Дієтна дієта Хея застосовується вже давно, і після все більше і більше модних дієт її послідовники повертаються до неї один за одним. Чому? Окрім того, що він ефективний, більшості людей це подобається, оскільки пост не в цьому. Ви просто не повинні споживати вуглеводи для білка протягом їжі. Це воно.

Дієта розділення або сепараційна дієта означає, що одночасно в шлунок потрапляє лише один вид їжі. Тобто, переважна більшість нашого раціону, розбитого на цикли їжі, повинна складатися або з білка, або з вуглеводів.

мінус

Дієта Хея заснована на поділі вуглеводної та білкової їжі. Метод описаний американським д-ром. Він був розроблений Вільямом Говардом Хей, який стверджує, що споживання цих двох поживних речовин одночасно є прикро, оскільки надмірне закислення може відбуватися в організмі під час травлення. (Важливо, щоб 80% раціону складалося з підщелачуючих продуктів, і лише 20% повинно бути підкислювальним.)

Сіно поділяє їжу на три категорії:

Окрім наших рецептів, ви знайдете, яка їжа належить до якої групи.

Рекомендується до сніданку

* багатий вуглеводами * - сирний бутерброд - підсмажте 2 скибочки тостового хліба і наріжте 3 дкг сиру камамбер і 1 свіжий інжир, поки ще теплий.

* багатий вуглеводами * - огірковий бутерброд - підсмажте 2 скибочки тостового хліба, оберніть 2 дкг сиру Емменталь і 5 дкг огіркових кілець. Посипте сіллю і кайанським перцем.

* багатий вуглеводами * - бутерброд із цибулею - Наріжте разом половину сосульки сосульки, покладіть скибочку на житний хліб, змащений маслом, посипте столовою ложкою подрібненої цибулі.

* багатий білком * - Фруктовий салат - Наріжте 25 дкг свіжих фруктів, покладіть чайну ложку кокосової стружки і 1 склянку йогурту.

Десята година та закуски

* багата білком * - 35 дкг малини

* багата білком * - 20 дкг вишні

* багата вуглеводами * - 1 чашка довгої кави без цукру з 1 дієтичним бісквітом

* багатий вуглеводами * - 10 дкг фруктового смузі

* багатий вуглеводами * - 25 дкг абрикосів

* нейтральний * - 2,5 дл молока

* нейтральний * - 35 дкг кавуна

* нейтральний * - 3 тонкі скибочки пісної шинки з 5 дкг сиру

Обід та вечеря

Рисовий салат каррі

Зварити 5 дкг рису в злегка підсоленій воді. Дайте охолонути. Перемішайте 4-5 столових ложок домашньої заправки для салату, приправте сіллю, перцем і каррі. Наріжте 20 дкг промитих помідорів. Перетворіть це також на рис. Подавати з копченою шинкою 5 десятиліть. Калорії: 300

Крабовий салат

Обведіть 2 менших порею, наріжте скибочками 1 великий помідор, 3 дкг грибів, 2 дкг оливок без кісточок. Вистеліть миску салатом 20 дкг. Покладіть в нього подрібнені інгредієнти. Капають 15 дкг консервованого краба, кидають на чайну ложку олії 1 зубчик подрібненого часнику. Через 3-4 хвилини ложкою викладіть салат і покладіть на нього 3-4 столові ложки домашньої заправки для салату. Калорії: 300

Зелена цибуля ретексала

Ризик 10 dkg червоної та 15 dkg білої редиски. Перемішайте 1-2 столові ложки заправки для салату і ложки подрібненої цибулі-цибулі. Розріжте навпіл 1 цілу пшеничну булочку, змастіть 10 дкг свіжого сиру. Ложкою в роздрібний салат. Сіль і перець. Калорії: 300

Гострі спагетті

Подрібніть і варіть 5 дкг спагетті в злегка підсоленій воді. Відфільтруйте. Очистити 1 цибулину і 1 зубчик часнику; протушкувати в чайній ложці олії, потім влити 1/2 дл відвару. Перемішайте чайну ложку песто. Обваляйте в ньому спагетті. Дайте охолонути. Подрібніть 30 дкг менших помідорів, змішайте з тістом. Зверху посипте подрібненим базиліком. Калорії: 300

