дієта

Худнемо з сиром

Незалежно від того, готуєте ви його солодко або солоно, Варо допоможе вам втратити жир при втраті ваги, а не м’язів.

Сир багатий білками, які необхідні для ваших м’язів, а також допомагають розщеплювати жир, не послаблюючи м’язи. Він легко засвоюється і має низький вміст енергії - знежирений варіант сиру становить близько 350 кДж на 100 грам, традиційний сир - близько 450 кДж. Він забезпечує ваше тіло вітамінами A, C, D, E, B6, B12 і K, а також такими мінералами, як калій, кальцій і магній. Сир також містить омега-3 та омега-6 ненасичені жирні кислоти і майже не втрачає своєї харчової цінності навіть після термічної обробки.

1 день

Сніданок: нежирний сир, змішаний з дрібно нарізаними свіжими фруктами і чайною ложкою меду

Перекус: невелика гронка винограду

Обід: макарони без яєць з тушкованим горошком, посипані грудкою сиру та свіжою петрушкою

Вести: kaleráb

Вечеря: запечені овочі, опустити з нежирного сиру та будь-якої свіжої зелень

2 день

Сніданок: сирний намазок з натертою морквою та зеленою цибулею, рулет Грем

Перекус: одне більше яблуко

Обід: очищена картопля, заправлена ​​холодним соусом з сиру, нежирного твердого сиру, трохи сметани та свіжого кропу

Вести: яйце круто, помідор

Вечеря: нежирний сир з ложкою подрібнених горіхів і чайною ложкою меду

День 3

Сніданок: шматочок цільнозернового хліба, змащений невеликою кількістю рослинного жиру, посипаний грудкою сиру, паприкою

Перекус: нежирний вершковий сир або фруктовий йогурт з низьким вмістом жиру

Обід: один млинець, солений, фарширований сирно-трав'яною начинкою, овочевий салат

Вести: склянка ацидофільного молока

Вечеря: запечені гриби, фаршировані сиром, змішані з невеликою кількістю перцю чилі та шматочками якісної пісної шинки

День 4 та 5

Поєднуйте страви попередніх днів за власним смаком. Під час дієт пам’ятайте, що слід випивати не менше 2 з половиною літрів чистої води, ненасиченої мінеральної води або несолодких трав’яних чаїв.