Якщо ви не знали про це, добре, що з’ясували, що не бажано зловживати сіллю, фахівці рекомендують зменшити споживання солі в їжі.
Особливо, якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску або якщо ваш лікар просто порадив вам.
Перше, що вам слід зробити, це уникати прийому таких продуктів, як консерви, незалежно від виду; також солена риба, ковбаси, копченості, бекон, шинка, молюски, солоне масло, молоко, його похідні та нарізаний кубиками бульйон. І звичайно сіль також повністю заборонена.
З іншого боку, яйця також містять натрій, але білий, тому найкраще не перестаратися, вживаючи їх.
Що стосується овочів, майте на увазі, що найбагатшими натрієм є мангольд, шпинат, ріпа, морква і, як ви можете припустити, ви повинні бути обережними при їх споживанні.
З іншого боку, є фрукти, які також мають високий рівень, такі як слива, диня, яблуко та абрикос.
В ідеалі слід дотримуватися наступної дієти:
На сніданок кава з молоком, підсолодженим за смаком, несолоний хліб та цільнозернове печиво, або, якщо хочете, можете замінити хліб на борошняну кашу, виготовлену на молоці.
Для їжі ви можете приготувати такі варіанти:
Картопляне пюре, горох, м’ясо на грилі та склянка йогурту, змішаних з двома чайними ложками меду.
Рисовий суп, смажена курка, салат із салату, персик у сиропі та фруктовий сік.
Макарони, приготовані з маслом і помідорами, два яйця на тарілці із смаженим червоним перцем, смаженим яблуком та фруктовим соком.
Суп з тапіоки, м’ясо на грилі, смажена картопля, яєчний заварний крем та фруктовий сік.
Цвітна капуста готується з 2 столовими ложками майонезу, свинячої вирізки, вареного рису, очищених волоських горіхів і фруктового соку.
Картопля та морква з соусом вінегрет, смажена курка, смажений або смажений зелений перець та йогурт, підсолоджені 2 чайними ложками меду.
Картопляний салат, змішаний з горохом, морквою та майонезом; ростбіф, смажене яйце з великим помідором, сир, фруктовий сік та яблуко.
Зелена квасоля, рибні котлети, сир або вершки. Пам’ятайте, що продукти харчування можуть відрізнятися залежно від пропозицій лікаря-дієтолога.
Не забувайте, уникаючи солі, ви також уникаєте незліченних проблем.
- ФЛЕКСИТАРНА НЕВАГА ЗДОРОВА ДІЄТА
- Коли застосовувати дієту з низьким вмістом вуглеводів, а коли - дієту з високим вмістом вуглеводів -
- Дієтичний посібник для дієти з низьким вмістом вуглеводів, що потрібно, а що не можна робити
- Гіпокальна дієта; багата або мало нагрівається; туз
- Дієта з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів Їжа та рецепти