Хоча переважна більшість дієт дозволяють схуднути за більший чи менший проміжок часу, 95% людей, які припиняють лікування, повертають втрачену вагу і навіть кілька кілограмів за кілька місяців.
Завдяки Метод Дра. Амаро, це більше ніколи не повториться.
Чому гнучкість у дієтах важлива?
- Ніхто не може бути на дієті протягом усього життя. Завдання дієтолога - навчити пацієнта, як їсти, і навчити компенсувати надлишки. Дуже важко назавжди виключити певні види їжі. Пацієнт може тимчасово придушити їх, але коли дієта закінчиться, вони будуть споживати їх знову. Якщо ми не навчили його компенсувати ці надмірності або як їх споживати, пацієнт неминуче поверне втрачену вагу.
- Допомагає боротися з тривогою. Знання того, що ви можете їсти все і що заборонених продуктів не існує, змушує пацієнта відчувати меншу тривогу до більш калорійної їжі. Забороняючи їжу, ми досягаємо лише того, що коли пацієнт має можливість їх їсти, він відчуває потребу у випивці. Йдеться не про заборону, а про освіту.
- Продовжуйте наше соціальне життя. Відсутність гнучкості означає, що пацієнту доводиться сильно обмежувати своє соціальне життя. Це означає, що в кінцевому підсумку вам набридне або здасться, перш ніж ви засвоїте здорові харчові звички.
На відміну від інших дієт, процес яких поділяється на фази (фаза схуднення та підтримання), Метод Дра. Амаро це лінійна дієта, заснована на досягненні базальної швидкості метаболізму, вищої за вихідну точку.
Для цього важливо перевиховати наші харчові звички і показати пацієнту, що вони можуть їсти все і схуднути. Метод Дра. Амаро Він пропонує два безкоштовні обіди/вечері з самого початку. Абсурдно думати, що ми будемо на все життя, не пробуючи випічку, шоколад з чурро чи якісь тістечка. Ми можемо їсти все, і я показую це своїм пацієнтам. Що відбувається, це те, що після цього пирога або надлишку нам доведеться більше тренуватися або обмежити споживання калорій в решті їжі. Ніколи не їжте і не голодуйте, бо результат буде гіршим. Завжди слід харчуватися 5 разів на день.
Фізичні вправи
Здорова дієта повинна базуватися на дієті та фізичних вправах, а також в останніх випадках лікар повинен бути гнучким. Фізичні вправи повинні бути адаптовані до особливостей, можливостей та патологій пацієнта, якщо такі є. Спорт корисний не тільки для схуднення, але і для збереження фізичного та психічного здоров’я. Не потрібно щодня ходити в спортзал, якщо це не те, що пацієнт робить регулярно. Досить перетворити те, що ми робимо, в рутину, наприклад, ходьбу.
Дієта повинна базуватися не на «підрахунку калорій», а на тому, як працювати, щоб спалювати тих, кого ми споживаємо.