восени

Коприванець Магдольна

Якщо влітку ви запустили кілька кілограмів, можливо, ви захочете позбутися від нього до настання холодів, оскільки в найближчі місяці вони можуть бути ще товщі. жирові прокладки. Не хвилюйтеся: a дієти також вдалий восени може бути, якщо ми споживаємо овочі, які все ще є свіжодоступними.

Дієта восени, або просто на початку зими? На перший слухання це може здатися незвичним, оскільки відновлювальні дієти для схуднення зазвичай призначаються на весну. Незважаючи на те, що осіння дієта є принаймні настільки ж дієвою, варто починати не з естетичної точки зору, а з точки зору здоров’я.

Як може допомогти осіння дієта?

Опис у попередньому реченні слід негайно виправити, адже дієта, звичайно, допоможе і у формуванні тіла восени. Однак це правда, що це не головна мета. Йдеться про це зимовий період сильно напружує наш організм, в цьому випадку ми отримуємо набагато менше природних вітамінів і мінералів, крім того, наш організм переходить в накопичувальний режим. Сказати, запасає жир, з якого він потім буде виробляти енергію. І якщо цього було недостатньо, токсичне навантаження неминуче зросте взимку, до чого також не завадить бути готовим. Один із способів це зробити дієти, тому що, віддаючи надлишки, наше тіло зміцнюється, наша стійкість зростає, наше травлення буде кращим, і ми, як правило, можемо зрізати його більш здоровим і здоровим на зимові місяці.

Вибирайте сезонні страви

Це не любить кількість дієт, і це справедливо і для осінніх версій. Є чудові препарати з великим шансом схуднути, однак, це варто сезонних овочі та фрукти допомогти. Чому? Причина цього проста: організм генетично закодований таким чином, що йому потрібні сезонні продукти, щоб ідеально функціонувати. Інша причина полягає в тому, що перша завжди є з природними розчинами спробуйте, якщо вони неефективні, доповніть свій режим якісно - це дуже важливо - дієтичні добавки. Вони також використовуються, якщо через втрату ваги у нас не вистачає певних поживних речовин та вітамінів.

Універсальний гарбуз

Збалансований та ефективний, осінні дієти тому важливою частиною є споживання сезонних овочів. Це саме той випадок з гарбузом, який, крім багатьох корисних фізіологічних властивостей, має ще й ефект схуднення. Легко засвоюється, завдяки високому вмісту вітамінів, м’ясо містить більше вуглеводів, каротину та вітамінів - A, B1, B2, B3, B6, C, E - ніж інші гарбузи.

Вміст білка та жиру незначний, але він багатий фолієвою та пантотеновою кислотами. Багатий мінералами, включаючи калій, фосфор, залізо, мідь та марганець. Антиоксиданти і каротиноїди зміцнити імунну систему, зменшити шанси на розвиток кровоносних та ракових захворювань та запалення. Багатий калієм, ефективний гіпотензивний засіб, виводить застій води, покращує роботу печінки, відмінно детокс.

Осіння дієта підтримується такими властивостями гарбуза:

  • сечогінний засіб,
  • очищає кишковий тракт,
  • покращує травлення,
  • легке проносне,
  • викликає відчуття насичення.

Він має приємний смак, доступний кожному і може бути приготований різними способами, а 100 грамів - це лише 80 калорій, тому ми можемо назвати гарбуз справжньою зіркою осінньої дієти.

Сирі баклажани майже не містять калорій

Баклажани багаті У вітаміні С., фолієва кислота, ніацин і патотенова кислота, а також калій, фосфор, магній і кальцій. Полегшує симптоми бронхіту та астми завдяки посиленому муколітичному ефекту, запобігає запальні захворювання кишечника хвороби. Його волокна покращують роботу кишечника, кровотворення та очищення крові, його активні інгредієнти покращують роботу печінки, що робить її чудовим детоксикантом. Фенольні кислоти антиоксидант пов'язують вільні радикали, що сприяє профілактиці раку, запалення, серцевих захворювань. Японські дослідження було показано, що вищі рівні антоціану в баклажанах сильно знижують загальний рівень холестерину, одночасно збільшуючи кількість холестерину ЛПВЩ (хорошого). У медицині вважається, що екстракт баклажанів покращує роботу печінки та жовчі. Завдяки вмісту сапоніну він допомагає виводити жири з їжі з організму, пригнічує їх накопичення. На думку іспанських дослідників баклажани можуть допомогти зменшити не тільки високий рівень холестерину, але і масу тіла.

Тому хороший вибір для баклажанової дієти:

  • посилює вироблення шлункової кислоти, стимулюючи тим самим травлення,
  • сильний сечогінний засіб,
  • покращує роботу жовчі,
  • він насичується швидко,
  • зменшує відкладення та поглинання жирів,
  • його волокна очищають кишковий тракт.

Як і гарбуз, баклажани майже без калорій, оскільки 100 грам містить лише 24 калорії. Не рекомендується людям із перевантаженням шлункової кислоти або захворюваннями нирок!