Дієта з низьким вмістом вуглеводів - ефективна дієта, яка, як кажуть, діє дуже ефективно або навпаки?

Це спеціалізується на мінімальному споживанні вуглеводів, намагаючись майже повністю їх усунути. Основним компонентом їжі для вас буде м'ясо, жирні сири або яйця. Дієта з низьким вмістом вуглеводів має одну мету - втягнути організм кетоз.

дієта

Низьке споживання вуглеводів а їх обмеження максимум до 70 грамів на добу - споживає глікоген, який зберігається в м’язах і печінці. Тіло продовжує черпати з нього енергію. Ми позбавляємося від жиру, і кілограми дуже швидко опускаються. У той же час рівень цукру в крові буде вирівнюватися, і деякі інші проблеми зі здоров’ям можуть бути зменшені. Це явище частково використовують і професійні культуристи, називаючи його, наприклад, вуглеводними хвилями.

Метод зменшення вуглеводів (або навіть жирів) при дієті з низьким вмістом вуглеводів насправді є базовою та простою процедурою, яку використовують кілька людей, намагаючись схуднути. Однак майте на увазі, що ви повинні тримати білки відносно високими і не вдаватися до занадто різкого дефіциту калорій, тобто. не зменшуйте одночасно вуглеводи та жири у значних кількостях, але відповідно доповнюйте їх, щоб отримувати необхідне щоденне споживання енергії.

Важливо також правильно встановити терміни прийому окремих поживних речовин (зберігайте меншу кількість вуглеводів, які ви приймаєте, особливо у той час, коли після більш складних занять спортом). Існує кілька типів дієт з низьким вмістом вуглеводів, але основні параметри мають спільне.

Надмірна кількість білка в організмі показує їх силу. Однак м’язова маса починає збільшуватися і потовщуватися, що є наслідком цієї дієти з низьким вмістом вуглеводів. Однак вуглеводи важливі і з часом відсутні в організмі. Надмірне споживання білка може спричинити смердючий піт, відсутність енергії, збільшити ймовірність раку, неприємного запаху з рота, головного болю та болю в суглобах, пошкодження нирок і печінки або погіршення зору. Таким чином, дієта з низьким вмістом вуглеводів також може спричинити проблеми зі здоров’ям при тривалому застосуванні. Тож люди остерігайтеся.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів - 5 правил, яких слід дотримуватися!

1. Уникайте білих вуглеводів або будь-чого, що їх містить.
2. Їжте постійно одні й ті самі страви (не потрібно перестаратися).
3. Не вживайте калорій (стежте за солодкими напоями, солодкими соками).
4. Не їжте фрукти (не потрібно їсти фрукти щодня, правда?).
5. Заспокоюйся один день на тиждень і збирай речі.

Крім того, ви можете використовувати білкову дієту або палео дієту. Інформацію про ці дієти можна знайти на нашому веб-сайті.