щоб запобігти його деградації. "Так, але заморожені фрукти втрачають вітаміни". Нічого цього. Це міф. Це ще один здоровий варіант.

Ніжна квасоля.

Квасоля Фава - це вид бобових культур, який за формою нагадує стручок, і його можна їсти в мікрохвильовці, тушкувати або, в даному випадку, сирим як аперитив між їжею. Іспанське товариство ендокринології та харчування (SEEN) попередило деякий час тому, що середнє споживання цієї їжі в Іспанії не досягає 12 грамів на день, що значно нижче рекомендованого (від 25 до 45 грамів на день). Квасоля Фава, як і інші бобові, має високу білкову цінність і вміст клітковини, тому забезпечує ситість.

чорні оливки.

Простий чоловік пов'язує англійське слово "закуска" з цілою низкою нездорових варіантів, таких як картопля фрі, випічка або горіхи, завантажені сіллю або покриті олією. Реальність така, що "перекус" можна перекласти перекусом або перекусом. Оливки у багатьох їх варіантах - ще один здоровий варіант боротьби з голодом між прийомами їжі.

Мариновані качани кукурудзи.

Такі соління, як квашена кукурудза, цибуля-цибуля або корнішони - це продукти, які, як і соління, пройшли метод консервації, який використовує оцет. Просто. Це ще один здоровий варіант їжі між прийомами їжі, але бажано стежити за вмістом їх солі.