Існує багато способів схуднути, але всі засновані на досягненні нижчого споживання, ніж енергетичні витрати нашого організму, таким чином змушуючи його споживати наявні запаси енергії. На цій передумові побудована більшість сучасних дієт, серед них - дієта з низьким вмістом білка.

вмістом

Це Дієта для схуднення Він полягає у зменшенні споживання білкової їжі, це можна робити на різних рівнях, але всі вони передбачають зниження рівня білка нижче рекомендованої межі. Отже, це погана дієта для здорових людей та їх ваги, але вона має певну користь у випадках захворювань нирок або метаболізму.

Як схуднути за рахунок зменшення білка

Дієта з низьким вмістом білка зменшує продукти, багаті білком. З цієї причини слід уникати, наскільки це можливо, молочних продуктів (молоко, йогурт, сир), а також яєць. Що стосується решти продуктів тваринного походження, то в м’ясах дозволяється використовувати лише нежирне м’ясо, наприклад, курку, а в рибі слід уникати жирної риби.

Щоб компенсувати виведення цих продуктів, наявність інших продуктів, багатих головним чином на вуглеводи та жири. Хліб, макарони, картоплю та крупи (крім цільнозернових) можна вживати без проблем, хоча рекомендується уникати промислової випічки та цукру. Також немає проблем з овочами, фруктами та овочами, хоча споживання горіхів вам доведеться помірковати.

Олії та масла можна використовувати для приготування їжі, дозволяються навіть такі солодощі, як варення, айва та мед, хоча і не шоколадні. Нарешті, необхідно обмежити споживання напоїв водою та настоями, особливо уникаючи алкоголю. Дієти гіпопротеїн Вони завжди повинні перебувати під суворим наглядом лікаря, оскільки, незважаючи на користь у певних випадках, в інших випадках це може спричинити серйозний харчовий дисбаланс, що призводить до довгострокових проблем.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Дієта з низьким вмістом білка: схуднення за рахунок зменшення білка, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.