Ми вже показали тренування, яке поставило Х'ю Джекмана у відмінній формі. Він тренувався близько двох годин на день, але це також вимагало енергії. Це було передбачено для нього спеціальною дієтою, яка сягає дуже раннього віку.
Кожен вовк щодня рівень прибл 6000 калорій ввів його для забезпечення м’язів потрібними поживними речовинами. Він робив все це по-особливому, що є не більше, ніж їжею 16: 8. Також називають періодичним голодуванням. Цей метод датується давніми часами, ще доісторичними, коли людям все ще доводилося полювати на їжу і лише тоді могло прийти застілля. Застілля буквально означає, оскільки метод полягає в тому, що у вас є 8 годин, щоб поїсти.
Давай зробимо це!
Опублікував Х'ю Джекман (@thehughjackman) 13 червня 2016 р., 5:29 за тихоокеанським часом
У випадку Джекмана це було 6000 калорій, що є людським завданням. Наступний О 16:00 але ти не можеш з’їсти укусу. Полегшення в цьому настільки велике, що через 16 годин включає сон, що вмить зменшує години, витрачені на голод. Для цієї дієти дуже важливо також зволоження, яке потрібно підтримувати постійно.
Цікаво, що американські дослідники виявили, що ця дієта значно зменшує шанси на розвиток раку, а також серцевих захворювань. Саме завдяки 16-годинному періоду голодування, оскільки за цей час ви спорожняєте свої енергетичні клітини, а токсини залишаються разом з ними. Однак, щоб піти, потрібно підтримувати високий рівень споживання рідини.
Х'ю застосував цей метод, хоча навіть не витер сніданок, а послизнувся на ньому. Першу їжу він з’їв близько десятої ранку, а потім регулярно приймав поживні речовини до шостої вечора. Тоді він нічого не їв, крім пиття. І між двома побаченнями він кинув щоденні важкі тренування.
Він багато їв, але все це чітко. Він їв їжу з високим вмістом білка, мало з вуглеводами, багато з овочами. Вони були доповнені харчовими добавками, такими як білки та BCAA. Ми можемо запропонувати вам обидва:
ЛЕЖИЙ КОНЦЕНТРАТ ПРОТЕІНУ (1000 г)
ЛЕЗЕ BCAA 7000 2: 1: 1 (500G)
Це невелика афера, що Джакам кинув гідратацію за 36 годин до режисерів, і навпаки зневоднення пройшов. Це робить м’язи набагато помітнішими. Однак це може бути і дуже небезпечно. Все це актор також робив у присутності експертів. Тож якщо ти не зовсім схожий Г'ю Джекмен то це не повинно зламати ваш ентузіазм.