Ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів, але не маєте часу чи сил, щоб точно слідувати одному з чудодійних засобів? Біодієта для вас: вона дає вам багато свободи, але успіх гарантований!

Немає необхідності проводити години на кухні, готувати легко і швидко.

побачення

Однак ви точно не будете голодні до багатьох біоматеріалів

: ви отримуєте вітаміни, мінерали, мікроелементи у свій організм. Це не тільки зробить вас стрункішими, свіжішими! Шляпа біодієти проста. Ми пропонуємо ідеї для страв з рису та макаронних виробів, бутербродів, салатів, фруктів. З них ви можете складати три основні страви на день на ваш смак і смак.

Порядок довільний, але їжа повинна складатися з фруктів.

Навіть хороша новина: два носа на день можуть поміститися, ми також додамо до цього керівництво.

Це освіжає організм

Плоди містять багато енергії, тому з ними можна жити добре один раз на день.

Уникайте: цукатів, бананів, винограду, фініків, інжиру, родзинок

салати

і вони є основою будь-якої дієти, оскільки вони насичені, але при цьому мало енергетичні. За найкращу вечерю!

Потрібно на 1 порцію

10 dkg листя салату (будь-який сорт), 2 столові ложки свіжих зародків (будь-який сорт), 1 помідор, 1 маленький зелений перець, 10 dkg огірка змії та 1 порція заправки (див. Рецепт нижче)

Ви можете вибрати один з наступних інгредієнтів:

- 1 тверде яйце та подрібнений цибуля-лук - 10 дкг кубиків тофу, обваленого в кунжуті - 10 дкг свіжого сиру з садовим кресом - 5 дкг камамберу - 10 дкг відварених креветок з подрібненим кропом - 7 дкг м'яса птиці - 5 дкг моцарели зі свіжим листям базиліка 7 dkg смаженої філе - 1 пасмо птиці - 5 dkg шинки

Дрессінг (для 2 осіб):

1 апельсин і половина лимона свіжовичавленого соку, 2 чайні ложки олії, кілька крапель меду, 1 зубчик подрібненого часнику, сіль, перець

Перекус: фруктовий сир

Приправте 5 дкг натурального вершкового сиру меленою корицею, а потім змішайте 5 дкг ягід.

Порада:

рух прискорює танення жирових прокладок. Півгодини на день їзди на велосипеді, плаванні або ходьбі прискорює обмін речовин і виганяє голод.

Бутерброди рясно

Отже, бутерброди містять легкозасвоювані вуглеводи

вони швидко додають сили і містять лише 250 калорій

. Зробіть бутерброд основною їжею раз на день! 4 скибочки абонета, 3 дкг знежиреного сиру, 2 листя салату, 1 помідор, 10 дкг зміїного огірка і стільки ж натертої моркви.

Ви можете вибрати один із таких умов:

- 10 dkg варених креветок - 4 dkg салямі з шинки - 7 dkg копчених індичих грудок - 4 dkg птиці в Парижі - 5 dkg копченого лосося - 7 dkg шинки в аспіці - 5 dkg машинної шинки - 4 dkg копченого язика - 7 dkg копченого тунця в десерті, що

потрібно вживати багато рідини

. Щодня ідеально підходять 2-3 літри мінеральної води, фруктовий чай, трав’яний чай. Вранці ви також можете насолодитися кавою без цукру або вершків.

Рис і макарони

Якщо рівень цукру в крові небезпечно низький, ви почуватиметесь втомленими, виснаженими - їжте щоденний раціон макаронних виробів або рису (250 ккал)!

Вуглеводи додають вам сили, і наше задоволення повернулось.

Це допомагає при наполегливості.

Потрібно на 1 порцію:

5 dkg макаронних виробів або 5 dkg рису (бажано коричневого), зварених у підсоленій воді. В основі соусу лежить 20 дкг пасированих помідорів або 1 невелика коробка очищених помідорів, які можна заправити цибулею, сіллю, перцем, розмарином або орегано.

Ви можете вибрати один з наступних інгредієнтів:

- 10 дкг міреліт зеленого горошку або зеленої квасолі - 15 дкг нарізаної кубиками моркви - 10 дкг вареного селери - 1 головка ріпи, порізаної на шматочки - 15 дкг кабачків, нарізаних кільцями - 2 скибочки філе анчоуса - 15 дкг нарізаних грибів - 20 дкг вареного зеленого спаржа - 5 дкг вареної зеленої спаржі - 5 дкг оливки для очей

Перекус: овочевий коктейль

1,5 дл органічного овочевого соку (можна придбати в магазинах реформ), можна з’їсти 2 скибочки сухарів (100 ккал).

5 підказок щодо порятунку життя, щоб покращити ваші передменструальні дні (x)

2020 рік приніс довгоочікувану революцію потоку! (х)

Улюбленець чоловіків: ось вид спорту, розроблений Угорщиною, який може навіть досягти Олімпійських ігор! (х)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Тому нова мутація коронавірусу небезпечна

Кінець ери: Кім Кардашьян і Каньє Вест розлучаються

2021 рік стане важливим для його кар’єри: ​​ось щорічний гороскоп Тельця

Коронавірус: таким чином пошкоджуючи серце Ковіда

Вони розкрили список найнебезпечніших людей у ​​світі: вони тримають світ у страху

Дрейк промайнув новою зачіскою: з довгими, зачесаними волоссям, він виглядає як Джастін Бібер - Фото від

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, в чому полягає запорука їх успіху