Дієта з 6 пелюсток для схуднення (також відома під назвами - «Ромашка» або «Квітка») - це один із шести днів дієтичного та дієтичного курсу, що складається з більш ніж однієї монодієти з найрізноманітнішими цілями. дія, яка проявляється через вживання продуктів з різних гастрономічних категорій. Поряд із цим багатошаровим підходом до процесу корекції ваги у напрямку його зменшення дозволяє людському тілу щодня втрачати надлишки жиру в організмі, не записуючи його в стан стресу, що часто супроводжує інші методи схуднення. Крім того, кожен новий день як дієта наповнює організм, типовий для того чи іншого харчового продукту корисними речовинами, які позитивно впливають на його функціональність.

день дієти

Тонкі 6 пелюсток

Перед початком дієти чоловіка пропонується голограма виготовити якийсь наочний посібник у довільній формі 6-пелюсткової квітки, який спочатку символізує весь курс схуднення. Загалом позначається наступним чином: один день, один товар. Найчастіше використовується ромашка, 6 пелюсток, що окремо є монофункцією тривалості годування вночі.

На завершення того чи іншого дня дієти потрібно відокремити квітку від пелюсток, поки не залишиться порожнього стебла, що означатиме закінчення всього курсу проріджування. Готуючи для себе подібний до квітки символ дієти, можна використовувати вже існуючі в Інтернет мережі різні зображення та фотографії або в значній мірі насолодитися власною фантазією.

Монодієтна риболовля

У перший день дієти рибна дієта повністю постачає організм людини легкозасвоюваним і рясним білком, а крім того, поліненасиченими омега-3 кислотами. Ці кислоти за своєю суттю корисні в жирах, які завдяки своєму складу не накопичуються і не мають здатності метаболізувати підшкірно-жирові відкладення, а навпаки, дуже позитивно, вони впливають на організм.

Сприятливий вплив омега-3 кислот відзначається стосовно серцево-судинної системи (зниження концентрації холестерину), шкірних розладів та волосяного покриву (зміцнення та еластичність), нервової системи (покращує настрій та стрес) тощо. На додаток до поєднаного впливу рибних даних білки та кислоти сприяють втраті ваги, в першу чергу, спрямованій на виділення жиру в області талії та стегон. Отже, результатом одноденного вирощування монодієтного риболовлі має стати значне відведення каменяра в середині підготовки рослинного організму до раціону.

Мавпи-дієтичні сади

Другий день дієти, завдяки виключно овочевому меню, вони характеризуються надходженням в організм невеликої кількості калорій, поряд з великою кількістю клітковини, вітамінів і мінералів, а також повільних вуглеводів. У цьому випадку клітковина буде діяти як функція не тільки компонента насичення, але й активатора перистальтики кишечника, який забезпечить нижнє очищення верхніх відділів шлунково-кишкового тракту.

У свою чергу, властиві майже всім овочам повільні вуглеводи, які потребують для організму багато енергії для власного перетравлення та засвоєння, що в умовах дефіциту енергії призведе до поповнення запасів клітин жиру. Для максимальної безпеки та вітамінно-мінерального складу овочів намагайтеся вживати в сирому вигляді або готувати на водяній бані. Овочевий монодієтний день відразу після високобілкового денного годування повинен показувати найкращі результати зниження ваги.

Монодієтична курка

Третій день дієти, а другий послідовністю дієтичних білків, представлених курячим м’ясом, яке, без перебільшення, можна назвати улюбленим у харчуванні людини. Нежирне і ніжне м’ясо цієї птиці (без шкіри), багате білками, багате на найважливіші амінокислоти, а також на вітаміни групи, залізо, фосфор, магній, калій тощо. Монодієтна курка за 24 години добре компенсує частину вже зношених запасів білка, яка буде використана як для м’язового зміцнення скелета, так і для вилучення енергетичного збою з жирових відкладень, що призводить наступне отвесу.

Однодієтні каші

Зерновий день дієти, строго відразу після дієти курячого, повинен включати корисні зернові каші, а в ідеалі кукурудзяну крупу. На додаток до круп у поживному раціоні можна написати трохи висівкового хліба. Саме у висівках концентруються необхідні для організму мікроелементи та інші корисні речовини. Крім того, процес перетравлення та переробки оболонок злаків супроводжуватиметься додатковим споживанням енергії, яка знову буде відновлюватися зі старого жиру. Збільшення схилу на цьому етапі дієти допоможе правильному приготуванню каш, що складається як мінімум з однієї термічної обробки.

Монодієтичний сир

На п'ятий день у боротьбі із зайвою вагою вступить природний сир, знову переважає в організмі мінеральна складова запасів тих, хто страждає, навіть з мінімальним періодом дотримання будь-яких монодієти.

Ні в якому разі не використовуйте для дієти "сир із сумішей, які містять у своєму складі шкідливі хімічні добавки та гідрогенізовані жири. Використовуйте ферментований, продукт повинен бути свіжим, середньої жирності і переконатися у високій якості. Ця сирна маса в 20% буде першокласного білка, який чудово справляється з відчуттям насиченості, для підтримки втрати ваги завдяки низькій калорійності.

Крім того, сир, білок розщеплюється до незамінних амінокислот, які сприяють клітинному оновленню системи та відповідальних за турботу про стан внутрішніх органів.

Монодієтичні фрукти

Останній день дієти слід проводити лише на фруктах, з яких він призначений для того, щоб організм людини потребував полісахаридів, що представляють складні вуглеводи. Крім того, фрукти повинні подбати про остаточне очищення кишечника, проявити його антиоксидантну дію і поповнити різні вітаміни, ослаблені організмом. Процес схуднення на останній фазі дієтології триває і проходить через принцип спалювання жиру, енергії, що витрачається на перетворення полісахаридів. Як і в попередніх випадках, усі фрукти повинні бути свіжими та органічними.

