Дотримуйтесь цієї дієти протягом трьох днів, і ви досягнете своєї ідеальної ваги

Через дефіцит газу в Суперкубку може не бути гуакамоле

Скільки разів їсти, щоб не набрати вагу

Уявляєте, як за 3 дні схуднути до 3 кілограмів? Це може звучати як фантазія, але авокадо може допомогти вам досягти цієї мети.

дієта

Ми всі його любимо авокадо: його смак непереборний для будь-кого. Цей смачний мексиканський фрукт, що налічує близько 400 сортів, містить безліч корисних речовин, які можуть захистити ваше тіло від хвороб і, якщо цього буде недостатньо, допоможуть втратити вагу.

За планом дієта три дні ваше тіло може схуднути на три кілограми, просто додавши авокадо. А сайт Stylecraze ділиться дієтою:

День 1
Вранці (6: 30-7: 30 ранку) випийте чашку води пажитника.
Під час сніданку (8: 15-8: 45) насолоджуйтесь салатом з кіноа та змішуйте його з ½ авокадо.
Трохи пізніше, приблизно о 10:30, випийте чашку зеленого чаю без солодкого, а під час обіду (12: 30-13: 30) з’їжте салат з тунця або лосося, до якого додасте салат, авокадо, помідор, огірок, халапеньо, червонокачанна капуста, сік лайма та 1 склянка пахта.

2 день
Вранці (6: 30-7: 30 ранку) склянку води з чайною ложкою яблучного оцту
Під час сніданку (8: 15-8: 45) додайте дві яєчня та додайте до них 5 скибочок авокадо, ½ яблука та 2 мигдалю.
О 10:30 він випиває чашку зеленого чаю, а під час обіду салат з нуту та авокадо; Для супроводу можна випити чашку кокосової води.
У другій половині дня, о 16:00, випийте чашку чорної кави, до якої можна додати ½ чашки попкорну.
Нарешті, вечеряйте авокадо з лососем і трохи лимонного масла. Додайте трохи овочів і подавайте з чашкою теплого нежирного молока.


Чи є чистячі соки здоровими?

День 3
Вранці (6: 30-7: 30 ранку) прийміть 2 столові ложки насіння пажитника, змоченого в склянці води.
Під час сніданку супроводжуйте авокадо двома коржами з пшеничного борошна. А о 10:00 напій буде чашкою соку папайї.
На обід приготуйте салат з індички та авокадо та супроводжуйте їх кокосовою водою. Вдень, о 16:00, випийте чашку зеленого чаю та додайте до нього солоний сухар.
Під час вечері куряча грудка, фарширована авокадо зі шпинатом, спаржею та бланшованою морквою. Нарешті додайте невеликий кусочок нежирного ванільного морозива.

Протягом трьох днів дієти важливо виконувати ряд вправ, які допоможуть вам відновити організм; тому що ефект від авокадо на дієта у поєднанні з цими продуктами вони допомагають спалювати жир.

Харчова цінність авокадо забезпечує нас фолієвою кислотою і калієм, а також вітаміном К, Е, С і В6; Щодо останнього, Іспанський фонд харчування вказує, що авокадо приблизно 200 г отримує 33% рекомендованого щоденного споживання у чоловіків та 38% у жінок.

Найкраще, що крім втратити вагу, з цим дієта, ви зміцните своє здоров'я, тому що авокадо в них мало вуглеводів, багато клітковини та корисних жирів. Серед здорових жирів ми знаходимо олеїнову кислоту, яка допомагає при запаленні та знижує ризик розвитку серцевих захворювань.

Здоров’я серцево-судинної системи також значно покращують ці здорові жири, оскільки вони допомагають знизити рівень холестерину в крові. Тоді як деякі інші його поживні речовини, такі як калій, сприяють підвищенню артеріального тиску.

Дослідження, опубліковане в Nutrition Journal, показало, що авокадо викликає ситність у цих людей протягом 3 - 5 годин, що зменшує бажання їсти. Однак завжди перед початком нової дієти слід проконсультуватися з лікарем.