Найпростіше дотримуватися дієти в спеку, оскільки ми не відчуваємо важкої їжі. Плюс допомагає диня!

Суть цієї дієти, як випливає з назви, полягає в тому, щоб їсти дині з динями принаймні тиждень.

дієта

У фруктах багато клітковини, а пектин пов'язує холестерин і відходи. Таким чином, фруктовий засіб ретельно очищає слизову кишечника, «очищає» травну систему. Є блюдо, яке можна зробити з його смачнішої дині - вона включена в рецепт тут, - а до решти ви можете додати жовтий або грецький за своїм смаком.

Сніданок щодня

Мюслі: 3 столові ложки вівсяних пластівців, 2 дл соєвого молока і 1/2 м'яса дині Калорії: 250

Обід (вибирайте на свій смак!)

Салат з дині з шинкою

Інгредієнти: 5 dkg дині, 1 гілочка весняної цибулі, половина апельсина, столова ложка сметани, щіпка солі, щіпка чилі, жменька листя салату, 5 dkg нежирної вареної шинки, булочка з цільної пшениці

Подрібніть очищену диню і цибулю, вичавіть апельсиновий сік. Останні змішайте зі сметаною, сіллю і чилі. Вистеліть миску листям салату, розкладіть по ньому диню, а потім полийте заправкою. Дайте трохи постояти

Тим часом скиньте шинку і посипте зверху салат разом з цибулею. Їжте з булочкою. Калорії: 347

Диня краб чашка

Інгредієнти: 1/2 дині, консервований краб, капнути з 10 dkg соку, 2 чайні ложки олії, ложка лимонного соку, столові ложки свіжозрізаного кропу, 4 dkg хліба, 2-4 гарні листя салату (промиті, замочені у воді)

Зробіть заправку з олії, лимонного соку. Рулет з кропом. Ризик дині, покладіть її в миску і додайте також краба. Покладіть листя салату на хліб і ложкою на нього коктейль з дині та краба. Калорії: 341

Салат з дині з копченою шинкою

Інгредієнти: 1/4 салату айсберг, 1 невеликий цибуля-порей, 1/4 зміїний огірок, 1/4 дині, 1/4 склянки йогурту, 2 столові ложки лимонного соку, 2 чайні ложки гірчиці, щіпка солі, щіпка свіжомеленого перцю, 2 скибочки копченої шинки, 1 скибочка цільнозернового хліба

Помийте і обсушіть салат айсберг. Потім розітріть його на шматочки розміром з укус. Очистіть цибулю-порей, обведіть його. Наріжте огірок гарними скибочками, також наріжте диню. Поверніть інгредієнти в мисці. Приготуйте соус з йогурту, лимонного соку, гірчиці, солі та перцю. Тонко намажте хліб гірчицею, покладіть на нього шинку і їжте разом із салатом. Калорії: 339

Гострий суп з дині

Інгредієнти: 30 дкг зміїного огірка, 1 зубчик подрібненого часнику, 1 склянка йогурту, щіпка солі, щіпка перцю, 10 дкг дині, нарізані кубиками, 4 дкг паличок (або холодна смажена відбивна), 1 булочка з цільного борошна

Покладіть оброблений огірок і часник в подрібнювач. Закрутіть, додайте йогурт, сіль, перець і коротко закрутіть. Підніміть чашку і трохи поставте в холодильник. Тим часом оголюємо шинку. Дістати келих коктейлю з холодильника, перелити в глибшу миску, обваляти кубики дині та смужки шинки. Їжте з булочкою. Калорії: 300

Диня моцарела

Інгредієнти: 10 dkg моцарели, 1/2 дині, 10 dkg смородини, 2 чайні ложки олії, чайна ложка бальзамічного оцту або свіжовичавленого лимонного соку, щіпка свіжомеленого чорного перцю, 4 dkg цільнозернового хліба, жменька листя салату

Вистеліть глибшу миску листям салату. Наріжте сир і покладіть його на салат. Ризикуйте динею і обережно закрутіть з сиром. Зверху посипте смородину. Зробіть заправку з олії та бальзамічного оцту або лимонного соку. Вилити в миску і посипати перцем. Їжте його з хлібом. Калорії: 330

Миска рису з динею

Інгредієнти: 40 dkg дині, нарізаної кубиками, 3 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку, 1-2 листочки м’яти, 1,5 дл соєвого напою, чайна ложка кокосової стружки, чайна ложка ванільного цукру, 4 dkg рисових пластівців

Покладіть диню, лимонний сік і листя м’яти в подрібнювальну чашку. Подрібніть його і поставте в холодильник. Тим часом зварити соєвий напій з ванільним цукром, кокосовою стружкою, потім обваляти в рисових пластівцях, трохи підібрати вогонь і варити до накриття. Потім також остудіть рис, потім покладіть суп у тарілку і відірвіть вареники від «молочного рису» двома ложками. Калорії: 350

Десять годин/перекус щодня

Салат з кокосової дині

Інгредієнти: 1/2 дині, 15 дкг кавуна, 1 дкг кокосових шматочків, скибочки лимона, пучок свіжої м’яти, 1 банан, 1 чайна ложка березового цукру (або кленового сиропу або меду)

Очистіть інгредієнти. Виріжте з динь гарні кульки. Обведіть банан, дрібно наріжте м’яту. Обертайте фрукти за допомогою кокосових шматочків, м’яти та цукру. Збризніть лимонним соком і накрийте кришкою і остудіть. З’їжте половину протягом десяти годин, а другу половину - на перекус. Калорії: 130/порція

5 підказок щодо порятунку життя, щоб покращити ваші передменструальні дні (x)