Інструкції:

Дієта з яблучним оцтом, план харчування, який передбачає просто додавання кількох ложок яблучного оцту до свого щоденного раціону, може звучати нарівні з іншими дієтами, що давно зникли в невідомості. Однак яблучний оцет насправді є потужним інгредієнтом який протягом століть шанували своїми лікувальними властивостями, і дослідження показують, що він може сприяти прискоренню метаболізму, посиленню спалювання жиру та підтримці ситості, сприяючи тривалому зниженню ваги. [! 112702 => 1140 = 1!] То як ви використовуєте яблучний оцет для схуднення? А що саме являє собою дієта на яблучному оцті? Це те, що вам потрібно знати.

Що таке дієта на яблучному оцті?

З огляду на безліч позитивних оглядів дієти з яблучним оцтом, а також до та після ін’єкцій дієти на яблучному оцті, можливо, вам цікаво, що передбачає ця популярна дієта і як це може вплинути на ваше здоров’я.

схуднення

Чому яблучний оцет діє для схуднення: 4 переваги

Люди часто використовують яблучний оцет для схуднення завдяки його потужному впливу на ситість та апетит. Насправді, дослідження, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування, показало, що споживання яблучного оцту з білим хлібом не тільки знижує рівень цукру в крові, але й посилює почуття насичення. Інше дослідження, проведене Університетом штату Арізона, показало, що вживання оцту під час їжі зменшує споживання калорій на 200-275 калорій протягом дня, що може бути неймовірно корисним для схуднення.

У поєднанні зі здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами немає сумніву, що яблучний оцет призводить до зниження ваги та збільшення спалювання жиру. Моделі на тваринах показують, що оцтова кислота, одна з основних сполук, що міститься в яблучному оцті, може допомогти блокувати накопичення жиру в організмі, змінюючи кілька специфічних генів і білків, що беруть участь у накопиченні жиру! Таким чином, дослідження з японського міста Айчі показало, що пити 15-30 мілілітрів оцту щодня призвели до значного зменшення жиру на животі, маси тіла та окружності талії порівняно з контрольною групою.]

План дієти для яблучного оцту

Хоча існує кілька різновидів дієти з яблучним оцтом, вона, як правило, передбачає вживання невеликої кількості яблучного оцту перед кожним прийомом їжі.

То скільки яблучного оцту слід приймати, щоб схуднути? Більшість рекомендує випивати 1-2 столові ложки, розведені водою перед кожним прийомом їжі; однак найкраще починати з меншої дози і поступово збільшувати, щоб переконатись, що ви можете її терпіти. На додаток до втрати ваги, додавання кількох порцій яблучного оцту до щоденного раціону може також допомогти покращити чутливість до інсуліну, знизити рівень холестерину, знижують артеріальний тиск і запобігають появі симптомів кислотного рефлюксу.

Якщо ви не любите пити яблучний оцет таким, яким він є, існує безліч різних варіантів дієтичних рецептів яблучного оцту, які ви можете спробувати замість цього. Зазвичай це передбачає змішування ACV з невеликою кількістю води, соку та сумішшю трав та спецій, щоб збільшити смак та користь кінцевого продукту для здоров’я.

Для тих, хто тільки починає, спробуйте таємний детоксикаційний напій Dr. Axe, який виготовляється з яблучного оцту, лимонного соку та гарячої води, а також імбир, кориця, кайенський перець та сирий мед. Всі ці сполуки містять потужні лікувальні властивості, які працюють разом для покращення здоров’я! На додаток до вживання яблучного оцту, існує також безліч інших можливих способів використання яблучного оцту!.

Наприклад, з яблучного оцту можна готувати соуси, маринади та заправки для салатів, і все це можна вживати як частину здорової повноцінної дієти з яблучним оцтом від Braggs.]

Яблучні оцтові таблетки також доступні як швидкий і зручний варіант отримання виправлення ACV. Однак дослідження обмежено щодо впливу капсул з яблучним оцтом, і незрозуміло, чи можуть вони похвалитися однаковою користю для здоров’я! Як і втрата ваги, яблучний оцет! Яблуко може навіть працювати для:

Потенційні побічні ефекти дієти на яблучному оцті