Секрети целюліту. Поняття здорової худорлявості.

У частині 1 курсу «Здорова стрункість» я задав питання, на яке ми шукали відповіді разом у решті курсу. Про здорову худорлявість виявлено багато, але не всіх. У частині 6 курсу я починаю з проблеми целюліту, а потім підсумовую, що таке здорове схуднення.

говорити здорову

Багатьох людей турбує целюліт, відомий під назвою целюліт.

Чи можна говорити про здорову стрункість, якщо у нас целюліт?

Це також цікаве питання, оскільки майже 80% підлітків та дорослих жінок уражені якоюсь формою целюліту. В іншому випадку целюліт не обов’язково пов’язаний із зайвою вагою або більшим відсотком жиру в організмі, і це не означає, що склад тіла не може бути навіть у межах норми.

Апельсинова кірка - це дисфункція та ненормальне переродження сполучної тканини та жирових клітин під шкірою, тому це свого роду особливе місцеве накопичення жиру.

Як перший крок у розвитку целюліту, розмір жирових клітин збільшується в 10-50 разів через низьку якість та кількість харчування.

Збільшені жирові клітини стискають мікросудини жирової тканини, включаючи лімфатичні, місцева мікроциркуляція погіршується, розвивається застій.

Погіршення мікроциркуляції супроводжується погіршенням місцевих метаболічних умов, а відходи (токсини, продукти метаболізму тощо), що утворюються в процесі фізіологічних процесів організму, накопичуються в жировій тканині.

У сполучній тканині еластичність еластичних волокон (наприклад, колагену), зменшуючи тим самим еластичність шкіри, ще більше погіршує лімфатичний кровообіг. Обмін речовин і кровообіг сповільнюються, процес поступово ще більше погіршується.

Целюліт і спосіб життя

Окрім генетичних та гормональних факторів, у розвитку целюліту головну роль відіграє також спосіб життя. У наш час целюліт починає розвиватися в більш молодому віці через несприятливі зміни способу життя останніх років.

Целюліт, пов’язаний зі старінням, також є загальним явищем: після 40 років, коли шкіра стає вже не такою еластичною і в зоні ураження залишається надлишок жиру, целюліт стає чітко помітним. У цьому випадку ураження може також розвинутися на частинах тіла, які інакше не схильні до утворення целюліту, наприклад надпліччя, живіт тощо.

Що ще цікавіше, це те, що деякі чоловіки вже вражені утворенням целюліту, який раніше був майже немислимий через різну структуру шкіри та підшкірної сполучної тканини чоловіків, ніж жінок.

Які зміни відбулись у нашому способі життя, які кардинально змінили нашу схильність до утворення целюліту?

Я хотів би лише виділити кілька змін:

Чому важко ефективно лікувати целюліт?

Той, хто хоч раз намагався позбутися целюліту, знає, що вирізав свою сокиру у важку деревину.

Причину можна простежити за трьома основними факторами.

  1. Одним з головних факторів є існування генетично та гормонально визначених основних запасів жиру, яких організм цілком дотримується. Основна поява целюліту - це класично основні запаси жиру, жіночі жирові прокладки. У разі значних гормональних змін, пухкої сполучної тканини або зниження еластичності шкіри з віком целюліт може з’являтися на інших частинах тіла, таких як живіт, надпліччя, спина та вся область ніг від стегон. до телят.
  2. У присутності целюліту уражаються всі три шари шкіри: епідерміс, шкірний шар, що містить еластичні волокна та сполучна тканина під шкірою, що містить жирові клітини, і, звичайно, це також впливає на мікроциркуляцію. Отже, лише метод, який має сильний вплив на всі ці тканинні структури, може бути ефективним, тому не лише на епідерміс, наприклад, косметичні процедури проти целюліту, а також не тільки на мікроциркуляцію, таку як лімфатичний та целюлітний масаж, - значна частина процедури теплової терапії.
  3. Вплив на довкілля (наприклад, ксеноестрогенний ефект див. вище) важко повністю усунути з нашого життя.

Таким чином, лікування целюліту непросте, у випадку певних діагнозів це однозначно медичне завдання, оскільки у важких випадках, крім естетичної проблеми, напр. можуть також розвинутися порушення венозного кровообігу, сильна ліпедема та скарги на суглоби.

Я не пишу про діагностику та лікування целюліту, зосередимось більше на зв’язку між целюлітом та здоровою стрункістю.

Відповідь на це запитання полягає в тому, що легка форма целюліту, яка не вражає великі площі, є більше естетичною проблемою сучасності, починаючи з XX. до 16 століття ніхто не турбував целюліт. Помірний целюліт входить у категорію здорової худорлявості у випадку здорової самооцінки та іміджу тіла, але звертає нашу увагу на необхідність здорового харчування та кількість фізичних вправ.

