призводить

Є ви можете впасти волосся при запуску дієта з низьким вмістом вуглеводів? Так, але про це існує багато міфів і непорозумінь.

Тут ми пояснюємо все, що вам потрібно знати.

Тимчасове випадання волосся може виникнути з багатьох причин, в тому числі зміна харчових звичок. Особливо це трапляється при вкрай обмежувальних дієтах (низький вміст жиру, пост, дуже низька калорійність) але це може траплятися і на дієтах з низьким вмістом вуглеводів.

Зазвичай це трапляється через 3-6 місяців після початку нової дієти, і в цей момент ви помітите збільшення волосся, втраченого під час купання або чищення щіткою.

Хороша новина полягає в тому, що навіть якщо у вас трапилось нещастя, яке трапилося з вами, це лише тимчасова втрата. І випаде лише відсоток волосся, ви навряд чи помітите різницю.

Через кілька місяців, фолікули знову почнуть рости, і як тільки обсяг вашого волосся зросте, він повернеться до свого природного стану. Звичайно, у довгого волосся це може зайняти кілька місяців або до року.

Чому випадає волосся?

Щоб зрозуміти це явище, необхідно мати базові знання про ріст волосся.

Кожне волосся на голові росте протягом 2-3 років за один раз, після цього перестає рости до 3 місяців. Потім з цього ж фолікула починає рости нове волосся, витісняючи старе.

Тому ви, природно, втрачаєте волосся, але не синхронізуючись, ви цього не усвідомлюєте. Ви втрачаєте одне волосся, а інше починає рости. А це означає, що у вас завжди є більш-менш однакова кількість волосся.

Стрес і випадання волосся

Якщо ваше тіло відчуває значний стрес, більше волосся одночасно потрапляє на стадію відростання. Це може статися з багатьох причин, таких як:

  • Голодування або низьке споживання калорій
  • Захворювання
  • Надмірні фізичні вправи
  • Вагітність
  • Лактація
  • Дефіцит поживних речовин
  • Психологічний стрес
  • Зміни в харчуванні

Через кілька місяців після нового волосся вони починають рости, майже все старе волосся випадають одночасно. Це називається "телогеновим потоком", і воно є відносно поширеним.

[успіх]
[success_heading] Що робити? [/ success_heading]
[/ успіх]

Якщо є очевидна причина за 3-6 місяців до того, як ви помітите проблему, наприклад, народження дитини, початок суворої дієти або сильний емоційний стрес, вам не потрібно нічого робити, швидше за все тимчасова проблема.

Поки ви їсте різноманітну їжу з правильними поживними речовинами, випадання волосся навряд чи буде тимчасовим, а ріст буде сповільнюватися. відновиться як зазвичай. На жаль, як тільки воно починається, ви не можете зупинити або зменшити випадання волосся, оскільки вони будуть втрачені незалежно від того, що ви робите.

Можна зробити аналіз крові для виявлення дефіциту поживних речовин, але якщо ви не вегетаріанець або веган без дієтичних добавок, таких як залізо або В12, дуже малоймовірно, що ви знайдете щось цікаве.

Як мінімізувати випадання волосся, починаючи дієту з низьким вмістом вуглеводів

щоб розпочати, тимчасове випадання волосся зустрічається порівняно рідко на дієті з низьким вмістом вуглеводів більшість людей не помічають різниці у випадінні волосся.

Немає досліджень, як мінімізувати цей невеликий ризик, але не перестарайтеся зі зниженням калорій, не ріжте вуглеводи та жир одночасно, і не робіть довгих постів. Натомість їжте стільки жиру або білка, скільки вам потрібно, і уникайте голоду.

Це також дуже допомагає зменшити джерела стресу Протягом перших кількох тижнів на дієті з низьким вмістом вуглеводів, добре спите і почувайтеся добре в цілому, важливо також не робити інтенсивних фізичних вправ або розпочинати нову програму вправ.