Строгих кількісних обмежень щодо щоденного споживання білка та вуглеводів з їжею, в принципі, не встановлено, однак дієтологи рекомендують враховувати добову кількість споживаних продуктами наступним чином:

  • монодієтичні білки (риба/курка/сир) - до 500 грам;
  • однодієтні вуглеводи (сади/фрукти) - до 1500 грам;
  • однодієтні вуглеводи (крупи) - до 200 грам сухої кукурудзяної крупи.

Основні правила дієти

Як і будь-яка інша дієтична система для схуднення, дотримуючись дієти з 6 пелюстками, ви повинні дотримуватися деяких ключових сфер правил, а саме:

  • ні в якому разі не змінюйте послідовність монодієти;
  • протягом дня споживати виключно рекомендований харчовий продукт;
  • практикуйте 5-6 хвилин їжі, і її дуже мало, і жуйте отримуйте їжу;
  • намагайтеся дотримуватися рясного режиму пиття і пити рекомендовані напої між прийомами їжі;
  • в цілому відмовляючись від цукру і містити свої страви;
  • не нехтуйте вправою.

Продукти дозволені

Само собою зрозуміло, що поживна дієта з шестипелюстковою дієтою зобов’язана дотримуватися одного дня монодієти і складатися виключно з продуктів, які відповідають усім вашим вимогам.

В рамках лікування питною водою цієї дієти потрібно включати очищену воду в обсязі приблизно 1,5 літра за 24 години. Як і інші напої, ви можете вживати чорний, зелений чай і один раз на день з органічною кавою (все без цукру).

Повністю або частково обмежена продукція

Перелік підпадаючих під заборону безпечності харчових продуктів при дієті з 6 пелюсток також залежатиме від обраної на той час монодієти. Наприклад, під час улову можна не споживати овочі, а сир, курку чи фрукти тощо.

У свою чергу, підтримуючи цю систему схуднення, ви повинні повністю відмовитися від таких продуктів:

  • цукор у всіх його видах;
  • хліба та тістечок;
  • всі продукти швидкого харчування;
  • борошно та макарони;
  • жирні та копчені страви;
  • ковбас та пресервів;
  • мариновані корнішони, томатний соус, майонез;
  • жири з молочних продуктів;
  • олія та маргарин;
  • завод безалкогольних напоїв;
  • алкогольних напоїв.

6 рецептів дієти з пелюстками

Як правило, всі монодієти, включаючи систему дієт із шістьма пелюстками, не змінюють приготування страв, однак, маючи трохи фантазії, ви можете їсти дуже смачно.

Запечена пікша

  • минтай - 1 одиниця;
  • овочі та сіль мінімум.

Комплексна рибальська тушка очищає шкаралупу, видаляє все зайве і старанно промиває під проточною водою. Помістіть всередину риби кілька гілочок вашого улюбленого овоча і трохи солі зверху. Запікайте минтай в духовці, поки не утвориться смачна скоринка.

Фаршировані перцем овочі

  • салат з перцю - 4 одиниці;
  • цибуля, помідор і морква - 1 одиниця;
  • кабачки - 0,5 одиниці;
  • часник - 4 зубчики.

В середині терки натираємо моркву, нарізаємо помідор, ріжемо цибулю з часником і смажимо кожні 8-10 хвилин. Дрібно наріжте кабачки, додайте інші овочі і продовжуйте варити всі разом до м’якості (якщо потрібно трохи солі). Очистіть перець від насіння з коробки, починайте отримані овочі з фаршу та готуйте в мультиварці.

Насичений сир

  • сирний сир - 300 г;
  • манка - 15 г;
  • яйце - 1 одиниця

Регулярний догляд за виделкою натираємо сиром і змішуємо з яйцем. Акуратно сформуйте з отриманого сиру з тіста маленькі кульки, обкачайте в манці і запікайте в духовці до підготовки.

Зелений смузі

  • ківі - 2 штуки;
  • банан - 1 одиниця;
  • свіжовичавлений яблучний сік - 50 мл

Всі тверді інгредієнти нарізати невеликими шматочками і змішати в блендері. Замість ківі та банана ви можете використовувати будь-які доступні фрукти.

Вихід з дієти

Перед тим, як залишити звичний перед дієтою режим харчування, необхідно підтвердити результат, для чого в якийсь момент потрібно буде дотримуватися певних дієтичних правил.

  • Для постійного оновлення організму слід протягом декількох днів після дієти їсти рекомендований за даними дієтології режим харчування.
  • У першу годину відправлення краще окремо протягом днів змішувати кулінарні білки та вуглеводи та поступово доповнювати інші харчові інгредієнти подібним складом, продовжуючи принципи поділу їжі.
  • Ви повинні, потроху, збільшувати добову мінливість власного харчового раціону, поступово він досягає спочатку 1600 ккал, а потім, а до 1800 ккал за 24 години.
  • Крім того, для всіх страв дуже важливо ретельно підбирати їжу, оскільки за час дієти організм зумів звикнути до дбайливого і достатньо якісного харчування.
  • Протягом усього стартового етапу не можна забувати про фізичні зусилля, які, з одного боку, допомагають зберегти результат схуднення, а з іншого - сприятимуть відновленню м'язового тонусу та запобігатимуть в'ялості та апатії. епідерміс.

Важливо пам’ятати, що для економії на власному здоров’ї практикувати 6-денний радіальний курс дієти можна не частіше одного разу на місяць, а у випадку 13-денного батьківського курсу максимум 4 раз на рік.