Завдяки харчовим тенденціям, таким як кетогенна дієта, жири знову входять до складу харчової «примхи», але є законна причина, чому чоловіки можуть захотіти додавати більше здорових жирів до своїх страв: ті, хто дотримується низькокалорійної дієти та жирів, можуть бути ризик зниження рівня тестостерону, особливо якщо ви вже маєте здорову вагу. Це особливо важливо для любителів витривалості, які вже знаходяться під загрозою зниження рівня цього важливого гормону.

може

Дослідження, опубліковане в The Journal of Urology, вивчало взаємозв'язок між популярними дієтами та рівнем тестостерону 3128 чоловіків у віці від 18 до 80 років.

"Ми виявили, що чоловіки, які дотримувались дієти з обмеженим вмістом жиру, мали нижчий рівень тестостерону в сироватці, ніж чоловіки на дієті без обмежень", - сказав провідний дослідник Джейк Фантус.

Рівень тестостерону у чоловіків знижується на 1-2 відсотки на рік після 40 років. Хоча деяке зниження є природним, якщо рівень падає занадто низько, вони можуть викликати такі симптоми, як втома, втрата м’язів, депресія, еректильна дисфункція та низький статевий потяг, серед інших проблем зі здоров’ям.

Нормальний діапазон тестостерону для дорослих становить від 300 нг/дл до 1000 нг/дл, згідно з FDA. Коли рівень опускається нижче 300 нг/дл, вони вважаються дефіцитними, згідно з Американською урологічною асоціацією.

Надмірна вага збільшує ризик зниження рівня тестостерону. Дослідження показують, що чоловіки, які на 20% важче ідеальної ваги, мають на 30% нижчий рівень тестостерону, ніж худорляві чоловіки.

Вправи та зниження ваги для тих, хто страждає від надмірної ваги, як правило, сприяють підвищенню рівня тестостерону. Але роль дієти менш зрозуміла.

Вищезазначене дослідження спочатку було розроблене для вивчення ефекту чотирьох дієт: нежирної (Джерело> LifeStyle