Ця дієта вже відома у всьому світі. Американська концепція поєднується з низькокалорійною їжею. Це змішане харчування. Як сюди приходить математика? Кожна їжа отримує бали, і ми можемо з’їдати щодня лише певну кількість балів за їжу. Як це працює? Це не нововведення, оскільки Жан Нідетех вирішив схуднути ще в 1963 році, але його спроба була невдалою, і тому він вирішив спробувати схуднути разом зі своїми друзями.
Ця дієта вже відома у всьому світі. Американська концепція поєднується з низькокалорійною їжею. Це змішане харчування.
Як сюди приходить математика?
Кожна їжа отримує бали, і ми можемо з’їдати щодня лише певну кількість балів за їжу.
Як це працює?
Це не нововведення, оскільки Жан Нідетех вирішив схуднути ще в 1963 році, але його спроба була невдалою, і тому він вирішив спробувати схуднути разом зі своїми друзями.
Взаємна мотивація та спільний досвід з друзями зрештою призвели до результатів.
Ця дієта також отримала назву - спостерігачі за вагою. Можливо, так багато хто чув про це.
Ця дієта поєднує в собі низькокалорійну їжу.
Він заснований на продуктах з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка, таких як риба та птиця.
Він також забезпечує багату клітковиною дієту з овочами, фруктами та цільним зерном.
Ми можемо їсти те, що хочемо, але ми завжди повинні звертати увагу на бали. Тут кожна їжа та напої має оцінку, на основі якої ми можемо з’ясувати, в який період, скільки ми можемо з’їсти. Ці значення не слід перевищувати, особливо на початку дієти.
Коли вартість балів зменшується, ми позбавляємося від зайвих кілограмів.
Ми також можемо економити бали, так би мовити, тому що ми не завжди можемо зберігати кількість у святкові дні.
Приходить математика
Ми зібрали бали, а також як отримати «бонусні» бали для себе. Бонусні бали можна отримати, наприклад, за 15 хвилин ходьби, садівництва або тренувань.
З іншого боку, ми не отримуємо балів за фрукти та овочі, але отримуємо 5 балів за гамбургер і лише 2 бали за незліченну кількість картоплі, якщо ми смажимо їх на олії.
Сьогодні існує багато послідовників цієї програми, а форуми та рецепти також можна знайти в Інтернеті.
Переваги
Він забезпечує збалансоване харчування з вітамінами та важливими мікроелементами.
Це можна спостерігати з невеликою увагою.
Недоліки
Деякі рецепти можна робити лише з підсолоджувачем.
Кожен унікальний за кількістю балів, які ви можете взяти щодня, і не кожен отримує їх. Тому гарантії немає.
Давайте подивимось на бали!
Бали визначаються насамперед масою тіла.
Важливо!
У всіх випадках ми повинні вносити мінімальний бал в нашу організацію!
Якої точки це варто?
Один пункт фрукти та овочі
- ананас
- Яблуко
- полуниця
- малина
- Червона смородина
- груша
- вишня
- ківі
- Мандарин
- абрикос
- персиковий
- кавун
- свіжий горошок
Є також фрукти вартістю 3 бали!
Також нам потрібно звернути увагу на рис!
50 г його коштує 3 бали.
Крупи вартістю 3 бали
борошна 50 г 3 бали
пшоно 50 г 3 бали
Спеції коштують 0 балів!
Кубики супу, есенції, желатин, солодкий, гірчиця, хрін, зелень, часник, кріп, крохмалі, розпушувач, футляр.
Ми також показуємо оцінки банок.
Закуски
Напої
У кожному випадку оцінювання тортів починається з 2 балів на основі інгредієнтів.