Якщо целюліт присутній на великій ділянці, є набряклим або компактним целюлітом або вже розвинувся ліпоедем і є надмірна вага або жир, тоді ми не можемо говорити про здорову худорлявість.

Тепер, наприкінці курсу, приходьте короткий зміст. У частині 1 курсу я перерахував, що НЕ є здоровою худорлявістю:

  • категорія ваги, що не становить тіла, не обов'язково дорівнює ідеальній вазі тіла
  • категорія, що не має ІМТ (індекс маси тіла), з нормальним ІМТ, ще не обов'язково здоровий худий
  • не просто склад тіла (просто співвідношення жир/м’язи)
  • не просто категорія статури
  • це не категорія моди, тому вона не пристосовується до сучасних тенденцій фігури
  • непсихологічна категорія, з неоднаковими мріями, здоровим образом тіла або порушеннями іміджу тіла
  • це не пов’язано з наявністю або відсутністю целюліту
  • не піддається вимірюванню за всіма своїми параметрами
  • цього неможливо досягти нездоровим харчуванням, кишечником організму
  • не досягається спричиненою захворюваннями втратою ваги
  • не пов'язані з віком

Наразі курс показав, що як фактична вага тіла, так і ідеальна вага тіла є лише еталоном, дуже поверхневим інформативним параметром, нічого не говорять про поточний стан організму чи здоров’я і насправді не підходять для відстеження змін.

Виявилося, що знання ІМТ або відсотка жиру в організмі також не є достатнім еталоном для визначення здорової худорливості. Система, отримана шляхом спільного використання відсоткового вмісту жиру та ІМТ, а також професійне вимірювання складу тіла, наближає вас до суті здорової худорливості.

Було виявлено, що знання та контроль значень об’єму тіла є корисним, оскільки розмір одягу може свідчити про зміни швидше, ніж маса тіла, ІМТ або відсоток жиру в організмі. Тому бажано вибрати 1-2 «еталонних одягу» (негумовий еластичний пояс), щоб можна було добре контролювати розмір жирових прокладок.

Виявилося, що прийняття нашої статури, але в той же час утримання наших основних запасів жиру під контролем, пов’язане зі здоровою худорлявістю.

Встановлено, що зображення тіла є тією самою еталонною категорією, що і ідеальна вага тіла, ІМТ або відсоток жиру в організмі.

Також було визначено поняття «Образ тіла», яке стосується того, як ми суб’єктивно розглядаємо своє власне тіло, наскільки красивим, привабливим чи навіть здоровим ми вважаємо його стосовно сучасних тенденцій суспільства навколо нас за статтю та віком .

Виявилося, що ми повинні прагнути розвивати здорову самооцінку, збалансований спосіб життя у всіх сферах життя, щоб ми не діяли ні над чим, ні над чим. У здорових рамках варто звертати увагу на їжу та фізичні вправи, немає потреби в максималізмі. Давайте зробимо справжнє (не спотворене) дзеркалом нашого друга, оскільки ми справжні люди.

Зрештою виявилося, що м’який целюліт вписується в концепцію здорової стрункості. Однак у разі більш складних діагнозів целюліту - особливо якщо вони супроводжуються надмірною вагою та жиром - ми не можемо говорити про здорову худорлявість.

Але що ж таке здорова худорлявість?

Здорова худорлявість - це динамічно мінливий стан рівноваги, незалежно від віку та статі, при якому наша вага та склад тіла забезпечують нам виживання у разі не надто тривалого голодомору, але дозволяють виконувати весь діапазон рухів, необхідних для підтримки життя (отже, потенційна надмірна вага - це лише те, що не перешкоджає нашим рухам або роботі серцево-судинної та дихальної систем).

Здорова худість також означає енергетичний баланс, коли ми маємо достатньо енергії, щоб жити повнотою нашого життя, оскільки ми живимо своє тіло якісною, поживною, збагаченою життєвою силою їжею, живимо свою душу якісними думками та діями та використовуємо енергію в збалансованій формі для іншої життєвої діяльності та фізичних вправ.

Здорова худорлявість також означає, що наша форма тіла, форма тіла не пропорційні нашим генетичним та гормональним здібностям, і ми не створюємо диспропорції, набутої завдяки нашому способу життя.

Здорова худорлявість не піддається вимірюванню (за всіма її параметрами), але це існуючий і досяжний стан, коли ми добре почуваємося зі своєю шкірою у всіх відношеннях, задовольняємося своєю формою, залишаємося холодними за модними тенденціями форми, а не до речі абсолютно здоровий. Ми знаємо, що наша фігура - не єдиний хранитель нашого щастя. Розвиваючи та підтримуючи здоровий, гармонійний образ себе та тіла, ми робимо великий крок до здорової худорливості як фізично-психічно-психічного стану.