Салат з курки з квасолі

Промити і обсушити філе курячої грудки 15 дкг. Нарізати соломкою і обсмажити на чайній ложці олії. Солимо, перчимо і виймаємо з каструлі. Очистіть 40 дкг свіжої зеленої квасолі, варіть у підсоленій цукровій воді; відфільтруйте його. Зробіть заправку з 2 столових ложок домашньої заправки, 1/2 букета подрібненої цибулі-цибулі; вихор з м’ясом та овочами. Приправте сіллю, перцем і натяком часникової солі. Калорії: 300

Огірковий картопляний салат

У його оболонці зварити 20 dkg картоплі в злегка підсоленій воді; процідити і очистити. Нарізати кружечками. Змішайте 3 столові ложки легкої заправки для салату, ложки яблучного оцту та 1/2 дл овочевого соку. Наріжте 1 меншу головку цибулини, закрутіть інгредієнти і дайте охолонути. Тим часом ризикуйте 10 дкг зміїного огірка та 1 червоно-м’ясний перець; також нарізати 1/2 пучка петрушки. Перемішайте їх і в картоплі. Сіль і перець. Зверху посипте 5 дкг нарізаного кубиками сиру фета і 2 чайні ложки подрібнених оливок без кісточок. Калорії: 300

Оцетовий яловичий стейк

Дайте 40 дкг консервованої спаржі добре стекти. Змішайте 2 помідори, нарізані кубиками, з 2 столовими ложками домашньої заправки для салату та 1/2 пучка подрібненої цибулі-цибулі. Рулет зі спаржею. Обведіть 2 головки цибулі. Смажте 15 десятиліть скибочок яловичини на невеликій кількості олії, солі і перцю. Покладіть поруч цибулю, скропіть на нього трохи яблучного оцту і випікайте разом протягом добрих 5 хвилин. Подавати, прикрасивши салатом. Калорійність. 300

Салат з моцарелою

Помийте 1-1 жовтого і червоного перцю, потім поставте в духовку і смажте, поки шкірку не вдасться очистити. Потім ризикуйте своїм м’ясом, збийте 3 столові ложки домашньої заправки для салату, 1 зубчик подрібненого часнику, 1/2 пучка подрібненої петрушки та 5 дкг нарізаного кубиками сиру моцарела. Калорійність. 300

Фольга з риби

Розігрійте духовку до 200 градусів. Помити і заправити свіжою фореллю. Покладіть в живіт 2 кільця лимона і пару гілочок петрушки та кропу. Змастіть шматок товстішої алюмінієвої фольги, добре загорніть в нього рибу і поставте на 20 хвилин у гарячу духовку. Тим часом очистіть 30 дкг зміїного огірка; коло тонко. Посолити, поперчити, змішати з 3 столовими ложками домашньої заправки. Подавати з рибою. Калорії: 300

Зробіть це вдома!

Домашня заправка, безумовно, менш калорійна, ніж ділова. Його можна зберігати в холодильнику. Потрібно: 5 столових ложок свіжовичавленого лимонного соку, 5 столових ложок оцту білого вина, 4 столові ложки відвару, 2 чайні ложки меду, 2 чайні ложки солодкої гірчиці і 3 столові ложки олії ріпаку, сіль, перець. Роблячи салат, ви можете обдурити його зеленою спецією на свій смак.

Слідкуйте за кольорами!

Найкраще відводити 3-4 години між різними видами їжі (кольорами). Це точно зробить дієту дієвою. Тим часом, звичайно, не забувайте і про велику кількість рідини. Пити не менше 2-2,5 літрів на день!

Улюбленець чоловіків: ось вид спорту, розроблений Угорщиною, який може навіть досягти Олімпійських ігор! (х)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

2021 рік стане важливим для його кар’єри: ​​ось щорічний гороскоп Тельця

Коронавірус: таким чином пошкоджуючи серце Ковіда

Ось як наші пальці вказують на аутоімунне захворювання

Вони розкрили список найнебезпечніших людей у ​​світі: вони тримають світ у страху

Дрейк промайнув новою зачіскою: з довгими, зачесаними волоссям, він виглядає як Джастін Бібер - Фото від

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, в чому полягає запорука їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо чути, як Арчі розмовляє вперше