дієва

Ідеальна дієта
Таким чином, професіонал пояснив, що ідеальна дієта повинна складатися переважно з усіх поживних речовин: 60 відсотків вуглеводів, не більше 15 відсотків жиру та 35 відсотків білка слід вживати щодня.
Для боротьби зі стресом та станами млявості та сонливості першим ділом слід уникати великих прийомів їжі, оскільки вони вимагають повільного травлення та тяжкості. "Краще розподіляти менші порції протягом 4 - 6 прийомів їжі", - порадив Дамус, таким чином організм працює краще, а тіло не виснажує енергію. Важливо, щоб не бракувало фруктів, молочних продуктів або м’яса.
Професіонал рекомендував студентам приділяти більше уваги їжі, яку вони їдять, та її харчовим якостям.
У тому випадку, якщо втома викликає значні розлади, слід звернутися до лікаря для проведення необхідних оглядів, щоб виключити можливу анемію або інші ускладнення. Вони ні в якому разі не повинні змирюватися з годинами сну, «бажано спати 7 - 8 годин вночі і коротко дрімати 60 хвилин, а також не слід приймати нічого, що допоможе вам не спати. І звичайно, займайтеся фізичними навантаженнями ", - підсумував Дамус.


Повноцінне харчування та хороші звички
Для сніданку:
Настій, це може бути кава з знежиреним молоком - кофеїн у цей час доби допомагає прокинутися - супроводжується тостом з цільнозернового хліба з варенням або медом.
Половина ранку:
Вживання свіжих фруктів повністю рекомендується.
На обід:
Якщо ви подрімаєте, ви можете подати хурраско або яловичий стейк із сирими або вареними овочами.
В середині дня:
Фрукти, крупи або молочні продукти - здоровий варіант.
На обід:
На завершення дня рекомендуються вуглеводи, ідеально підійде тарілка з макаронами та овочами.
За рецептом лікаря, вітамінні добавки, фосфор і магній можуть бути включені для полегшення пам’яті.