Ти те що ти їсиш! Дієта впливає не тільки на наше здоров’я та стан, але і на стан шкіри.
Здорове травлення, особливо здорова мікрофлора кишечника, є ключовим фактором загального стану здоров’я, оскільки воно впливає на імунну систему. Крім того, це позитивно впливає на настрій, роботу мозку, а також на красу та свіжість шкіри.
Погане травлення відразу видно на шкірі
З іншого боку, якщо у нас є проблеми з травленням, запори, повільне травлення, здуття живота, це також відобразиться на нашій шкірі у вигляді висипу, жирних ділянок, почервоніння, набряку або екземи.
Це пов’язано з тим, що токсини довше залишаються в організмі, накопичуються, і організм не може ефективно боротися з ними. Якщо ми хочемо, щоб наша шкіра світилася, нам потрібно допомагати їй не тільки очищаючими засобами, пілінгами, кремами та масками, але в першу чергу зсередини: якісна дієта.
Що їсти для красивої, сяючої шкіри?
Якісні білки, корисні жири, багато овочів, горіхів, насіння та бобових. Уникайте оброблених, упакованих продуктів, напівфабрикатів, штучних підсолоджувачів та різних доданих хімічних речовин.
Деякі дієтологи рекомендують орієнтуватися на травні ферменти - протягом дня пити воду з невеликою кількістю яблучного оцту, їсти такі пробіотичні продукти, як: квашена капуста, кефір, комбуча. Вони допомагають зменшити запалення і поліпшити обмін речовин.
Вам потрібні жири, але здорові
Не слід повністю уникати жиру, але замінити нездоровий на здоровий. Ваша шкіра буквально полюбить якісні жири та продукти, багаті омега-3 та омега-6 жирними кислотами.
Жирна риба, насіння чіа, насіння льону, волоські горіхи, яйця, оливкова олія живлять, пом’якшують і випромінюють шкіру.
Пробіотики та вітаміни
Дуже хороший спосіб допомогти травній системі збалансуватись і нормально функціонувати - приймати пробіотики у вигляді харчових добавок.
Подбайте про достатню кількість вітаміну С і вітаміну D, які важливі як для здоров’я, так і для краси. Не забудьте захиститися від прямих сонячних променів, але побалуйте себе регулярними щоденними вправами на вулиці, щоб отримати вітамін D і знекровити своє тіло. Вправи також прискорюють обмін речовин і сприяють виведенню токсинів з організму.
Ви вже знаєте, як доглядати за своєю шкірою, чим балуватися, щоб вона стала красивою і сяючою. Ну, ви, можливо, ще не знали, що несвідомо робите деякі з таких помилок: