Здоров’я, краса, щастя - все починається з дієти


Звичайне, що є завдяки дієті ми можемо зробити для здоров’я найбільше, однак, людина сьогодні схильна забувати цю банальну, але тим більше реальну заяву. Візьміть будь-який чудовий вітамінний препарат або дієтичну добавку, тобто це не може замінити змішане, збалансоване та різноманітне харчування. Ви є тим, що їсте - і це важливо не тільки для нашого здоров’я, але і для нашого щастя.

вітаміну


Однак вітамін Е - це жиророзчинний антиоксидант, який життєво важливий організація не в змозі виробляти для себе. Ось чому нам потрібно забезпечити йому правильну дієту та правильні добавки. Нижче наведено кілька ідей щодо того, яку їжу регулярно їсти, якщо ви хочете звернути увагу на споживання цієї життєво важливої ​​поживної речовини.

Можливо Найкраще джерело вітаміну Е - мигдаль, містять 100 міліграмів вітаміну Е на 100 грам. В основному рекомендується вживати в сирому вигляді, але холодна олія та мигдальне молоко також є чудовими джерелами. Серед насіння, насіння кунжуту, насіння гарбуза та соняшника все ще є основними джерелами вітаміну Е. Ми отримуємо чудовий доступ до цього найважливішого вітаміну, споживаючи темно-зелені крупнолисті овочі: мангольд, шпинат, гірчицю, листя буряка, капусту. Також рослинні олії дуже корисні: найкраще зародки пшениці, але соняшник, насіння конопель, кокосова олія, оливки, насіння бавовни, олія холодного віджиму - також відмінні.

Фундук та кедрові горіхи надзвичайно смачні, а також містять значну кількість цього антиоксиданту. Також чудовим джерелом є авокадо, з якого можна перетворити простий бутерброд на суперпродукт, або петрушка, яку можна використовувати як пряність у великій кількості їжі, буде не тільки корисною, але і смачною. Також рекомендується часте вживання оливок, кураги, кореня таро, пшениці, червоного перцю, маргарину, базиліка, орегано, ківі, манго, фісташки, арахісового масла, чилі та помідорів. Однак зверніть увагу на кількість, оскільки надмірне споживання вітаміну Е може призвести до небажаних симптомів, а також до його нестачі.!