Якщо ви не знали про це, добре, що з’ясували, що не бажано зловживати сіллю, фахівці рекомендують зменшити споживання солі в їжі.

Особливо, якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску або якщо ваш лікар просто порадив вам.

Перше, що вам слід зробити, це уникати прийому таких продуктів, як консерви, незалежно від виду; також солена риба, ковбаси, копченості, бекон, шинка, молюски, солоне масло, молоко, його похідні та нарізаний кубиками бульйон. І звичайно сіль також повністю заборонена.

З іншого боку, яйця також містять натрій, але білий, тому найкраще не перестаратися, вживаючи їх.

Що стосується овочів, майте на увазі, що найбагатшими натрієм є мангольд, шпинат, ріпа, морква і, як ви можете припустити, ви повинні бути обережними при їх споживанні.

З іншого боку, є фрукти, які також мають високий рівень, такі як слива, диня, яблуко та абрикос.

дієта

В ідеалі слід дотримуватися наступної дієти:

На сніданок кава з молоком, підсолодженим за смаком, несолоний хліб та цільнозернове печиво, або, якщо хочете, можете замінити хліб на борошняну кашу, виготовлену на молоці.

Для їжі ви можете приготувати такі варіанти:

Картопляне пюре, горох, м’ясо на грилі та склянка йогурту, змішаних з двома чайними ложками меду.

Рисовий суп, смажена курка, салат із салату, персик у сиропі та фруктовий сік.

Макарони, приготовані з маслом і помідорами, два яйця на тарілці із смаженим червоним перцем, смаженим яблуком та фруктовим соком.

Суп з тапіоки, м’ясо на грилі, смажена картопля, яєчний заварний крем та фруктовий сік.

Цвітна капуста готується з 2 столовими ложками майонезу, свинячої вирізки, вареного рису, очищених волоських горіхів і фруктового соку.

Картопля та морква з соусом вінегрет, смажена курка, смажений або смажений зелений перець та йогурт, підсолоджені 2 чайними ложками меду.

Картопляний салат, змішаний з горохом, морквою та майонезом; ростбіф, смажене яйце з великим помідором, сир, фруктовий сік та яблуко.

Зелена квасоля, рибні котлети, сир або вершки. Пам’ятайте, що продукти харчування можуть відрізнятися залежно від пропозицій лікаря-дієтолога.

Не забувайте, уникаючи солі, ви також уникаєте незліченних проблем.