дієту

Обмежте вуглеводи, і ви не будете здивовані тим, що це робить для вашого організму. Через дуже короткий час ви та ваше оточення побачите помітні зміни. Дієта з низьким вмістом вуглеводів не така вже й погана і має чудові результати.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів насамперед стосується обмеження солодкої їжі, гарнірів та усієї випічки. Замість їжі з високим вмістом цукру ви будете їсти справжню їжу, включаючи білок, натуральні жири та овочі. Дієти з низьким вмістом вуглеводів призводять до втрати ваги та поліпшення ускладнень зі здоров’ям, і майже кожен, хто пробував це, знає це. При такій дієті немає необхідності рахувати калорії або вживати спеціальні продукти. Тож чому не всі тримають його, коли він настільки ефективний і чому досі суперечливий?

Як знизити рівень цукру і як використовувати його для досягнення свого

Як саме все це працює?

Коли ви уникаєте цукру та крохмалю, рівень цукру в крові та рівень інсуліну, що зберігає гормон жиру, стабілізуються. Це збільшить спалювання жиру та посилить насичення, зменшить споживання їжі та спричинить бажану та очікувану втрату ваги. Завдяки дієті з низьким вмістом вуглеводів ви можете краще контролювати вміст цукру в організмі, свій настрій, викликаний їх коливаннями, та багато іншого.

Меню дієти з низьким вмістом вуглеводів

  • Ви будете їсти м’ясо, рибу, яйця, овочі, що ростуть над землею (переважно лише зелені) та натуральні жири.
  • Ви точно повинні забути для цукру та крохмальних продуктів (таких як хліб, макарони, рис, квасоля та картопля).
  • Їжте лише тоді, коли зголодніли і поки не насититесь. Це, мабуть, головний принцип. В іншому випадку це досить просто. І мрією кожної жінки є те, що їй не потрібно рахувати калорії або цінувати їжу. Забудьте нежирну промислову продукцію.

Що пити при низьковуглеводній дієті

Вода ідеальна, як і кава чи чай, але найкраще без молока. Не використовувати відсутність підсолоджувачів. Невелика кількість молока або вершків чудово підходить, але категорично не замовляйте каву латте та інші спеціальні сорти кави, які наповнені вуглеводами і справді просто обійшли каву. "Випадковий" келих вина це теж добре. Віддавайте перевагу чистій, нерухомій, несмачній та несолодкій воді. Трав’яним чаєм нічого не зіпсуєш, а це кава може бути, тому ця дієта з низьким вмістом вуглеводів не повинна бути такою поганою. Або ми вас ще не переконали?

Що станеться з вашим організмом, якщо ви почнете дієту з низьким вмістом вуглеводів?

Існує багато потенційних переваг, доведених наукою та досвідом. Низький рівень цукру і втрата ваги - це головне. Дієта з низьким вмістом вуглеводів зазвичай зменшує, а іноді навіть усуває тягу до солодкого. Але це досить індивідуально з точки зору часу, адже це багато в чому залежить від того, яким був ваш раціон до того, як ви навіть почали дієту з низьким вмістом вуглеводів.

Більшість людей починають їсти менше вуглеводів, вони починають худнути, тому це високий вміст ефективний метод. Однак причиною того, чому люди на дієті з низьким вмістом вуглеводів починають, є найпоширеніші проблеми зі здоров’ям та подальші переваги.

  • Також можна сказати, що низький рівень вуглеводів є дуже корисним для контролю діабету 1 типу.
  • Низькі вуглеводи дають вам заспокоює кишечник.
  • Низький рівень вуглеводів може допомогти роботі кишечника зменшується такі симптоми, як здуття живота, діарея, судоми та біль. Травлення та інші проблеми з травленням також можна покращити.

Меню може бути не потрібним і жахливим

В ідеалі ви можете тримати вуглеводи максимум до тридцяти грамів на день. Це звучить жахливо? Якщо ви дізнаєтесь ще декілька відомостей, то виявите, що це справді така катастрофа. Ви також зможете приготувати піцу, правда, трохи іншу, але краще меншу поступку, ніж жодну. Я на піца з низьким вмістом вуглеводів чи хліб? Легко, ми написали для вас рецепт, і це дуже простий, але також добре.

Піца

Що знадобиться для поїздки:

  • 4 яйця
  • 200 грам тертого сиру, бажано моцарели

Що вам знадобиться додатково:

  • 3 столові ложки томатної пасти
  • 1 чайна ложка сушеної материнки
  • 150 грам тертого сиру
  • оливки

Для подачі

  • салат, бажано крижаний
  • 4 столові ложки оливкової олії
  • морська сіль і чорний мелений перець

Як діяти далі:

Розігрійте духовку до 200 ° C. Покладіть яйця в середню миску і додайте тертий сир. Добре перемішайте, щоб все ретельно зійшлося. За допомогою лопатки розподіліть сирно-яєчне тісто рівномірно на деко, застелене папером для випічки. Форма піци залежить повністю від вас, хтось робить одну на цілій тарілці, а інша виграє з фігурами. Випікайте в духовці 15 хвилин до тих пір, поки скоринка для піци не зникне. Вимкніть духовку і дайте їй охолонути протягом двох хвилин. Потім збільште температуру духовки до максимуму. Змішайте томатну пасту, викладіть її праворуч спечене тісто, посипати материнкою. Покладіть зверху сир, оливки. Випікайте ще 5-10 хвилин або поки піца не змінить колір із золотистого на щось темніше. Подавайте зі свіжим салатом як гарнір.

Хліб

Що знадобиться для поїздки:

  • 11 склянок мигдалевого борошна
  • 2 чайні ложки розпушувача
  • 1 чайна ложка морської солі
  • 2 чайні ложки яблучного оцту
  • 1 склянка окропу
  • 3 яйця
  • 2 чайні ложки насіння кунжуту, але можуть бути і інші - це повністю залежить від вас

Як діяти далі:

Розігрійте духовку до 175 ° C. Змішайте сухі інгредієнти у великій мисці. Доведіть воду до кипіння і додайте її, покладіть оцет та жовтки в миску, збиваючи білки ручним міксером приблизно 30 секунд. За консистенцією тісто має нагадувати пластилін. Змочіть руки і підготуйте близько шести шматків тіста. Викладіть все на деко. Випікайте на нижньому грилі в духовці 50-60 хвилин, звичайно, залежно від розміру хліба.

Завжди найважливіше починати першим. Але якщо ви вирішили щось зробити із собою, а особливо зі здоров’ям, спробуйте обмежувати вуглеводи протягом декількох днів, і ви побачите, що це один з дуже ефективних методів схуднення. І якщо вам все-таки потрібна професійна допомога, не соромтеся звертатися до спеціалістів - у Банську Бистрицю, Прешов, Кошице та деінде. І якщо вам бракує партнера, який би вас підтримав, ми можемо вам допомогти в цьому, або наукова анкета для знайомств. Нічого не чекай.